Карта проезда
Москва, м. Таганская Большой Факельный переулок 3 стр 2
Записаться онлайн
Режим работы (Пн - Вс): 9:00 - 21:00.
Может ли нехватка цинка вызывать выпадение волос?

Может ли нехватка цинка вызывать выпадение волос?

Показать список разделов
Скрыть список разделов
IHC Clinic
Хвостова Елена Юрьевна
Вопрос: Может ли нехватка цинка вызывать выпадение волос?
Краткий ответ: Да, нехватка (дефицит) цинка может вызывать выпадение волос. Цинк необходим для деления клеток матрикса фолликула, синтеза кератина и регуляции сальных желёз; его недостаток переводит больше волос в фазу покоя, замедляет рост, усиливает ломкость и тусклость. Чаще это встречается при ограничительных диетах и нарушениях всасывания. Выпадение нередко многопричинно, а дефицит цинка — лишь один из факторов. Дефицит подтверждают анализы, восполнение уровня обычно улучшает густоту.
На вопрос отвечает: Хвостова Елена Юрьевна.
Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог.
Стаж: 29 лет.

Акции месяца



Записаться

Подробный ответ:

Нехватка цинка действительно способна спровоцировать выпадение волос, но почти всегда действует в связке с другими факторами — от стресса и дефицита железа до заболеваний кишечника. Для клиники это запрос из зоны трихологии и нутрициологии: важно понять, как именно дефицит влияет на цикл роста волос, чем он проявляется, как подтвердить его лабораторно и корректировать без риска для здоровья. Разберём роль цинка в фолликулах, причины дефицита, характер выпадения, диагностику и подход к восстановлению.

Как цинк влияет на волосы

Цинк участвует в работе ферментов, отвечающих за синтез белка, деление клеток и кератинизацию — процессы, определяющие прочность стержня и темп роста волос. В луковице идёт интенсивное деление клеток матрикса; при нехватке микроэлемента этот конвейер «замедляется», увеличивается доля фолликулов, переходящих в фазу телогена, и на расчёске появляется больше волосков с белой «луковичкой». Цинк также влияет на барьерную функцию кожи головы, иммунную регуляцию и активность сальных желёз, поэтому его дефицит нередко сопровождается себорейными и воспалительными проявлениями на коже, что дополнительно ухудшает качество волос.

Причины дефицита

Нехватка возникает не только из‑за низкого поступления, но и при нарушении усвоения или повышенной потере. Ряд жизненных периодов повышает потребность.
Основные причины:
  • Несбалансированное питание: редкое употребление мяса и морепродуктов, длительные ограничительные диеты, «сухомятка» без источников цинка и белка.
  • Преобладание фитатсодержащих продуктов (необработанные злаки, бобовые) без замачивания/ферментации, что снижает усвоение микроэлемента.
  • Веганство без продуманной минерализации рациона.
  • Беременность, лактация, подростковый рост — повышенная потребность.
  • Заболевания ЖКТ с мальабсорбцией: целиакия, воспалительные заболевания кишечника, послеоперационные состояния.
  • Хронические заболевания печени, почек, алкоголизация — повышенные потери и метаболические сдвиги.
  • Длительный приём некоторых препаратов: ингибиторы протонной помпы, определённые диуретики, высокие дозы железа/кальция параллельно с цинком.
  • Резкая потеря массы и белково‑энергетический дефицит после болезней или строгих диет.

Характерные признаки

Дефицит цинка редко ограничивается только выпадением волос. Набор косвенных симптомов помогает заподозрить проблему и выстроить диагностику.
На что обратить внимание:
  • Ускоренное диффузное выпадение волос спустя 2–3 месяца после триггера (болезнь, операция, строгая диета, роды).
  • Тусклость, ломкость, медленный рост, выраженная перхоть или себорейные проявления на коже головы.
  • Сухая кожа, склонность к трещинам в уголках рта, заедам, дерматиту вокруг nosa и рта.
  • Замедленное заживление царапин и ссадин.
  • Изменение вкуса/обоняния, снижение аппетита, периодические кишечные расстройства.
  • Склонность к частым простудам на фоне стрессов или недосыпа.

Типы выпадения

В контексте нехватки цинка чаще встречается телогеновое диффузное выпадение — равномерное прореживание без чётких очагов. Иногда на фоне дефицитов усугубляется течение себорейного дерматита, что увеличивает ломкость и ощущение «сыпучести». Есть данные, что низкий статус цинка может сопровождать очаговую алопецию, однако это не тождество причины и следствия: коррекция микроэлемента рассматривается как компонент комплексной стратегии, а не «волшебная таблетка».
Как это выглядит:
  • Больше волос на расчёске и в сливе, особенно утром и при мытье.
  • Быстрорастущие «проборы», визуальная потеря объёма по всей голове.
  • Волосы обрываются ближе к концам, плохо держат укладку, теряют блеск.
  • Заметная перхоть, зуд кожи головы при одновременной жирности корней.

Диагностика у врача

Диагноз «выпадение из‑за цинка» клинический и лабораторный. Врач оценивает анамнез (питание, стрессы, болезни, лекарства), проводит осмотр и трихоскопию, чтобы отличить ломкость от истинной потери у корня и понять тип алопеции. Лабораторная часть нужна не только для цинка: выпадение часто мультифакторно.
Что обычно оценивают:
  • Сывороточный цинк натощак с учётом сопутствующих показателей воспаления, питающего статуса и белкового обмена.
  • Железодефицитный спектр: ферритин, сывороточное железо по показаниям.
  • Тиреоидный профиль (например, ТТГ, свободные фракции гормонов щитовидной железы) при соответствующих жалобах.
  • Витамины D, B12, фолаты, общий белок/альбумин — по клинической задаче.
  • Оценка ЖКТ при подозрении на мальабсорбцию.
Анализы волос на микроэлементы не используются для постановки диагноза дефицита: концентрации в стержне плохо отражают текущий обмен и зависят от ухода и внешней среды.

Коррекция и питание

Стратегия строится по двум осям: восполнить поступление и улучшить усвоение, параллельно устраняя сопутствующие дефициты и кожные проявления. Добавки цинка целесообразны после подтверждения дефицита и под контролем врача, особенно если есть заболевания ЖКТ, беременность или вы принимаете несколько препаратов.
Пищевые источники цинка:
  • Морепродукты: устрицы, крабы, креветки, моллюски.
  • Красное мясо и субпродукты, индейка, яйца.
  • Твёрдые сыры, кисломолочные продукты.
  • Тыквенные семечки, орехи, кунжут, цельнозерновые — при предварительном замачивании/ферментации для снижения фитатов.
Как улучшить усвоение:
  • Сочетайте растительные источники с животным белком.
  • Используйте замачивание, проращивание и ферментацию бобовых/злаков.
  • Разносите по времени цинксодержащие продукты/добавки и крупные дозы железа или кальция, если они назначены.
  • Обсудите с врачом длительный приём ингибиторов протонной помпы и альтернативы при рефлюксе.
При необходимости врач подберёт форму микроэлемента и длительность курса с контролем лабораторных показателей и симптомов. Самостоятельный длительный приём высоких доз нежелателен: избыток цинка может нарушать обмен меди и усиливать выпадение.

Уход за волосами

Пока восстанавливается минеральный баланс, поддерживающий уход снижает ломкость и раздражение кожи головы. В среднем при телогеновой «сдвижке» заметное уменьшение выпадения отмечают через 6–8 недель от начала коррекции, а визуальное утолщение объёма — к 3–6 месяцам.
Что помогает в период восстановления:
  • Щадящее очищение кожи головы мягкими шампунями с себорегулирующими и противовоспалительными компонентами (например, сульфиды, пиритион, кетоконазол — по назначению врача).
  • Ограничение агрессивных красителей, термоукладок и тугих причёсок.
  • Регулярное расчёсывание мягкой щёткой, бережное распутывание.
  • Достаточное потребление белка и жидкости ежедневно.

Профилактика

Профилактика строится вокруг полноценного рациона и учёта факторов риска. Для групп с повышенной потребностью (беременные, кормящие, подростки, люди на ограничительных диетах, пациенты с патологиями ЖКТ) уместны периодические нутрициальные осмотры и коррекция меню. Поддерживайте регулярность приёма пищи, планируйте включение источников цинка не реже нескольких раз в неделю, используйте технологические приёмы, улучшающие усвоение растительных минералов. При назначении долгих курсов антацидов, диуретиков и других препаратов уточняйте у врача влияние на минеральный обмен.

Ошибки самопомощи

Две крайности мешают восстановлению: игнорировать другие причины выпадения и лечить «только цинком», либо бесконтрольно принимать высокие дозы. Первая ведёт к затянутому процессу и разочарованию, вторая — к побочным эффектам и новым дефицитам.
Чего лучше избегать:
  • Самоназначение добавок без диагностики и длительный приём высоких доз.
  • Ориентация только на перечень симптомов без оценки питания и анализов.
  • Доверие «минералограммам волос» как единственной основе для лечения.
  • Игнорирование железа, щитовидной железы, витаминов D/B12/фолатов и белкового статуса.
  • Ожидание быстрого результата за 1–2 недели; цикл фолликула инерционен.

Когда к врачу

Если выпадение продолжается более 6–8 недель, на расчёске остаётся свыше обычного, появляются просветы, зуд и высыпания на коже головы, выраженная перхоть, есть хронические болезни ЖКТ или вы соблюдали жёсткую диету, стоит обратиться к врачу‑трихологу или дерматологу. Осмотр и базовый лабораторный скрининг помогают отличить изолированный дефицит цинка от комбинированных нарушений и выстроить безопасную стратегию коррекции.

Заключение

Дефицит цинка может вызывать диффузное выпадение и ухудшать качество волос, но чаще выступает одной из нескольких причин. Эффективный путь — подтвердить проблему по совокупности жалоб и анализов, скорректировать рацион, оптимизировать усвоение и, при необходимости, добавить цинк под наблюдением врача. Параллельная работа с железом, белковым статусом, функцией щитовидной железы и состоянием кожи головы ускоряет восстановление. При таком подходе снижение выпадения заметно через 1,5–2 месяца, а объём и плотность возвращаются постепенно, в течение последующих месяцев.

Категория вопроса

Возможные заболевания

Рекомендуемые процедуры

Цены на процедуры

Прием (осмотр, консультация) врача-трихолога первичный

В 01.008.001
Первый прием включает в себя первичный осмотр, сбор анамнеза, обследование кожи головы и волос (стержня и корней) с помощью трихоскопа, направление на анализ крови, первичный диагноз, подбор средств наружной терапии и рекомендации по дальнейшему лечению и уходу за волосами. Длительность: 50 минут

Фотобиомодуляция (ФБМ) волосистой части головы-лазер (без геля) (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотобиомодуляция волосистой части головы на аппарате Revixan Duo Light — это лазерная процедура, направленная на активацию роста волос и улучшение состояния кожи головы. Свет низкой интенсивности стимулирует клеточный метаболизм, укрепляет фолликулы, уменьшает выпадение и нормализует работу сальных желёз. Подходит для разных форм алопеции и не требует реабилитации.

Фотодинамическая терапия (ФДТ) волосистой части головы с гелем (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотодинамическая терапия кожи головы с гелем на аппарате Revixan Duo Light — это неинвазивная процедура, направленная на укрепление волосяных фолликулов и активацию роста волос. Световое излучение в сочетании с фотосенсибилизирующим составом улучшает микроциркуляцию, снижает воспаление и нормализует работу кожи головы. Подходит при выпадении, раздражении, истончении и нарушении роста волос.

Радиочастотная термоабляция. Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): волосистая часть головы

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для волосистой части головы — процедура для работы с кожей головы при ослаблении волос, снижении плотности, вялом состоянии тканей и нарушении качества кожи в зоне роста волос. Воздействие микроигл и RF-энергии помогает активизировать восстановительные процессы, улучшить местное состояние кожи и подготовить ее к комплексным программам против выпадения волос.

Мезотерапия Apriline Hair Line 2,5 мл (Швейцария)

А11.01.003
Мезотерапия с использованием препаратов Apriline – это косметологическая процедура, направленная на улучшение состояния кожи, ее омоложение и коррекцию различных дефектов. Мезотерапия предполагает введение специальных препаратов в кожу, которые содержат витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества.

Мезотерапия Melsmon 2 мл (Япония)

А11.01.003
В основе препарата всего один компонент — гидролизат плаценты человека. Средство абсолютно натуральное, в процессе производства в нем сохраняются все активные плацентарные вещества

Мезотерапия волос препаратом Hair X " Vita line B+" 2мл (Россия)

А11.01.003
Препарат Hair X содержит витамины группы В, которые способствуют улучшению кровообращения, питания и обмена веществ в коже головы, что в свою очередь стимулирует рост волос.

Мезотерапия волос препаратом HAIR X peptide 2мл (Россия)

А11.01.003
Результатом применения мезотерапии HAIR X Peptide является укрепление и рост волос, улучшение их структуры и внешнего вида, а также уменьшение выпадения волос и профилактика их преждевременного старения. Кожа головы становится более здоровой, улучшается ее питание и увлажнение, что способствует уменьшению перхоти и зуда.

Плазмотерапия для волос 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи
*требуется забор крови
Плазмотерапия волос – это введение в кожу головы плазмы, полученной из собственной крови пациента. Процедура способна улучшить приживаемость графтов( при пересадке волос), она стимулирует процессы заживления, оказывает стимулирующее действие на работу волосяных фолликулов, способствуя активному росту волос.

PRP плазмотерапия Cortexil 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
PRP-терапия Cortexil — это  процедура плазмотерапии, основанная на использовании обогащённой тромбоцитами плазмы (Platelet-Rich Plasma, PRP).
Процедура запускает процессы восстановления и омоложения тканей за счёт собственных ресурсов организма.

PRP плазмотерапия Cellenis 11 мл (Израиль)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
Это процедура, которая использует обогащенную тромбоцитами плазму для стимуляции роста клеток и восстановления тканей. Она обычно используется для улучшения состояния кожи, уменьшения морщин и придания ей более молодого вида.

Экзосомальная терапия волос препаратом Эрсалесс ИнфоСис 2 (Ersaless InfoSys 2)

А11.01.003.022
Ersaless InfoSys 2 применяется для кожи головы при выпадении, истончении и ослабленном росте волос. Процедура помогает поддержать фолликулы, улучшить состояние прикорневой зоны и создать более благоприятные условия для появления новых волосков. Подходит при расширении пробора, снижении плотности, восстановлении после стресса, болезни или дефицитных состояний. Протокол подбирается после консультации трихолога.

Диагностика выпадения волос у женщин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у женщин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения волос: дефициты, гормональные факторы, состояние щитовидной железы и кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • Пролактин;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациентка получает понятное заключение по состоянию волос и кожи головы, разбор анализов и индивидуальный план дальнейшего лечения.

Диагностика выпадения волос у мужчин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у мужчин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения: дефициты, состояние щитовидной железы, гормональные факторы, обменные показатели и состояние кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • ПСА;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациент получает разбор анализов, оценку состояния волос и кожи головы, данные трихоскопии и индивидуальный план лечения.

Аппликационная лечебная процедура по уходу за волосами

Лечебная аппликационная процедура ухода за волосами и кожей головы поможет вывести токсины, улучшить кровообращение и питание стержней и корней волос. В процедуру входит специальная очищающая маска для кожи головы (с брашингом или без), стимер (паровая баня применяется по назначению врача-трихолога), массаж, маска по схеме лечения для волос, мытье и сушка волос.

Аппликационная процедура расширенная для лечения и роста волос + массаж ШВЗ

В состав расширенной аппликационной процедуры добавлен массаж шейно-воротниковой зоны с элементами массажа шиацу и ароматерапевтическая маска Hair Skin Relaxing с маслом макадамии, экстрактами корня бамбука и имбиря, витамином Е и корнем женьшеня.

Микротоки для лечения и восстановления волос: физиотерапевтический комплекс + аппликационная процедура

А17.01.010
Физиотерапевтический комплекс волосистой части головы + аппликационная процедура

Врачи, которые могут Вам помочь

Бабич Евгения Викторовна
Бабич Евгения Викторовна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 12 лет
Записаться
Великодская Ольга Ивановна
Великодская Ольга Ивановна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог, врач-косметолог
Стаж: 15 лет
Записаться
Каррай Карим
Каррай Карим

Специализация: Врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 3 года
Записаться
Косинская Татьяна Валерьяновна
Косинская Татьяна Валерьяновна

Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 27 лет
Записаться
Наркевич Любовь Михайловна
Наркевич Любовь Михайловна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 25 лет
Записаться
Хвостова Елена Юрьевна
Хвостова Елена Юрьевна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 29 лет
Записаться
Шапарова Эльвира Мухадиновна
Шапарова Эльвира Мухадиновна

Специализация: Врач дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 14 лет
Записаться

Похожие вопросы

Статьи по теме

Витамины для волос от выпадения
Витамины для волос от выпадения
Витамины принимают участие в синтезе гормонов и ферментов. Если волосы начинают активно выпадать, их состояние сильно ухудшилось, скорее всего, в организм не поступает достаточное количество тех или прочих веществ.
Витамины и минералы  для волос
Витамины и минералы для волос
Организм человека все необходимые витамины и минералы получает с пищей, при условии, что рацион полноценный и сбалансированный (что невозможно для веганов и худеющих) и нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта ( переваривание и усвоение пищи происходят правильно)
Витамины для волос и кожи головы
Витамины для волос и кожи головы
Витамины способствуют нормальному функционированию всех систем организма, поэтому их дефицит сразу сказывается на состоянии здоровья. Первым сигналом нехватки необходимых микроэлементов становятся внешние изменения: ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и раздражение кожи.
Витамины в ампулах для волос
Витамины в ампулах для волос
Сейчас продают разнообразные витамины для волос. Выбирая подходящий вариант, нужно учитывать некоторые моменты, подробнее в нашей статье.
x

Специальное предложение!

Консультация трихолога, диагностика на трихоскопе и процедура мезотерапии всего за 990 рублей вместо 11 900.
Записаться
Цены Услуги Акции Врачи Болезни
x
IHC Clinic
Здравствуйте! Готовы помочь Вам. Напишите, если у вас появятся вопросы.
мессенджер Max