Массаж спины – один из наиболее эффективных способов улучшения самочувствия, снятия напряжения, а также восстановления тонуса мышечных тканей после стресса, тяжелой работы или занятий спортом. Существует огромное количество техник, каждая из которых решает те или иные задачи: расслабление, восстановление, улучшение общего самочувствия. Именно поэтому каждый человек без проблем подберет именно то, что ему требуется.
Когда требуется массаж спины мужчинам и женщинам?
Правильно организованный массаж спины полезен как женщинам, так и мужчинам. Он может потребоваться в таких случаях:
- напряжение и боль в области спины;
-
бессонница, сильное переутомление или же стресс;
-
нарушение лимфооттока и кровообращения;
-
восстановление после серьезного оперативного вмешательства или травмы;
-
снижение двигательной активности;
-
профилактика возрастных изменений;
-
психоэмоциональное нарушение.
Мужчины, как правило, проходят курсы массажа после тяжелой физической нагрузки или силовых тренировок. Поскольку у них более плотная мышечная масса, а также толстая кожа, им необходим глубокий и интенсивный массаж.
Женщины заинтересованы в расслаблении, выводе продуктов распада и лишней жидкости. Им требуется мягкий, лимфодренажный или расслабляющий массаж.
Основные виды массажа спины и шеи
Существует множество разновидностей массажа спины и шеи. Они имеют уникальные особенности, показания.
Классический массаж спины
Правильно организованный классический массаж спины считается основной профессионального ухода не только за спиной, но и за шейно-воротниковой зоной. Во время такого массажа задействуются разнообразные приемы: вибрация, растирания, поглаживания, а также постукивания. Классический массаж выполняется по стандартной схеме: проработка поясницы, грудного отдела и шеи.
Этот вид массажа спины и шеи рекомендован лицам, которые проводят огромное количество времени за компьютером. Из-за этого возникают проблемы с лимфо- и кровообращением, мышечное напряжение и постепенно снижается тонус.
Курс классического массажа спины включает в себя не менее пяти сеансов длительностью 40-60 минут. Уже после нескольких процедур улучшается осанка, пропадают боли в области спины. Стоит отметить, что для достижения требуемого эффекта нужно проходить весь курс. Цена массажа спины именно для вас будет озвучена на консультации.
Расслабляющий массаж спины
Этот вид массажа идеально подойдет тем, кому необходимо избавиться от эмоционального, а также физического напряжения. Основа расслабляющего массажа спины – растирания, поглаживания и растяжки. Нередко применяются специальные ароматические масла и другие средства. Это способствует повышению эффективности.
Расслабляющий массаж спины помогает справиться с головными болями, проблемами со сном и стрессами. Уже после первого сеанса мышцы расслабляются, постепенно снижается уровень адреналина и кортизола. Через некоторое время повышается качество сна.
Курс расслабляющего массажа включает от трех процедур длительностью 1-1,5 часа. Итоговая цена массажа спины будет озвучена на консультации.
Лечебный массаж спины
Правильно организованный лечебный массаж спины представляет собой адресную терапию, которая проводится под строгим контролем специалиста. Он рекомендован при остеохондрозе, хронических болях, возникающих из-за длительного сидения или тяжелого физического труда, межпозвоночных грыжах.
Лечебный массаж спины включает в себя:
- тщательную проработку различных мышечных групп;
-
точечную терапию мышечных триггеров;
-
растяжку и разминание.
Курс лечебного массажа включает от восьми процедур. Длительность – от получаса. Этого вполне достаточно, чтобы справиться с болью, восстановить гибкость позвоночника, а также улучшить осанку. Итоговая цена лечебный массаж в Москве будет озвучена на консультации.
Лимфодренажный массаж спины для женщин
Данная техника рекомендована как женщинам, так и мужчинам, у которых выявлены фиброзные спайки, часто возникают отеки. С такими проблемами люди сталкиваются после оперативного вмешательства или травмы. Основа лимфодренажного массажа спины для женщин – надавливания, растирания и поглаживания. Иногда вводятся и другие техники. Во многом это зависит от общего состояния человека.
Пройдя курс, включающий минимум шесть процедур, можно на длительное время избавиться от отеков, значительно уменьшить воспаление в мышечных тканях, а также восстановить тонус тканей. Лимфодренажный массаж спины для женщин рекомендован работникам офиса, людям, у которых замедлен обмен веществ.
Акупунктурный (точечный) массаж спины
Особое внимание специалисты-массажисты уделяют биологически активным точкам, рассредоточенным вдоль позвоночника, шейно-воротниковой зоны и трапеций. Акупунктурный массаж спины мужчине или женщине рекомендован при наличии хронических болей, стрессе и нервном напряжении и дисфункции внутренних органов.
Длительность одного сеанса точечного массажа спины мужчине или женщине – в среднем 60 минут. Его довольно часто комбинируют с релаксирующим массажем. Уже после 1-2 процедур значительно улучшается эмоциональный фон, самочувствие, а также пропадают мышечные зажимы.
Массаж шейно-воротниковой зоны
Люди, которые находятся в течение длительного времени в одном положении, периодически сталкиваются с головными болями, дискомфортом. Иногда подвижность шейного отдела ограничивается. В этом случае рекомендован массаж шейно-воротниковой зоны. Он помогает улучшить общее состояние, активизировать кровообращение, нормализовать лимфоток и избавиться от мышечных узлов.
Массаж шейно-воротниковой зоны выполняется с использованием разнообразных техник. Они выбираются индивидуально. Профессиональный массажист принимает во внимание не только состояние пациента, но и уровень чувствительности.
Курс массажа включает от трех процедур длительностью 20 минут и более. Итоговая цена лечебного массажа в Москве будет озвучена на консультации.
Спортивный массаж спины
Данная техника направлена на подготовку мышечных тканей к серьезным спортивным нагрузкам, а также на их восстановление после силовых упражнений. Как правило, техники подбираются индивидуально. Исходят специалисты из того, как именно видом спорта занимается человек, сколько времени он уделяет тренировкам.
Спортивный массаж мышц спины помогает избавиться от мышечной крепатуры, подготовиться к соревнованиям или восстановиться после них. Длительность одного сеанса – около полутора часов. Массажисты советуют делать спортивный массаж после каждой серьезной тренировки.
Баночный массаж спины
Правильно организованный баночный массаж мышц спины – популярная разновидность, при которой внутри специально подобранных банок формируется вакуум. Это дает возможность прорабатывать не только кожные покровы, но и мышечные ткани, подкожную клетчатку. Баночный массаж проводят для снятия мышечного напряжения, а также улучшения лимфотока и кровообращения.
В ходе реализации массажа мышц спины специалисты применяют разнообразные виды банок:
- силиконовые – полностью безопасны и удобны в использовании, сила вакуума легко регулируется;
-
стеклянные – классические, на данный момент практически не применяются;
-
пластиковые (они нередко дополняются насосом) – с их помощью можно легко контролировать давление.
Баночный массаж спины проводят курсом – от 4 до 6 процедур длительностью 20-25 минут. Интервал между сеансами – 72 часа (этого времени вполне достаточно для восстановления).
Достаточно часто баночный массаж комбинируют с классическим или расслабляющим, чтобы повысить его эффективность.
Жесткий массаж спины
Жесткий или глубокотканевый массаж спины – идеальный вариант для тех людей, которые часто сталкиваются с мышечным напряжением, а также хроническими зажимами. В ходе реализации жесткого массажа спины чаще всего специалисты задействуют следующие техники:
- интенсивное разминание;
-
тщательное растирание;
-
особое растяжение фиброзных зон;
-
прямое воздействие (нажатие) на определенные мышечные узлы.
Чтобы восстановить эластичность мышечных тканей, облегчить движение и разрушить особо плотные узлы, требуется не менее шести процедур. При этом важно за жестким массажем спины обращаться лишь к профильным специалистам, досконально изучившим все этапы.
Массаж с элементами мануальной терапии
Отличительная особенность данной разновидности массажа – комбинация классических приемов (растирание, растяжение, постукивание и вибрация) с определенными мануальными воздействиями. В данном случае прорабатываются не только мышцы, но и фасции, суставы.
Методика включает:
- аккуратное воздействие на определенные суставы;
-
скрутки и растяжки;
-
тщательную проработку мышечно-фасциальных структур.
Уже после нескольких сеансов восстанавливается нормальная подвижность, снимается мышечный спазм, а также улучшается координация. Достаточно часто массаж с элементами мануальной терапии включают в программу реабилитации после травм или оперативных вмешательств. Цену массажа спины можно узнать заранее.
Тайский массаж спины
Тайский массаж – уникальная восточная техника, которая сочетает надавливание, растирание и растяжение. Выполняется этот вид массажа в большинстве случаев через одежду. Масла или кремы не применяются.
Длительность сеанса тайского массажа – около часа-полутора. К данному массажу следует тщательно готовиться. Рекомендации дает специалист. Он же озвучивает итоговую цену лечебного массажа в Москве.
Стоун-массаж
Правильно организованный стоун-массаж (массаж горячими камнями) предназначен для глубокого расслабления мышечных тканей, активизации кровообращения и избавления от стресса.
Чаще всего применяются базальтовые камни, имеющие вулканическое происхождение. Они нагреваются приблизительно до 40-55 градусов. Их располагают на поясницу, вдоль позвоночника или же на трапеции. Тепло от них проникает достаточно глубоко. В результате мышечные ткани расслабляются, улучшается общее самочувствие.
Иногда специалисты комбинируют горячие и холодные камни. Как правило, так действуют, если нужно избавиться от мышечных спазмов и хронической усталости.
Один сеанс массажа спины в Москве длится около 45-60 минут. Курс включает от пяти процедур.
Аромамассаж
Правильный аромамассаж выполняется, как правило, в вечернее время. Обязательно применяются эфирные масла. Они подбираются индивидуально. Специалист ориентируется на цель массажа и эмоциональное состояние человека.
Чаще всего во время аромассажа комбинируют такие техники: растирания, легкие надавливания и поглаживания. Основное предназначение этого вида массажа – снятие психоэмоционального напряжения.
Аромамассаж рекомендован при головных болях, проблемах со сном и гипертонусе. Длительность сеанса – от часа. Сколько стоит массаж спины такого типа, уточните у специалиста.
Как подготовиться к массажу спины в Москве?
Какой бы вид массажа спины не был выбран, очень важно правильно к нему подготовиться. Есть несколько правил, которые обязательно нужно выполнять:
- За пару часов до сеанса массажа не следует плотно кушать. Если желудок будет полным, во время сеанса человек будет испытывать дискомфорт.
-
Непосредственно перед процедурой следует принять теплый или контрастный душ. Это поможет подготовить мышечные ткани к воздействию.
-
Нельзя за 48 часов до массажа пользоваться маслами, духами и другими уходовыми средствами. Они не только снижают эффективность процедуры, но и могут спровоцировать аллергическую реакцию при сочетании с эфирными маслами.
-
Обязательно нужно уведомлять специалиста-массажиста о наличии хронических заболеваний, травмах спины, аллергии. Только в этом случае профессионал сможет подобрать наиболее эффективную методику массажа, а также интенсивность воздействия.
-
Иногда профессиональные массажисты советуют проходить обследование и сдавать анализы. Это особенно важно, если у человека есть те или иные проблемы со здоровьем.
Особенности восстановления после массажа
Чтобы получить максимум пользы от массажа, следует не только правильно подготавливаться. Не менее важно правильно действовать в послемассажный период. Так, нужно принимать во внимание несколько важных моментов:
- Пить воду. Массажные движения активизируют крово- и лимфоток. Чтобы быстро вывести продукты распада из организма, нужно пить несколько литров воды в течение дня.
-
Минимум 24 часа после массажа не стоит заниматься спортом, поднимать тяжелые предметы и чрезмерно активно двигаться. Тело должно восстановиться, а также «перестроиться».
-
Мышечные ткани после массажа становятся чрезмерно чувствительными. Поэтому специалисты рекомендуют правильно одеваться. Это особенно важно после баночного, жесткого, спортивного и стоун-массажа.
-
Принимать душ можно через 4-6 часов после сеанса массажа спины в Москве. Это время требуется на то, чтобы поры закрылись, масла и кремы впитались.
-
В первые сутки после массажа могут появляться отеки, покраснение и даже гематомы. Все это – нормальная реакция. Через несколько дней все придет в норму.
-
От тяжелой пищи, спиртосодержащих напитков, крепкого кофе и сильнодействующих препаратов следует отказаться на некоторое время. Ведь они сильно нагружают печень и другие внутренние органы. Из-за этого могут возникнуть разнообразные проблемы. Не стоит рисковать.
Сколько стоит массаж спины?
Стоимость одного сеанса массажа спины или курса рассчитывается персонально. Профессионалы принимают во внимание:
- продолжительность одной процедуры;
-
используемые техники;
-
применяются ли дополнительные средства (масла, крем, многое другое).
Обращаясь к нам, пациенты узнают цены заранее.
Профессиональный массаж спины в Москве
Чтобы улучшить общее состояние, избавиться от болей в области спины и иных проблем, следует пройти курс массажа. В нашей клинике работают опытные массажисты, имеющие медицинское образование. Они знают анатомию и понимают, какой именно вид массажа требуется тому или иному пациенту.
Все процедуры проводят в специально подготовленных кабинетах, которые регулярно убираются, дезинфицируются. Наши массажисты пользуются лишь высококачественными маслами и кремами, а также одноразовыми расходными материалами. Обязательно соблюдаются все нормы гигиены.
Мы периодически подготавливаем специальные предложения и запускаем сезонные акции. Узнать о них, проконсультироваться или записаться на прием можно по телефону в любое удобное время. Цену массажа спины в нашей клинике можно посмотреть здесь.
