Израильская клиника трихологии и косметологии в Москве
Спортивный массаж: польза, виды, техника проведения
Спортивный массаж – специально разработанная техника, используемая в процессе подготовки тела к активным занятиям спортом, а также к серьезным физическим нагрузкам. Процедуры способствуют более активному восстановлению после занятий и тренировок. При регулярном прохождении курса массажа можно повысить выносливость организма, а также существенно улучшить основные показатели спортсмена. Те люди, которые профессионально занимаются спортом, должны регулярно посещать массажный кабинет.
Какую пользу можно получить от проведения спортивного массажа?
Профессиональные спортсмены посещают массажистов в процессе подготовки к соревнованиям, а также во время активных тренировок и сильных нагрузок. Спортивный массаж может потребоваться в период восстановления после растяжений, переломов либо более серьезных травм. Нередко данную процедуру проходят бодибилдеры и другие спортсмены-любители.
Регулярные процедуры позволяют получить немало плюсов:
- выносливость организма постепенно увеличивается;
- можно избавиться от спазматических влияний мышечных тканей;
- гематомы, растяжения и другие проблемы возникают значительно реже;
- вероятность получения повреждения либо травмы минимизируется;
- уровень утомляемости постепенно снижается;
- реакция спортсмена улучшается;
- мышечные ткани человека становятся более эластичными;
- улучшается кровообращение, а токсичные вещества из организма выводятся значительно быстрее;
- постепенно улучшается и общее состояние человека;
- после тяжелых тренировок вероятность застоя молочных кислот существенно снижается;
- стрессоустойчивость человека на порядок повышается.
Противопоказания к проведению спортивного массажа:
- высокая температура тела и наличие определенных воспалительных процессов;
- варикоз либо существенные повреждения кожи;
- беременность.
Основные виды спортивного массажа
Процедуры оказывают положительное влияние не только на тело спортсмена, но и на его психику, моральный дух. Спортивный массаж подразделяют на несколько разновидностей:
- восстановительный;
- предварительный;
- тренировочный.
Предварительный
Его период в процессе подготовительных действий перед соревнованиями либо активными тренировками. Грамотно разработанная технология спортивного массажа в Москве дает возможность:
- разогреть и подготовить мышцы к тренировкам;
- увеличить выносливость человека;
- улучшить реакцию человека, который занимается профессионально спортом;
- стабилизировать психическое и эмоциональное состояние;
- уменьшить уровень стресса перед ответственными и значимыми выступлениями.
Тренировочный или подготовительный
Данную разновидность спортивного массажа следует проходить, если предстоит бег (на улице, в холодном зале) или плавание. При выполнении курса обязательно используются согревающие гели.
На тренировочный массаж уходит несколько часов после тяжелых тренировок. Комплекс включает воздействия, способствующие улучшению состояния мышечных тканей, а также суставов. Правильно подобранный комплекс спортивного массажа позволяет минимизировать болевое напряжение, а также лучше подготовить тело человека к более тяжелым нагрузкам.
Тренировочный массаж включает несколько основных приемов:
- массаж спины;
- выжимание, а также активное растирание;
- ударные воздействия;
- растягивание;
- цикличные воздействия на суставы.
Восстановительный
Его проводят после ответственных соревнований, серьезных физических нагрузок либо активных тренировок. Профессиональные массажисты советуют предварительно посетить баню, душ либо же сауну. Проводить такой спортивный массаж следует сразу же, как только закончится тренировка. Это повысит эффективность и результативность массажа.
Восстановительные процедуры включают в реабилитационный комплекс, который следует проходить после травмы. Проводить такой спортивный массаж может лишь профессиональный мастер. Основное предназначение восстановительного массажа заключается в:
- улучшении состояния мышц;
- активизации кровообращения и лимфотока;
- снижении неприятных ощущений;
- ускорении обмена веществ и в активизации регенерации клеток.
Массаж при различных травмах
После получения травм либо растяжения назначают восстановительные процедуры. В них входит и спортивный массаж.
Если повреждения незначительные, можно посещать массажиста практически сразу. При получении более серьезной травмы нужно предварительно посетить лечащего врача и получить у него разрешение. Спортивный массаж улучшает кровообращение. Застой крови провоцирует образование гематом. Если пройти курс, можно от них довольно быстро избавиться. Цена на спортивный массаж в нашей клинике не завышена.Задать вопрос
Похожие статьи
