Карта проезда
Москва, м. Таганская Большой Факельный переулок 3 стр 2
Записаться онлайн
Режим работы (Пн - Вс): 9:00 - 21:00.
Нужно ли принимать цинк при выпадении волос?

Нужно ли принимать цинк при выпадении волос?

Показать список разделов
Скрыть список разделов
IHC Clinic
Косинская Татьяна Валерьяновна
Вопрос: Нужно ли принимать цинк при выпадении волос?
Краткий ответ: Цинк участвует в делении клеток луковицы и синтезе кератина, и его дефицит может усиливать выпадение волос. Приём добавок оправдан, если подтверждён дефицит: восполнение помогает снизить потерю волос и поддержать плотность. Если уровень цинка нормальный, дополнительный приём обычно не влияет на выпадение и стоит искать другие причины. Оптимально оценить статус по анализам и рациону (морепродукты, мясо, яйца, бобовые, орехи) и согласовать приём с врачом.
На вопрос отвечает: Косинская Татьяна Валерьяновна.
Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог.
Стаж: 27 лет.

Акции месяца



Записаться

Подробный ответ:

Вопрос «нужно ли принимать цинк при выпадении волос» возникает, когда выпадение усиливается резко, затягивается или сопровождается изменением качества волос и ногтей. Цинк действительно играет роль в делении клеток матрикса, иммунном и антиоксидантном ответе кожи головы. Однако выпадение — это многопричинный симптом, и универсальной «цинковой таблетки» не существует. Ниже — как понять, связан ли ваш случай с дефицитом, чем подтверждать предположение и как безопасно выстроить коррекцию.

Почему волосы выпадают

Выпадение волос — это итог нарушений циклов роста. Их запускают гормональные, метаболические, иммунные и поведенческие факторы. Важно сначала очертить круг вероятных причин, чтобы решить, есть ли место цинку в вашей стратегии. На практике переплетаются несколько факторов: от перенесенной инфекции и дефицитов до генетической чувствительности фолликулов к андрогенам, ошибок в уходе и стресса. Если игнорировать общий фон и сразу переходить к добавкам, легко получить нулевой результат.
Основные причины:
  • Острый или затяжной стресс, операции, лихорадки, резкие диеты — провоцируют телогеновое выпадение.
  • Андрогенетическая алопеция — генетически обусловленная чувствительность фолликулов к андрогенам.
  • Дефициты железа, витамина D, белка, цинка — ослабляют ростовой потенциал волос.
  • Заболевания щитовидной железы, аутоиммунные состояния, сахарный диабет.
  • Послеродовой период, отмена контрацептивов, другие гормональные сдвиги.
  • Грибковые поражения, воспалительные дерматозы кожи головы, себодерматит.
  • Агрессивный уход, частое горячее укладывание, плотные прически с тракцией.

Роль цинка для волос

Цинк необходим фолликулам для синтеза белка и деления клеток, влияет на работу сальных желез, участвует в защите от окислительного стресса. При его недостатке волосы переходят в фазу покоя чаще, становятся тоньше и ломче. Кроме волос, страдает кожа (сухость, заеды, медленное заживление) и ногти (ломкость, продольные бороздки). Но избыток цинка не ускоряет рост, если исходно дефицита нет: фолликулу не нужна «сверхнорма», ему нужна достаточность.

Когда цинк помогает

Целевая польза ожидаема при телогеновом выпадении на фоне объективно низкого уровня цинка и симптомов дефицита. В этом сценарии восполнение запаса позволяет вернуть нормальный темп деления клеток и сократить долю волос в фазе покоя. При андрогенетической алопеции добавки цинка без дефицита не решают проблему истончения — базовую роль здесь играют гормональные механизмы и локальная чувствительность фолликулов. При очагах аутоиммунной алопеции влияние цинка вариативно и требует очной оценки.

Как понять дефицит

Низкое потребление с пищей, ограничительные диеты, заболевания ЖКТ с нарушением всасывания, веганское питание без продуманной компенсации, беременность и лактация — ситуации с повышенным риском дефицита. Косвенные признаки вне волос — частые простуды, дольше обычного заживают ранки, сниженное обоняние и вкус, сухие губы, пятна на ногтях. Но клинические проявления неспецифичны, поэтому вывод делают по сумме факторов и анализов.
Когда заподозрить дефицит:
  • Недавняя жесткая низкокалорийная диета, незапланированное похудение.
  • Преобладание рациона с фитатами (много цельных злаков, бобовых) без животного белка.
  • Заболевания кишечника, послеоперационные состояния на ЖКТ.
  • Послеродовой период при ограничительном питании и высокой нагрузке.
  • Сочетание выпадения с ломкостью ногтей и сухостью кожи.

Диагностика дефицита

Для оценки используют лабораторные тесты в сочетании с анамнезом и осмотром. Обычный и доступный маркер — уровень цинка в сыворотке/плазме. На него влияют воспаление, прием пищи и время суток, поэтому корректно интерпретировать показатели должен врач, учитывая сопутствующие данные. Волосы как субстрат для анализа цинка информативны слабо и зависят от ухода, внешних загрязнений, краски. Часто параллельно оценивают ферритин и общий железный статус, витамин D, ТТГ и свободные Т4/Т3, общий белок/альбумин, общий анализ крови — чтобы не пропустить другую, более значимую причину.

Подход к коррекции

Если по совокупности факторов подтверждается дефицит, план выстраивают ступенчато: нормализация рациона, корректировка образа жизни, лечение выявленных фоновых состояний, и только затем — добавки. Такой подход сокращает длительность курсов и снижает риск дисбаланса микроэлементов. В рамках трихологического плана часто сочетают коррекцию дефицитов с местными средствами для кожи головы и щадящим уходом, поскольку один лишь нутриент редко решает задачу полностью.
Этапы коррекции:
  • Уточнение формы выпадения, сбор анамнеза, трихоскопия.
  • Лабораторная проверка дефицитов и гормонального фона.
  • Рацион с достаточным белком и источниками цинка, коррекция времени приемов.
  • Подбор формы и длительности приема добавок при подтвержденном дефиците.
  • Контрольные визиты и оценка динамики выпадения и отрастания.

Питание и источники

Часть случаев удается закрыть за счет рациона. Цинк лучше усваивается из животных продуктов: говядина, печень, темное мясо птицы, морепродукты. Из растительных источников подходят бобовые, тыквенные и кунжутные семечки, орехи, цельнозерновые, но биодоступность ниже из‑за фитатов; выручает вымачивание, проращивание, закваска теста. Достаточное количество белка, витамина С и умеренная термическая обработка поддерживают усвоение. Одновременный прием с большими дозами железа, кальция или с крепким кофе/чаем может снижать абсорбцию — это учитывают при планировании рациона и добавок.
Практические ориентиры питания:
  • Собирайте тарелку вокруг белка: рыба или мясо плюс овощи и цельные гарниры.
  • Добавляйте источники цинка в каждый день, чередуя животные и растительные.
  • Используйте кулинарные приемы, снижающие фитаты в бобовых и злаках.
  • Разносите по времени продукты с высоким содержанием железа/кальция и добавки цинка, если они назначены.

Ограничения и риски

Самостоятельный прием цинка при неясных причинах выпадения может замаскировать дефицит железа, усугубить нехватку меди и привести к желудочно‑кишечному дискомфорту. Непродуманные «мультисхемы» с высокими дозами микроэлементов конкурируют за всасывание и снижают эффективность друг друга. При хронических заболеваниях печени и почек, во время беременности и лактации подбор добавок и сроков особенно требует врачебного контроля. В отдельных формах алопеции (андрогенетическая) добавки без дефицита отвлекают от базовой терапии и теряют время.
Ошибки в приеме:
  • Начинать с добавок без оценки рациона и анализов.
  • Комбинировать несколько «волосатых» комплексов одновременно.
  • Ждать быстрого отрастания в течение первых недель.
  • Игнорировать сопутствующие причины выпадения и уход за кожей головы.

Сроки и ожидания

Даже при корректной компенсации дефицита визуальные изменения наступают не сразу. Фолликулу нужно завершить текущий цикл, перейти в фазу роста и дать стержню набрать толщину. Чаще всего сначала сокращается ежедневная потеря волос (через 4–8 недель), затем появляются новые короткие волосы‑антенны по пробору и кромке лба (к 3–4 месяцам). Плотность восстанавливается постепенно, и оценка результата проводится по фотофиксации и трихоскопии, а не только по субъективным ощущениям.

Профилактика и уход

Сбалансированный рацион, умеренная термоукладка, защита кожи головы от агрессивных процедур, адекватный сон и управление стрессом — фундамент профилактики. Раз в год полезно пересматривать рацион и образ жизни, а при изменениях веса, режима или заболеваний — раньше. При предрасположенности к дефицитам осознанно собирайте меню, учитывая биодоступность цинка и белка. Косметический уход поддерживает качество волос, но не заменяет коррекцию нутритивных причин.
Когда нужна консультация:
  • Выпадение длится более 2–3 месяцев или заметны участки поредения.
  • Есть сопутствующие симптомы дефицитов, усталость, ломкость ногтей, сухость кожи.
  • Послеродовое выпадение выражено и не снижается спустя 6 месяцев.
  • Есть зуд, шелушение, корочки на коже головы.
  • Прием лекарств, операции, инфекции предшествовали выпадению.

Заключение

Цинк — важный элемент роста волос, но его прием уместен при доказанном или вероятном дефиците и как часть продуманного плана коррекции причин выпадения. Сам по себе он не лечит андрогенетическое истончение и не заменяет диагностику. Оптимальная стратегия: оценить форму выпадения, проверить лабораторные маркеры, скорректировать питание и, при необходимости, принимать добавки в понятном сроке с контролем динамики. Такой путь экономит время и деньги, снижает риски и возвращает волосам предсказуемую плотность.

Категория вопроса

Возможные заболевания

Рекомендуемые процедуры

Цены на процедуры

Прием (осмотр, консультация) врача-трихолога первичный

В 01.008.001
Первый прием включает в себя первичный осмотр, сбор анамнеза, обследование кожи головы и волос (стержня и корней) с помощью трихоскопа, направление на анализ крови, первичный диагноз, подбор средств наружной терапии и рекомендации по дальнейшему лечению и уходу за волосами. Длительность: 50 минут

Фотобиомодуляция (ФБМ) волосистой части головы-лазер (без геля) (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотобиомодуляция волосистой части головы на аппарате Revixan Duo Light — это лазерная процедура, направленная на активацию роста волос и улучшение состояния кожи головы. Свет низкой интенсивности стимулирует клеточный метаболизм, укрепляет фолликулы, уменьшает выпадение и нормализует работу сальных желёз. Подходит для разных форм алопеции и не требует реабилитации.

Фотодинамическая терапия (ФДТ) волосистой части головы с гелем (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотодинамическая терапия кожи головы с гелем на аппарате Revixan Duo Light — это неинвазивная процедура, направленная на укрепление волосяных фолликулов и активацию роста волос. Световое излучение в сочетании с фотосенсибилизирующим составом улучшает микроциркуляцию, снижает воспаление и нормализует работу кожи головы. Подходит при выпадении, раздражении, истончении и нарушении роста волос.

Радиочастотная термоабляция. Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): волосистая часть головы

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для волосистой части головы — процедура для работы с кожей головы при ослаблении волос, снижении плотности, вялом состоянии тканей и нарушении качества кожи в зоне роста волос. Воздействие микроигл и RF-энергии помогает активизировать восстановительные процессы, улучшить местное состояние кожи и подготовить ее к комплексным программам против выпадения волос.

Мезотерапия Apriline Hair Line 2,5 мл (Швейцария)

А11.01.003
Мезотерапия с использованием препаратов Apriline – это косметологическая процедура, направленная на улучшение состояния кожи, ее омоложение и коррекцию различных дефектов. Мезотерапия предполагает введение специальных препаратов в кожу, которые содержат витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества.

Мезотерапия Melsmon 2 мл (Япония)

А11.01.003
В основе препарата всего один компонент — гидролизат плаценты человека. Средство абсолютно натуральное, в процессе производства в нем сохраняются все активные плацентарные вещества

Мезотерапия волос препаратом Hair X " Vita line B+" 2мл (Россия)

А11.01.003
Препарат Hair X содержит витамины группы В, которые способствуют улучшению кровообращения, питания и обмена веществ в коже головы, что в свою очередь стимулирует рост волос.

Мезотерапия волос препаратом HAIR X peptide 2мл (Россия)

А11.01.003
Результатом применения мезотерапии HAIR X Peptide является укрепление и рост волос, улучшение их структуры и внешнего вида, а также уменьшение выпадения волос и профилактика их преждевременного старения. Кожа головы становится более здоровой, улучшается ее питание и увлажнение, что способствует уменьшению перхоти и зуда.

Плазмотерапия для волос 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи
*требуется забор крови
Плазмотерапия волос – это введение в кожу головы плазмы, полученной из собственной крови пациента. Процедура способна улучшить приживаемость графтов( при пересадке волос), она стимулирует процессы заживления, оказывает стимулирующее действие на работу волосяных фолликулов, способствуя активному росту волос.

PRP плазмотерапия Cortexil 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
PRP-терапия Cortexil — это  процедура плазмотерапии, основанная на использовании обогащённой тромбоцитами плазмы (Platelet-Rich Plasma, PRP).
Процедура запускает процессы восстановления и омоложения тканей за счёт собственных ресурсов организма.

PRP плазмотерапия Cellenis 11 мл (Израиль)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
Это процедура, которая использует обогащенную тромбоцитами плазму для стимуляции роста клеток и восстановления тканей. Она обычно используется для улучшения состояния кожи, уменьшения морщин и придания ей более молодого вида.

Экзосомальная терапия волос препаратом Эрсалесс ИнфоСис 2 (Ersaless InfoSys 2)

А11.01.003.022
Ersaless InfoSys 2 применяется для кожи головы при выпадении, истончении и ослабленном росте волос. Процедура помогает поддержать фолликулы, улучшить состояние прикорневой зоны и создать более благоприятные условия для появления новых волосков. Подходит при расширении пробора, снижении плотности, восстановлении после стресса, болезни или дефицитных состояний. Протокол подбирается после консультации трихолога.

Диагностика выпадения волос у женщин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у женщин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения волос: дефициты, гормональные факторы, состояние щитовидной железы и кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • Пролактин;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациентка получает понятное заключение по состоянию волос и кожи головы, разбор анализов и индивидуальный план дальнейшего лечения.

Диагностика выпадения волос у мужчин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у мужчин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения: дефициты, состояние щитовидной железы, гормональные факторы, обменные показатели и состояние кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • ПСА;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациент получает разбор анализов, оценку состояния волос и кожи головы, данные трихоскопии и индивидуальный план лечения.

Аппликационная лечебная процедура по уходу за волосами

Лечебная аппликационная процедура ухода за волосами и кожей головы поможет вывести токсины, улучшить кровообращение и питание стержней и корней волос. В процедуру входит специальная очищающая маска для кожи головы (с брашингом или без), стимер (паровая баня применяется по назначению врача-трихолога), массаж, маска по схеме лечения для волос, мытье и сушка волос.

Аппликационная процедура расширенная для лечения и роста волос + массаж ШВЗ

В состав расширенной аппликационной процедуры добавлен массаж шейно-воротниковой зоны с элементами массажа шиацу и ароматерапевтическая маска Hair Skin Relaxing с маслом макадамии, экстрактами корня бамбука и имбиря, витамином Е и корнем женьшеня.

Микротоки для лечения и восстановления волос: физиотерапевтический комплекс + аппликационная процедура

А17.01.010
Физиотерапевтический комплекс волосистой части головы + аппликационная процедура

Врачи, которые могут Вам помочь

Бабич Евгения Викторовна
Бабич Евгения Викторовна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 12 лет
Записаться
Великодская Ольга Ивановна
Великодская Ольга Ивановна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог, врач-косметолог
Стаж: 15 лет
Записаться
Каррай Карим
Каррай Карим

Специализация: Врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 3 года
Записаться
Косинская Татьяна Валерьяновна
Косинская Татьяна Валерьяновна

Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 27 лет
Записаться
Наркевич Любовь Михайловна
Наркевич Любовь Михайловна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 25 лет
Записаться
Хвостова Елена Юрьевна
Хвостова Елена Юрьевна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 29 лет
Записаться
Шапарова Эльвира Мухадиновна
Шапарова Эльвира Мухадиновна

Специализация: Врач дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 14 лет
Записаться

Похожие вопросы

Статьи по теме

Витамины для волос от выпадения
Витамины для волос от выпадения
Витамины принимают участие в синтезе гормонов и ферментов. Если волосы начинают активно выпадать, их состояние сильно ухудшилось, скорее всего, в организм не поступает достаточное количество тех или прочих веществ.
Витамины и минералы  для волос
Витамины и минералы для волос
Организм человека все необходимые витамины и минералы получает с пищей, при условии, что рацион полноценный и сбалансированный (что невозможно для веганов и худеющих) и нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта ( переваривание и усвоение пищи происходят правильно)
Витамины для волос и кожи головы
Витамины для волос и кожи головы
Витамины способствуют нормальному функционированию всех систем организма, поэтому их дефицит сразу сказывается на состоянии здоровья. Первым сигналом нехватки необходимых микроэлементов становятся внешние изменения: ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и раздражение кожи.
Витамины в ампулах для волос
Витамины в ампулах для волос
Сейчас продают разнообразные витамины для волос. Выбирая подходящий вариант, нужно учитывать некоторые моменты, подробнее в нашей статье.
x

Специальное предложение!

Консультация трихолога, диагностика на трихоскопе и процедура мезотерапии всего за 990 рублей вместо 11 900.
Записаться
Цены Услуги Акции Врачи Болезни
x
IHC Clinic
Здравствуйте! Готовы помочь Вам. Напишите, если у вас появятся вопросы.
мессенджер Max