Показания
- интенсивные тренировки;
-
боли в области суставов, спины и шеи;
-
спазмы;
-
мышечное напряжение;
-
нарушено кровообращение;
-
восстановление после оперативного вмешательства или серьезной травмы.
Противопоказания
- злокачественная или доброкачественная опухоль;
-
тромбофлебит;
-
инфекционные заболевания;
-
тромбоз;
-
целостность кожного покрова нарушена (ожоги, раны);
-
заболевания кожного покрова.
Основные виды спортивного массажа
Выделяют несколько основных направлений массажа:
- Тренировочный. Этот вид массажа проводят, чтобы исключить сильное перенапряжение или утомление во время активной тренировки. Помимо этого, его проводят, готовя спортсмена к ответственным соревнованиям. Комплекс упражнений, подготовленный специалистами, направлен на улучшение результатов, увеличения амплитуды движений, проработки определенных мышечных тканей.
- Подготовительный. Его проводят, чтобы подготовить спортсмена к серьезным тренировкам или ответственным соревнованиям. Массажные методики в этом случае определяются в индивидуальном порядке. Они во многом зависят от того, какой вид спорта. Специалист точно определяет те группы мышц, которые нагружаются, и прорабатывает их.
- Восстановительный. Его проводят во время подготовки к состязаниям, если человек активно тренируется, а также после них. Перед спортивным массажем, цена на который не завышена, рекомендован теплый душ или плавание. В процессе массажисты довольно часто используют специальные средства, чтобы повысить эффективность и результативность восстановительных процедур.
Правила проведения
Чтобы достичь идеального результата, мастера своего дела в обязательном порядке выполняют несколько основных правил:
- Во время массажа специалист двигается по направлению лимфотока. Но прямой контакт с лимфатическими узлами исключен.
-
Любой вид спортивного массажа начинается с подготовки. Изначально выполняются поглаживания. Это дает возможность расслабить мышцы. В итоге, человек не испытывает неприятные ощущения.
-
Далее прорабатываются мышцы, сухожилия, а также связки. Дополнительно улучшается кровообращение. С этой целью задействуются техники «выжимания» и «растирания».
Что дает спортивный массаж?
Правильно выполненный спортивный массаж позволяет достичь таких результатов:
- постепенно увеличивается выносливость;
-
мышечные волокна восстанавливаются значительно быстрее после активных тренировок или серьезных соревнований;
-
быстро устраняется застой молочной кислоты (это важно, в противном случае, возникнет крепатура);
-
мышцы становятся более эластичными (вероятность возникновения травм снижается);
-
снижается нагрузка на связки, суставы;
-
активизируется лимфоток и улучшается кровообращение;
-
придает энергии, сил.
Чтобы получить максимальную пользу от спортивного массажа в Москве, следует посещать специалиста 2-3 раза в неделю. Но лучше всего отправляться к массажисту после каждой тренировки. Это особо важно для людей, которые недавно начали заниматься спортом, посещать тренажерный зал.
Мы работаем в этом направлении не первый год. Цены на спортивный массаж указаны в прайсе.