Спортивный массаж: польза, виды, техника проведения

Показать список разделов

Скрыть список разделов

19.10.2023

Спортивный массаж: польза, виды, техника проведения

Спортивный массаж – специально разработанная техника, используемая в процессе подготовки тела к активным занятиям спортом, а также к серьезным физическим нагрузкам. Процедуры способствуют более активному восстановлению после занятий и тренировок. При регулярном прохождении курса массажа можно повысить выносливость организма, а также существенно улучшить основные показатели спортсмена. Те люди, которые профессионально занимаются спортом, должны регулярно посещать массажный кабинет.

Какую пользу можно получить от проведения спортивного массажа?

Профессиональные спортсмены посещают массажистов в процессе подготовки к соревнованиям, а также во время активных тренировок и сильных нагрузок. Спортивный массаж может потребоваться в период восстановления после растяжений, переломов либо более серьезных травм. Нередко данную процедуру проходят бодибилдеры и другие спортсмены-любители.

Регулярные процедуры позволяют получить немало плюсов:

выносливость организма постепенно увеличивается;
можно избавиться от спазматических влияний мышечных тканей;
гематомы, растяжения и другие проблемы возникают значительно реже;
вероятность получения повреждения либо травмы минимизируется;
уровень утомляемости постепенно снижается;
реакция спортсмена улучшается;
мышечные ткани человека становятся более эластичными;
улучшается кровообращение, а токсичные вещества из организма выводятся значительно быстрее;
постепенно улучшается и общее состояние человека;
после тяжелых тренировок вероятность застоя молочных кислот существенно снижается;
стрессоустойчивость человека на порядок повышается.

Противопоказания к проведению спортивного массажа:

высокая температура тела и наличие определенных воспалительных процессов;
варикоз либо существенные повреждения кожи;
беременность.

Получить консультацию

Основные виды спортивного массажа

Процедуры оказывают положительное влияние не только на тело спортсмена, но и на его психику, моральный дух. Спортивный массаж подразделяют на несколько разновидностей:

восстановительный;
предварительный;
тренировочный.

Предварительный

Его период в процессе подготовительных действий перед соревнованиями либо активными тренировками. Грамотно разработанная технология спортивного массажа в Москве дает возможность:

разогреть и подготовить мышцы к тренировкам;
увеличить выносливость человека;
улучшить реакцию человека, который занимается профессионально спортом;
стабилизировать психическое и эмоциональное состояние;
уменьшить уровень стресса перед ответственными и значимыми выступлениями.

Тренировочный или подготовительный

Данную разновидность спортивного массажа следует проходить, если предстоит бег (на улице, в холодном зале) или плавание. При выполнении курса обязательно используются согревающие гели.

На тренировочный массаж уходит несколько часов после тяжелых тренировок. Комплекс включает воздействия, способствующие улучшению состояния мышечных тканей, а также суставов. Правильно подобранный комплекс спортивного массажа позволяет минимизировать болевое напряжение, а также лучше подготовить тело человека к более тяжелым нагрузкам.

Тренировочный массаж включает несколько основных приемов:

массаж спины;
выжимание, а также активное растирание;
ударные воздействия;
растягивание;
цикличные воздействия на суставы.

Восстановительный

Его проводят после ответственных соревнований, серьезных физических нагрузок либо активных тренировок. Профессиональные массажисты советуют предварительно посетить баню, душ либо же сауну. Проводить такой спортивный массаж следует сразу же, как только закончится тренировка. Это повысит эффективность и результативность массажа.

Восстановительные процедуры включают в реабилитационный комплекс, который следует проходить после травмы. Проводить такой спортивный массаж может лишь профессиональный мастер. Основное предназначение восстановительного массажа заключается в:

улучшении состояния мышц;
активизации кровообращения и лимфотока;
снижении неприятных ощущений;
ускорении обмена веществ и в активизации регенерации клеток.

Массаж при различных травмах

После получения травм либо растяжения назначают восстановительные процедуры. В них входит и спортивный массаж.

Если повреждения незначительные, можно посещать массажиста практически сразу. При получении более серьезной травмы нужно предварительно посетить лечащего врача и получить у него разрешение. Спортивный массаж улучшает кровообращение. Застой крови провоцирует образование гематом. Если пройти курс, можно от них довольно быстро избавиться. Цена на спортивный массаж в нашей клинике не завышена.

Как подготовиться к спортивному массажу?

Чтобы получить максимум пользы от спортивного массажа, следует к нему правильно подготовиться. Есть несколько ключевых правил, которые следует учитывать. Изучим их более подробно:

Если есть какие-то заболевания либо аллергия на косметические средства, об этом следует заранее уведомить. Подобное действие позволит массажисту адаптировать процедуру (технику спортивного массажа) под пациента.
Перед спортивным массажем следует пройти процедуру скрабирования. Это позволит очистить кожу от декоративной и уходовой косметики, подкожного жира и пыли.
Обязательно необходимо снять все украшения, а также подготовить максимально удобную одежду.
На прием к специалисту стоит приходить минут за 10 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы расслабиться, отдохнуть.
За 2-3 часа до реализации техники спортивного массажа не следует есть, пить кофе. В противном случае состояние во время массажа может ухудшиться.

Если во время массажа возникает сильная боль, об этом следует сразу же уведомить специалиста. Доверяйте подобные процедуры только сотрудникам клиник с положительной репутацией.

Задать вопрос

Записаться на процедуру

Спортивный массаж

Спортивный массаж является особым видом массажа, который применяется с целью увеличения выносливости, устранения травм, борьбы с усталостью, улучшения общего физического состояния.

6500 р. Записаться

Похожие статьи

Когда необходим лечебный массаж

Лишь специалист может порекомендовать подходящий вид лечебного массажа тела. Данный вид терапии может применяться при разнообразных заболеваниях.

Антицеллюлитный массаж тела, ног, бедер, ягодиц

Основное предназначение антицеллюлитного массажа – улучшение состояния кожи и снижение вероятности образования целлюлита.

Лимфодренажный массаж тела, лица и ног

Профессиональный лимфодренажный массаж представляет собой комплекс физиотерапевтических процессов, способствующих восстановлению лимфатической системы и обеспечению ее работоспособности

Cтоунтерапия - массаж горячими камнями

Существует множество видов массажей. В их число входит и стоунтерапия или массаж нагретыми / охлажденными камнями. Данная процедура способствует укреплению иммунитета, улучшению состояния человека и омоложения.

Что такое висцеральный (лечебный) массаж живота

Сегодня существует множество методов и способов лечения определенных заболеваний органов, расположенных в брюшной или грудной полости, в области малого таза. Среди всеобщего числа выделяется висцеральный массаж.

Классический массаж лица

Классический массаж лица является весьма популярной косметологической процедурой. Его делают в клинике настоящие профессионалы своего дела с большим опытом и стажем работы.

Массаж для лица: виды, особенности, показания и противопоказания

Массаж лица – это одна из популярных косметологических процедур, с помощью которой можно избавиться от мелких морщин, сделать кожу более упругой и подтянутой.

Ручной антицеллюлитный массаж - особенности процедуры

Ручной антицеллюлитный массаж представляет собой комплекс специальных процедур. Их основное предназначение – это разрушение образовавшейся под кожей жировой клетчатки.

Лимфодренажный массаж для похудения

Востребованная косметологическая процедура – лимфодренажный массаж для похудения. Ранее его проводили для того, чтобы бороться с отеками после операции.

Лучший центр массажа и мануальной терапии в Москве

Если возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом, рекомендуется обратиться в лучший центр массажа и мануальной терапии в Москве.

Особенности процедуры русского массажа

Сегодня существует множество разновидностей массажей. Среди всеобщего числа выделяется русский массаж.

Общий массаж тела для мужчин и женщин

Общий массаж тела – полезная и популярная процедура. Можно улучшить состояние кожи, избавиться от разнообразных заболеваний и определенных косметических проблем.

Польза массажа спины: чем полезен массаж

Массаж спины – специально подготовленный комплекс приемов. В процессе профессионалы воздействуют на позвоночник, а также мышечные ткани, сосредоточенные рядом.

Что такое прессотерапия: как проходит процедура массажа

Прессотерапия – это лимфодренажный массаж, выполняемый посредством специальных приспособлений. Суть его заключается в том, что на тело воздействуют сжатым воздухом.

Лимфодренажная прессотерапия: особенности процедуры

В последнее время набирает популярность лимфодренажная прессотерапия. Ей отдают предпочтение не только девушки, но и мужчины.

Что такое миостимуляция: как проходит процедура массажа

Миостимуляция – это востребованная косметологическая процедура. Суть ее заключается в том, что на мышечную ткань воздействуют низкочастотными микротоками.

Какой аппарат используется для миостимуляции

Чтобы иметь привлекательный внешний вид, не обязательно проводить много времени в зале. Можно пройти курс миостимуляции, отзывы о которой в сети только положительные.

Как проходит миостимуляция мышц тела: описание процедуры

Миостимуляция тела – востребованная аппаратная методика, с помощью которой прорабатываются все группы мышечных тканей.

Массаж миостимуляция лица: особенности процедуры

Миостимуляция лица – эффективная косметологическая процедура. Миостимуляция дает возможность укрепить овал лица.

Особенности процедуры массажа миостимуляция живота

Чтобы улучшить состояние кожи, решить некоторые дерматологические проблемы, а также избавиться от лишнего веса, можно пройти курс миостимуляции живота.

Что такое электростимуляция мышц тела, для чего применяется

Электростимуляция мышц тела – физиотерапевтическая процедура, с помощью которой восстанавливаются поврежденные мышечные волокна, ткани, нервные окончания.

Как проводится массаж для лица

Массаж для лица – востребованная процедура, позволяющая улучшить кровообращение, а также замедлить процесс старения.

Что такое антицеллюлитный массаж, как проходит процедура

Антицеллюлитный массаж – это активное воздействие на отдельные участки кожи, а также на мышечные волокна и ткани.

Что такое лимфодренажный массаж: особенности процедуры

Лимфодренажный массаж – это востребованная процедура, которая приносит реальную пользу. Она рекомендована людям, которые ведут сидячий образ жизни.

Техники расслабляющего массажа тела

Расслабляющий массаж – физиотерапевтическая процедура, способствующая избавления от усталости, плохого настроения, а также напряжения.

Антицеллюлитный массаж бедер: особенности процедуры

Антицеллюлитный массаж – эффективная методика борьбы с липодистрофией в области бедер. К сожалению, целлюлит – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины и девушки.

Как проводится антицеллюлитный массаж ног

Распространенная проблема, с которой сталкиваются многие девушки и женщины, – целлюлит. Чтобы быстро справиться с целлюлитом, следует пройти курс антицеллюлитного массажа ног.

Лимфодренажный массаж лица: как проходит процедура

Лимфодренажный массаж лица – востребованная косметологическая процедура. С ее помощью можно улучшить состояние кожного покрова.

Как проводится лимфодренажный массаж ног

Лимфодренажный массаж ног рекомендован людям, у которых довольно часто образовываются отеки.

Лимфодренажный массаж тела: особенности процедуры

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание – это основные причины образования отеков. Чтобы успешно с ними справиться, можно пройти курс лимфодренажного массажа тела.

Ручной лимфодренажный массаж: методика проведения

Ручной лимфодренажный массаж – востребованная процедура. С его помощью можно довольно быстро справиться с отеками, целлюлитом и возрастными изменениями кожи.

Массаж лица виды и особенности: какой бывает массаж лица

Массаж лица – весьма популярная процедура в нынешнее время. Все потому, что она усиливает крово- и лимфоток.

Лечебный массаж лица по методике Жаке: особенности процедуры

Лечебный массаж лица – специально разработанный комплекс техник, основное предназначение которых – улучшение состояния кожи, усиление лимфо- и кровотока, разглаживание морщин.

Медицинский массаж лица

Состояние лица человека во многом зависит от ухода. Именно поэтому периодически возникает потребность в качественном медицинском массаже.

Буккальный массаж лица: что это, как проводится

В последнее время набирает популярность буккальный массаж лица. Основное внимание в этом случае уделяется жевательным, а также мимическим мышцам лица.

Что такое lpg массаж: как проводится процедура

Вакуумно-роликовый или lpg-массаж – эффективная аппаратная косметологическая процедура, которая используется для коррекции лица и тела.

Пластический массаж лица: как проходит процедура

Пластический массаж лица – один из наиболее эффективных способов, разработанных специально тех людей, которые хотят улучшить овал лица, скорректировать форму скул, но не готовы обращаться к пластическим хирургам.

Французский моделирующий 3D массаж лица

Французский моделирующий 3D-массаж лица – эффективная процедура. Ей отдают предпочтение, если необходимо скорректировать овал лица, активизировать крово- и лимфоток, сделать кожу более эластичной и упругой.

Остались вопросы?
Задайте их прямо сейчас

Записаться онлайн Запись на прием

Поделиться в соцсетях: