Карта проезда
Москва, м. Таганская Большой Факельный переулок 3 стр 2
Записаться онлайн
Режим работы (Пн - Вс): 9:00 - 21:00.
Как понять, что волосам не хватает цинка?

Как понять, что волосам не хватает цинка?

Показать список разделов
Скрыть список разделов
IHC Clinic
Хвостова Елена Юрьевна
Вопрос: Как понять, что волосам не хватает цинка?
Краткий ответ: Нехватка цинка обычно проявляется диффузным выпадением по всей голове: ежедневно выпадает больше волос, редеет пробор. Волосы растут медленнее, становятся тонкими, ломкими, тусклыми, хуже держат укладку, чаще секутся. Кожа головы реагирует перхотью, зудом, жирной или, наоборот, сухой себореей, может появляться склонность к воспалениям у корней. Часто параллельно ухудшаются ногти (ломкость, бороздки) и кожа. Подтвердить дефицит можно только лабораторно.
На вопрос отвечает: Хвостова Елена Юрьевна.
Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог.
Стаж: 29 лет.

Акции месяца



Записаться

Подробный ответ:

Как понять, что волосам не хватает цинка, и отделить дефицит микроэлемента от других причин выпадения и ухудшения качества волос? Симптомы на волосах похожи при разных состояниях, поэтому важна связка: характер проявлений, их динамика, фоновые факторы и лабораторное подтверждение. Ниже — разбор, как проявляется дефицит, какие ситуации его провоцируют, когда идти к врачу, какие анализы информативны и что действительно помогает вернуть плотность и блеск волос.

Роль цинка для волос

Цинк участвует в делении клеток матрикса волосяной луковицы, синтезе кератина, работе сальных желез и иммунной защите кожи головы. При нехватке снижается скорость роста стержня, увеличивается доля волос, переходящих в фазу «покоя», нарушается кератинизация, усиливается склонность к воспалению и шелушению кожи головы. Поэтому дефицит одновременно влияет на плотность, качество и поведение волос: они истончаются, растут медленнее, быстрее загрязняются и теряют блеск.

Характерные признаки

Клиническая картина формируется постепенно, обычно на протяжении нескольких недель и месяцев, и включает изменения и волос, и кожи головы, а иногда и ногтей. Сам по себе каждый признак неспецифичен, но сочетание делает дефицит более вероятным.
Ключевые признаки на волосах и коже головы:
  • Диффузное выпадение: больше волос на расческе и в душе, равномерное поредение по всей голове, истончение хвоста, без выраженных «проборов-стежек».
  • Замедление роста: привычная длина «от корней» набирается дольше, реже появляются новые короткие «анте́нки» по линии лба.
  • Ломкость и тусклость: стержни выглядят сухими на концах и тонкими у корней, плохо держат укладку.
  • Жирность с перхотью: быстрое салоотделение у корней в сочетании с мелким или пластинчатым шелушением, зудом, чувствительностью при прикосновении.
  • Замедленное заживление царапин на коже головы, склонность к микровоспалениям, болезненным «прыщикам» по границе роста.
Сопутствующие маркеры вне волос:
  • Слоистость, продольные бороздки или ломкость ногтей.
  • Сухие участки кожи вокруг рта и носа, склонность к высыпаниям.
  • Снижение вкусовой яркости, ухудшение аппетита, частые простуды — косвенные признаки, усиливающие подозрение на дефицит.
Важно: внезапное облысение пятнами или выраженное расширение пробора чаще указывает на другие варианты алопеции и требует очной диагностики.

Провоцирующие факторы

Чтобы понять, что волосы страдают именно из‑за нехватки цинка, учитывают фон: на любом дефиците есть «пусковые» ситуации, после которых через 6–12 недель начинается усиленное выпадение и меняется качество волос.
Частые триггеры дефицита цинка:
  • Ограничительные диеты, дефицит калорий и белка, длительное соблюдение меню с низким содержанием животного белка.
  • Веганство или вегетарианство без учета биодоступности цинка и влияния фитатов из злаков и бобовых.
  • Беременность и лактация — увеличенная потребность и перераспределение микроэлементов.
  • Заболевания ЖКТ с нарушением всасывания (целиакия, воспалительные заболевания кишечника), последствия бариатрических операций.
  • Подростковый ростовой скачок, интенсивные тренировки с обильным потоотделением.
  • Злоупотребление алкоголем, хронический стресс, недосып — факторы, усугубляющие дефициты и воспаление кожи головы.
Если один или несколько факторов присутствуют, а через пару месяцев вы отмечаете диффузное выпадение и ухудшение качества волос, вероятность нехватки цинка повышается.

Похожие причины

Схожие симптомы дают и другие состояния. Это объясняет, почему самодиагностика по внешнему виду волос почти всегда ошибается.
Что может имитировать дефицит цинка:
  • Железодефицит и низкий ферритин — частая причина диффузного выпадения и ломкости.
  • Дефицит белка, витаминов группы B и D — влияет на скорость роста и качество стержня.
  • Заболевания щитовидной железы (гипо- и гипертиреоз) — дают выпадение, сухость, изменение жирности.
  • Андрогенетическая алопеция — постепенное истончение и сокращение диаметра волос в теменной зоне.
  • Послеродовое выпадение, перенесенные инфекции, операции — триггеры телогенового effluvium без дефицитов.
  • Лекарственные воздействия (ретиноиды, антикоагулянты и др.).
  • Агрессивный уход: частые осветления, горячий стайлинг без термозащиты, плотные хвосты — усиливают ломкость и ощущение «редкости».
Поэтому подтверждение по анализам — обязательный этап перед целевой коррекцией.

Когда обращаться

Ранняя консультация помогает сократить продолжительность выпадения и быстрее вернуть плотность.
Когда нужна консультация трихолога:
  • Выпадение длится более 4–6 недель, ежедневно теряется заметно больше привычного, хвост уменьшился в диаметре.
  • Есть зуд, выраженная перхоть, болезненность кожи головы или участки воспаления.
  • Вы перенесли диету, беременность/лактацию, операцию, инфекцию 1,5–3 месяца назад — и сейчас началось выпадение.
  • Параллельно изменились ногти и кожа, появилась утомляемость, ознобливость — возможны сочетанные дефициты.
  • Наблюдается расширение пробора, истончение в темени — важно исключить андрогенетическую алопецию.

Диагностика дефицита

Диагностика строится на клинике, анамнезе и лабораторных данных. Осмотр позволяет оценить распределение выпадения, состояние кожи головы, диаметр и ломкость стержней, особенности ухода. Дальше — целенаправленные анализы.
Информативные этапы диагностики:
  • Определение цинка в сыворотке/плазме крови: утро, натощак, без приема добавок в предшествующие дни по назначению врача.
  • Оценка ферритина и общего анализа крови — исключение железодефицита и анемии.
  • Проверка функции щитовидной железы (например, ТТГ) — для дифференцировки причин выпадения.
  • Дополнительно по показаниям: витамин D, B12, белковый статус, маркеры воспаления.
Анализ волос на микроэлементы не используется для постановки диагноза дефицита цинка: показатели зависят от внешнего загрязнения, косметики и не отражают текущего обеспеченности организма.

Коррекция и уход

Коррекция включает устранение дефицита и бережный уход за волосами, чтобы минимизировать ломкость на период восстановления.
Подходы к коррекции дефицита:
  • Питание: источники биодоступного цинка — морепродукты, говядина, индейка, яйца, молочные продукты; из растительных — бобовые, цельные злаки, орехи и семена. Замачивание, проращивание и ферментация снижают фитаты и улучшают усвоение.
  • Добавки цинка — по назначению врача, с учетом сопутствующих показателей и рациона. Прием согласуют по времени с железом, кальцием и кофе, чтобы не снижать усвоение.
  • Работа с фоном: коррекция дефицита железа/витаминов, нормализация сна и стресса, поддержка ЖКТ.
  • Локальная терапия кожи головы при себорее/зуде: шампуни с пиритионом цинка, кетоконазолом, противовоспалительные лосьоны по схеме специалиста.
Уход за волосами в период восстановления:
  • Мягкие шампуни, аккуратное распутывание, минимизация горячего стайлинга, термозащита.
  • Кондиционеры и маски для снижения трения и ломкости, несмываемая защита концов.
  • Свободные прически без длительного натяжения, щетки с мягкими зубьями.
Ожидаемая динамика: снижение выпадения обычно отмечают через 6–8 недель после начала целевой коррекции, рост «новых» волос — через 2–3 месяца, восстановление плотности — в среднем за 6–12 месяцев. Скорость зависит от глубины дефицита и сопутствующих причин.

Профилактика

Профилактика дефицита строится на рационе и контроле рисков, без бессистемного приема добавок. Сбалансированное меню с достаточным белком, регулярное включение продуктов‑источников цинка, внимательное отношение к периоду повышенной потребности (беременность, лактация, интенсивные тренировки) помогают удерживать волосы в «ресурсном» состоянии. При переходе на растительное питание полезна индивидуальная консультация по составлению рациона и плановый лабораторный контроль. Трихолог может определить, нужен ли курс нутритивной поддержки, и как совместить его с уходом за кожей головы, если есть себорейные проявления.
Типичные ошибки при самокоррекции:
  • Начинать прием высоких доз добавок «на всякий случай» — риск тошноты, дискомфорта и дисбаланса меди без решения причины выпадения.
  • Оценивать состояние по одному симптому и пропускать железодефицит или заболевания щитовидной железы.
  • Ожидать мгновенного эффекта: цикл роста волос длинный, восстановление плотности требует месяцев.
Ключевая мысль: распознать нехватку цинка только по внешнему виду волос невозможно; решают сочетание признаков, обстоятельства их появления и подтверждение анализами.

Заключение

Понять, что волосам не хватает цинка, помогает сочетание признаков — диффузное выпадение, замедление роста, ломкость, жирность с перхотью и зудом — на фоне факторов риска за 1,5–3 месяца до ухудшения. Эти проявления пересекаются с железодефицитом, гормональными и поведенческими причинами, поэтому критично подтвердить диагноз: анализ крови на цинк в связке с ферритином и оценкой функции щитовидной железы. Дальше — точечная коррекция питания и, при необходимости, добавок, бережный уход и работа с фоном. Такой подход сокращает период выпадения и возвращает плотность и качество волос без лишних рисков и затяжных экспериментов.

Категория вопроса

Возможные заболевания

Рекомендуемые процедуры

Цены на процедуры

Прием (осмотр, консультация) врача-трихолога первичный

В 01.008.001
Первый прием включает в себя первичный осмотр, сбор анамнеза, обследование кожи головы и волос (стержня и корней) с помощью трихоскопа, направление на анализ крови, первичный диагноз, подбор средств наружной терапии и рекомендации по дальнейшему лечению и уходу за волосами. Длительность: 50 минут

Фотобиомодуляция (ФБМ) волосистой части головы-лазер (без геля) (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотобиомодуляция волосистой части головы на аппарате Revixan Duo Light — это лазерная процедура, направленная на активацию роста волос и улучшение состояния кожи головы. Свет низкой интенсивности стимулирует клеточный метаболизм, укрепляет фолликулы, уменьшает выпадение и нормализует работу сальных желёз. Подходит для разных форм алопеции и не требует реабилитации.

Фотодинамическая терапия (ФДТ) волосистой части головы с гелем (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотодинамическая терапия кожи головы с гелем на аппарате Revixan Duo Light — это неинвазивная процедура, направленная на укрепление волосяных фолликулов и активацию роста волос. Световое излучение в сочетании с фотосенсибилизирующим составом улучшает микроциркуляцию, снижает воспаление и нормализует работу кожи головы. Подходит при выпадении, раздражении, истончении и нарушении роста волос.

Радиочастотная термоабляция. Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): волосистая часть головы

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для волосистой части головы — процедура для работы с кожей головы при ослаблении волос, снижении плотности, вялом состоянии тканей и нарушении качества кожи в зоне роста волос. Воздействие микроигл и RF-энергии помогает активизировать восстановительные процессы, улучшить местное состояние кожи и подготовить ее к комплексным программам против выпадения волос.

Мезотерапия Apriline Hair Line 2,5 мл (Швейцария)

А11.01.003
Мезотерапия с использованием препаратов Apriline – это косметологическая процедура, направленная на улучшение состояния кожи, ее омоложение и коррекцию различных дефектов. Мезотерапия предполагает введение специальных препаратов в кожу, которые содержат витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества.

Мезотерапия Melsmon 2 мл (Япония)

А11.01.003
В основе препарата всего один компонент — гидролизат плаценты человека. Средство абсолютно натуральное, в процессе производства в нем сохраняются все активные плацентарные вещества

Мезотерапия волос препаратом Hair X " Vita line B+" 2мл (Россия)

А11.01.003
Препарат Hair X содержит витамины группы В, которые способствуют улучшению кровообращения, питания и обмена веществ в коже головы, что в свою очередь стимулирует рост волос.

Мезотерапия волос препаратом HAIR X peptide 2мл (Россия)

А11.01.003
Результатом применения мезотерапии HAIR X Peptide является укрепление и рост волос, улучшение их структуры и внешнего вида, а также уменьшение выпадения волос и профилактика их преждевременного старения. Кожа головы становится более здоровой, улучшается ее питание и увлажнение, что способствует уменьшению перхоти и зуда.

Плазмотерапия для волос 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи
*требуется забор крови
Плазмотерапия волос – это введение в кожу головы плазмы, полученной из собственной крови пациента. Процедура способна улучшить приживаемость графтов( при пересадке волос), она стимулирует процессы заживления, оказывает стимулирующее действие на работу волосяных фолликулов, способствуя активному росту волос.

PRP плазмотерапия Cortexil 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
PRP-терапия Cortexil — это  процедура плазмотерапии, основанная на использовании обогащённой тромбоцитами плазмы (Platelet-Rich Plasma, PRP).
Процедура запускает процессы восстановления и омоложения тканей за счёт собственных ресурсов организма.

PRP плазмотерапия Cellenis 11 мл (Израиль)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
Это процедура, которая использует обогащенную тромбоцитами плазму для стимуляции роста клеток и восстановления тканей. Она обычно используется для улучшения состояния кожи, уменьшения морщин и придания ей более молодого вида.

Экзосомальная терапия волос препаратом Эрсалесс ИнфоСис 2 (Ersaless InfoSys 2)

А11.01.003.022
Ersaless InfoSys 2 применяется для кожи головы при выпадении, истончении и ослабленном росте волос. Процедура помогает поддержать фолликулы, улучшить состояние прикорневой зоны и создать более благоприятные условия для появления новых волосков. Подходит при расширении пробора, снижении плотности, восстановлении после стресса, болезни или дефицитных состояний. Протокол подбирается после консультации трихолога.

Диагностика выпадения волос у женщин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у женщин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения волос: дефициты, гормональные факторы, состояние щитовидной железы и кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • Пролактин;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациентка получает понятное заключение по состоянию волос и кожи головы, разбор анализов и индивидуальный план дальнейшего лечения.

Диагностика выпадения волос у мужчин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у мужчин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения: дефициты, состояние щитовидной железы, гормональные факторы, обменные показатели и состояние кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • ПСА;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациент получает разбор анализов, оценку состояния волос и кожи головы, данные трихоскопии и индивидуальный план лечения.

Аппликационная лечебная процедура по уходу за волосами

Лечебная аппликационная процедура ухода за волосами и кожей головы поможет вывести токсины, улучшить кровообращение и питание стержней и корней волос. В процедуру входит специальная очищающая маска для кожи головы (с брашингом или без), стимер (паровая баня применяется по назначению врача-трихолога), массаж, маска по схеме лечения для волос, мытье и сушка волос.

Аппликационная процедура расширенная для лечения и роста волос + массаж ШВЗ

В состав расширенной аппликационной процедуры добавлен массаж шейно-воротниковой зоны с элементами массажа шиацу и ароматерапевтическая маска Hair Skin Relaxing с маслом макадамии, экстрактами корня бамбука и имбиря, витамином Е и корнем женьшеня.

Микротоки для лечения и восстановления волос: физиотерапевтический комплекс + аппликационная процедура

А17.01.010
Физиотерапевтический комплекс волосистой части головы + аппликационная процедура

Врачи, которые могут Вам помочь

Бабич Евгения Викторовна
Бабич Евгения Викторовна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 12 лет
Записаться
Великодская Ольга Ивановна
Великодская Ольга Ивановна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог, врач-косметолог
Стаж: 15 лет
Записаться
Каррай Карим
Каррай Карим

Специализация: Врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 3 года
Записаться
Косинская Татьяна Валерьяновна
Косинская Татьяна Валерьяновна

Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 27 лет
Записаться
Наркевич Любовь Михайловна
Наркевич Любовь Михайловна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 25 лет
Записаться
Хвостова Елена Юрьевна
Хвостова Елена Юрьевна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 29 лет
Записаться
Шапарова Эльвира Мухадиновна
Шапарова Эльвира Мухадиновна

Специализация: Врач дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 14 лет
Записаться

Похожие вопросы

Статьи по теме

Витамины для волос от выпадения
Витамины для волос от выпадения
Витамины принимают участие в синтезе гормонов и ферментов. Если волосы начинают активно выпадать, их состояние сильно ухудшилось, скорее всего, в организм не поступает достаточное количество тех или прочих веществ.
Витамины и минералы  для волос
Витамины и минералы для волос
Организм человека все необходимые витамины и минералы получает с пищей, при условии, что рацион полноценный и сбалансированный (что невозможно для веганов и худеющих) и нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта ( переваривание и усвоение пищи происходят правильно)
Витамины для волос и кожи головы
Витамины для волос и кожи головы
Витамины способствуют нормальному функционированию всех систем организма, поэтому их дефицит сразу сказывается на состоянии здоровья. Первым сигналом нехватки необходимых микроэлементов становятся внешние изменения: ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и раздражение кожи.
Витамины в ампулах для волос
Витамины в ампулах для волос
Сейчас продают разнообразные витамины для волос. Выбирая подходящий вариант, нужно учитывать некоторые моменты, подробнее в нашей статье.
x

Специальное предложение!

Консультация трихолога, диагностика на трихоскопе и процедура мезотерапии всего за 990 рублей вместо 11 900.
Записаться
Цены Услуги Акции Врачи Болезни
x
IHC Clinic
Здравствуйте! Готовы помочь Вам. Напишите, если у вас появятся вопросы.
мессенджер Max