Карта проезда
Москва, м. Таганская Большой Факельный переулок 3 стр 2
Записаться онлайн
Режим работы (Пн - Вс): 9:00 - 21:00.
Может ли дефицит цинка замедлять рост волос?

Может ли дефицит цинка замедлять рост волос?

Показать список разделов
Скрыть список разделов
IHC Clinic
Косинская Татьяна Валерьяновна
Вопрос: Может ли дефицит цинка замедлять рост волос?
Краткий ответ: Да, дефицит цинка может замедлять рост волос. Цинк участвует в делении клеток волосяной луковицы, синтезе кератина и регуляции сальных желёз, поддерживает антиоксидантную и иммунную защиту фолликулов. Его нехватка снижает активность матрикса, усиливает ломкость и диффузное выпадение, увеличивает долю волос в телогене. При восполнении дефицита скорость роста и плотность улучшаются, если фолликулы сохранены, однако на рост влияет и общий обмен, гормоны, белок и железо.
На вопрос отвечает: Косинская Татьяна Валерьяновна.
Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог.
Стаж: 27 лет.

Акции месяца



Записаться

Подробный ответ:

Замедленный рост волос часто связывают со стрессом и уходом, но нутритивные факторы играют не меньшую роль. Дефицит цинка способен замедлять рост волос, усиливать их ломкость и провоцировать диффузное поредение. Цинк участвует в делении клеток матрикса фолликула, синтезе белков и регуляции кожного иммунитета, поэтому его нехватка отражается не только на скорости отрастания, но и на плотности, качестве стержня и состоянии кожи головы. Разобраться, когда стоит подозревать дефицит, как его подтвердить и что реально помогает восстановить рост, важно для корректной тактики и предсказуемого результата.

Роль цинка

Цинк — кофактор сотен ферментов, без него замедляются пролиферация кератиноцитов и синтез кератина, а антиоксидантная защита фолликула становится уязвимой. Волос живет циклами: фаза активного роста (анаген), переход (катаген) и покой (телоген). При нехватке цинка часть фолликулов преждевременно переходит в телоген, а оставшиеся анагеновые луковицы работают медленнее: уменьшается скорость наращивания длины, стержни истончаются, увеличивается доля волос в покое. Параллельно страдает барьер кожи головы, что усиливает чувствительность и перхоть, а изменения секреции сальных желез лишают волосы блеска. Учитывая роль цинка в иммунорегуляции, при его дефиците возрастает риск воспалительных реакций вокруг фолликула, что дополнительно нарушает цикл роста.

Почему рост замедляется

Фолликул — один из самых «быстро обновляющихся» органов: клетки матрикса делятся постоянно. Когда цинка не хватает, ферментные системы включаются частично, энергетические и пластические процессы в луковице переключаются в «экономный» режим. В итоге волос укорачивает анаген, а каждый новый стержень становится тоньше и слабее предыдущего. При этом субъективно человек замечает не столько резкое выпадение, сколько затянувшийся период, когда длина почти не прибавляется, прическа теряет объем, а кончики легко ломаются. Такой сценарий типичен для нутритивных дефицитов и отличается от гормонозависимых форм поредения, где доминирует миниатюризация фолликулов в определенных зонах.

Причины дефицита

Основные причины:
  • Недостаточное поступление с пищей при однообразном рационе, строгих диетах, быстром снижении веса.
  • Преобладание продуктов с высоким содержанием фитатов (необработанные зерновые, бобовые) без замачивания и ферментации, что снижает усвоение цинка.
  • Нарушение всасывания при заболеваниях кишечника, целиакии, после бариатрических вмешательств.
  • Повышенная потребность во время беременности, лактации, активного роста у подростков.
  • Хронический стресс, высокие физические нагрузки с потерями микроэлементов через пот.
  • Длительный прием некоторых препаратов, влияющих на обмен микроэлементов, и злоупотребление алкоголем.
  • Преобладание в рационе избытка кальция или железа в виде добавок без разведения по времени с источниками цинка.

Проявления на волосах

Нехватка цинка редко проявляется только одной жалобой. На волосы она влияет комплексно: снижается средняя скорость отрастания, ухудшается качество стержня, меняется поведение кожи головы. Визуально это не всегда драматичное выпадение, чаще — «вялый» рост, редкие хвосты, хрупкие кончики, тусклость. На фоне сопутствующих дефицитов (железа, белка) картина усиливается.
Признаки на волосах:
  • Замедление прироста длины при обычном ритме стрижек; необходимость реже подравнивать концы.
  • Диффузное поредение без четкой зоны облысения, равномерная «просветаемость» пробора.
  • Ломкость, истончение, сечение концов, потеря блеска и эластичности.
  • Перхоть, зуд, повышенная чувствительность кожи головы, нестабильность работы сальных желез.
Дополнительные неспецифические признаки дефицита: сухость кожи, замедленное заживление, изменение вкуса и аппетита, трещины в уголках рта. Эти симптомы не доказывают нехватку цинка, но усиливают подозрение и повод проверить показатели.

Диагностика

Лабораторная оценка помогает отличить истинный дефицит от «волосяных» причин замедления роста. Наиболее применим показатель сывороточного цинка с учетом белков-переносчиков и маркеров воспаления, так как при активной воспалительной реакции результат искажается. Самостоятельные «минералограммы волос» не подходят для клинических решений: на уровень цинка в волосе влияют косметика, окружающая среда и скорость роста, а не только статус микроэлемента в организме.
Что проверяют в анализах:
  • Сывороточный цинк с учетом белка-переносчика и общего белка: низкий альбумин может маскировать дефицит.
  • Ферритин и показатели железа — сопутствующий железодефицит также замедляет рост волос.
  • ТТГ и свободные тиреоидные гормоны — дисфункция щитовидной железы меняет цикл фолликула.
  • Витамин D, B12, общий белок — при показаниях и с учетом клиники.
Интерпретация показателей учитывает жалобы, осмотр кожи головы, питание и прием добавок. Назначение коррекции целесообразно после подтверждения дефицита и оценки сопутствующих факторов.

Коррекция и питание

Первый шаг — наладить рацион и устранить факторы, мешающие усвоению. Добавки цинка применяются по рекомендации врача после подтверждения дефицита и оценки взаимодействий с другими нутриентами. Рост волос реагирует с отложенным эффектом: улучшение темпа отрастания заметно через 2–3 месяца, а плотность — в горизонте 3–6 месяцев стабильной коррекции.
Пищевые источники:
  • Морепродукты, особенно устрицы и моллюски; рыба.
  • Красное мясо, печень, птица, яйца, твердые сыры.
  • Бобовые, цельнозерновые, орехи, семечки — с предварительным замачиванием или ферментацией для снижения фитатов.
  • Гречка, овес, киноа — как альтернатива рационам с избытком зерновых с высоким уровнем фитатов.
Для лучшего усвоения полезны приемы, сочетающие источники цинка с белком животного происхождения и витамином С. Кофе и крепкий чай непосредственно с приемом пищи снижают абсорбцию, как и одновременный прием высоких доз кальция и железа. При выраженном дефиците врач подберет форму и длительность приема добавок, учитывая риск дефицита меди при избыточном поступлении цинка. Одновременно корректируются сопутствующие дефициты, нормализуется белок в рационе и режим ухода за кожей головы.

Другие причины замедления

Цинк — не единственный фактор, влияющий на скорость роста. Даже при нормальном статусе микроэлементов волосы могут «стоять на месте» из-за гормональных, воспалительных и механических причин. Их важно исключить, чтобы не упустить время и не ждать эффекта там, где он невозможен без комплексного подхода.
Другие возможные причины:
  • Железодефицит различной степени, в том числе при нормальном гемоглобине и низком ферритине.
  • Дисфункция щитовидной железы, особенно гипотиреоз.
  • Постинфекционный и постстрессовый телогеновый эффлювий, в том числе после лихорадок и операций.
  • Андрогенетическая эволюция — генетически обусловленное истончение волос в характерных зонах.
  • Заболевания кожи головы (себорейный дерматит, псориаз, микозы), хронический зуд и воспаление.
  • Механические и химические повреждения: частое осветление, горячие стайлинги, тугие прически.
  • Дефицит белка, резкие диеты и быстрый сброс веса.

Когда обращаться

Если замедление роста сохраняется дольше нескольких месяцев или сочетается с системными симптомами, самостоятельные попытки «подкормить» волосы шампунями и поливитаминами редко продуктивны. Оценка у дерматолога-трихолога позволяет выстроить план диагностики и коррекции без лишних ожиданий.
Когда нужна консультация:
  • Поредение и слабый рост держатся 3–6 месяцев, прическа теряет объем, пробор расширяется.
  • Есть кожные проявления: выраженная перхоть, зуд, покраснение, болезненность кожи головы.
  • Замечаются изменения вкуса, аппетита, сухость кожи, частые трещины — косвенные признаки дефицитов.
  • Недавние диеты, заболевания ЖКТ, беременность/лактация, перенесенные операции или инфекции.
  • Вы планируете прием или уже принимаете микроэлементы и хотите безопасно скорректировать схему.

Профилактика

Профилактика дефицита цинка — это не «волшебная» добавка, а устойчивый рацион и умеренное отношение к ограничениям. Включение в меню источников животного белка, правильная обработка бобовых и зерновых, разнообразие морепродуктов и орехов создают базу для нормального статуса микроэлемента. Разделение по времени приема добавок железа и кальция с богатыми цинком приемами пищи поддерживает усвоение. В группах риска (подростки, беременные, люди после операций на ЖКТ, приверженцы строгих растительных диет) мониторинг питания и, по показаниям, лабораторный контроль помогают предупредить нарушение цикла роста волос.

Заключение

Дефицит цинка действительно может замедлять рост волос: фолликулы раньше переходят в фазу покоя, скорость анагена падает, стержни истончаются. Но это лишь одна из возможных причин «вялого» отрастания. Чтобы вернуть волосам нормальный темп и плотность, важно подтвердить дефицит лабораторно, устранить его через питание и прицельную коррекцию, одновременно разобравшись с сопутствующими факторами — от железа и функции щитовидной железы до ухода и воспалительных заболеваний кожи головы. Такой последовательный подход дает прогнозируемый результат в разумные сроки, без лишних ожиданий и ошибок самолечения. Краткий ответ: дефицит цинка может замедлять рост волос, так как нарушает деление клеток матрикса фолликула и синтез кератина, переводя больше луковиц в фазу покоя. Проявления: медленное отрастание, диффузное поредение, ломкость, тусклость, чувствительная кожа головы. Диагноз подтверждают анализом сывороточного цинка с учетом сопутствующих факторов. Коррекция — питание с богатыми цинком продуктами и, по назначению врача, добавки; эффект заметен через 2–3 месяца.

Категория вопроса

Возможные заболевания

Рекомендуемые процедуры

Цены на процедуры

Прием (осмотр, консультация) врача-трихолога первичный

В 01.008.001
Первый прием включает в себя первичный осмотр, сбор анамнеза, обследование кожи головы и волос (стержня и корней) с помощью трихоскопа, направление на анализ крови, первичный диагноз, подбор средств наружной терапии и рекомендации по дальнейшему лечению и уходу за волосами. Длительность: 50 минут

Фотобиомодуляция (ФБМ) волосистой части головы-лазер (без геля) (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотобиомодуляция волосистой части головы на аппарате Revixan Duo Light — это лазерная процедура, направленная на активацию роста волос и улучшение состояния кожи головы. Свет низкой интенсивности стимулирует клеточный метаболизм, укрепляет фолликулы, уменьшает выпадение и нормализует работу сальных желёз. Подходит для разных форм алопеции и не требует реабилитации.

Фотодинамическая терапия (ФДТ) волосистой части головы с гелем (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотодинамическая терапия кожи головы с гелем на аппарате Revixan Duo Light — это неинвазивная процедура, направленная на укрепление волосяных фолликулов и активацию роста волос. Световое излучение в сочетании с фотосенсибилизирующим составом улучшает микроциркуляцию, снижает воспаление и нормализует работу кожи головы. Подходит при выпадении, раздражении, истончении и нарушении роста волос.

Радиочастотная термоабляция. Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): волосистая часть головы

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для волосистой части головы — процедура для работы с кожей головы при ослаблении волос, снижении плотности, вялом состоянии тканей и нарушении качества кожи в зоне роста волос. Воздействие микроигл и RF-энергии помогает активизировать восстановительные процессы, улучшить местное состояние кожи и подготовить ее к комплексным программам против выпадения волос.

Мезотерапия Apriline Hair Line 2,5 мл (Швейцария)

А11.01.003
Мезотерапия с использованием препаратов Apriline – это косметологическая процедура, направленная на улучшение состояния кожи, ее омоложение и коррекцию различных дефектов. Мезотерапия предполагает введение специальных препаратов в кожу, которые содержат витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества.

Мезотерапия Melsmon 2 мл (Япония)

А11.01.003
В основе препарата всего один компонент — гидролизат плаценты человека. Средство абсолютно натуральное, в процессе производства в нем сохраняются все активные плацентарные вещества

Мезотерапия волос препаратом Hair X " Vita line B+" 2мл (Россия)

А11.01.003
Препарат Hair X содержит витамины группы В, которые способствуют улучшению кровообращения, питания и обмена веществ в коже головы, что в свою очередь стимулирует рост волос.

Мезотерапия волос препаратом HAIR X peptide 2мл (Россия)

А11.01.003
Результатом применения мезотерапии HAIR X Peptide является укрепление и рост волос, улучшение их структуры и внешнего вида, а также уменьшение выпадения волос и профилактика их преждевременного старения. Кожа головы становится более здоровой, улучшается ее питание и увлажнение, что способствует уменьшению перхоти и зуда.

Плазмотерапия для волос 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи
*требуется забор крови
Плазмотерапия волос – это введение в кожу головы плазмы, полученной из собственной крови пациента. Процедура способна улучшить приживаемость графтов( при пересадке волос), она стимулирует процессы заживления, оказывает стимулирующее действие на работу волосяных фолликулов, способствуя активному росту волос.

PRP плазмотерапия Cortexil 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
PRP-терапия Cortexil — это  процедура плазмотерапии, основанная на использовании обогащённой тромбоцитами плазмы (Platelet-Rich Plasma, PRP).
Процедура запускает процессы восстановления и омоложения тканей за счёт собственных ресурсов организма.

PRP плазмотерапия Cellenis 11 мл (Израиль)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
Это процедура, которая использует обогащенную тромбоцитами плазму для стимуляции роста клеток и восстановления тканей. Она обычно используется для улучшения состояния кожи, уменьшения морщин и придания ей более молодого вида.

Экзосомальная терапия волос препаратом Эрсалесс ИнфоСис 2 (Ersaless InfoSys 2)

А11.01.003.022
Ersaless InfoSys 2 применяется для кожи головы при выпадении, истончении и ослабленном росте волос. Процедура помогает поддержать фолликулы, улучшить состояние прикорневой зоны и создать более благоприятные условия для появления новых волосков. Подходит при расширении пробора, снижении плотности, восстановлении после стресса, болезни или дефицитных состояний. Протокол подбирается после консультации трихолога.

Диагностика выпадения волос у женщин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у женщин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения волос: дефициты, гормональные факторы, состояние щитовидной железы и кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • Пролактин;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациентка получает понятное заключение по состоянию волос и кожи головы, разбор анализов и индивидуальный план дальнейшего лечения.

Диагностика выпадения волос у мужчин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у мужчин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения: дефициты, состояние щитовидной железы, гормональные факторы, обменные показатели и состояние кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • ПСА;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациент получает разбор анализов, оценку состояния волос и кожи головы, данные трихоскопии и индивидуальный план лечения.

Аппликационная лечебная процедура по уходу за волосами

Лечебная аппликационная процедура ухода за волосами и кожей головы поможет вывести токсины, улучшить кровообращение и питание стержней и корней волос. В процедуру входит специальная очищающая маска для кожи головы (с брашингом или без), стимер (паровая баня применяется по назначению врача-трихолога), массаж, маска по схеме лечения для волос, мытье и сушка волос.

Аппликационная процедура расширенная для лечения и роста волос + массаж ШВЗ

В состав расширенной аппликационной процедуры добавлен массаж шейно-воротниковой зоны с элементами массажа шиацу и ароматерапевтическая маска Hair Skin Relaxing с маслом макадамии, экстрактами корня бамбука и имбиря, витамином Е и корнем женьшеня.

Микротоки для лечения и восстановления волос: физиотерапевтический комплекс + аппликационная процедура

А17.01.010
Физиотерапевтический комплекс волосистой части головы + аппликационная процедура

Врачи, которые могут Вам помочь

Бабич Евгения Викторовна
Бабич Евгения Викторовна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 12 лет
Записаться
Великодская Ольга Ивановна
Великодская Ольга Ивановна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог, врач-косметолог
Стаж: 15 лет
Записаться
Каррай Карим
Каррай Карим

Специализация: Врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 3 года
Записаться
Косинская Татьяна Валерьяновна
Косинская Татьяна Валерьяновна

Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 27 лет
Записаться
Наркевич Любовь Михайловна
Наркевич Любовь Михайловна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 25 лет
Записаться
Хвостова Елена Юрьевна
Хвостова Елена Юрьевна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 29 лет
Записаться
Шапарова Эльвира Мухадиновна
Шапарова Эльвира Мухадиновна

Специализация: Врач дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 14 лет
Записаться

Статьи по теме

Витамины для волос от выпадения
Витамины для волос от выпадения
Витамины принимают участие в синтезе гормонов и ферментов. Если волосы начинают активно выпадать, их состояние сильно ухудшилось, скорее всего, в организм не поступает достаточное количество тех или прочих веществ.
Витамины и минералы  для волос
Витамины и минералы для волос
Организм человека все необходимые витамины и минералы получает с пищей, при условии, что рацион полноценный и сбалансированный (что невозможно для веганов и худеющих) и нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта ( переваривание и усвоение пищи происходят правильно)
Витамины для волос и кожи головы
Витамины для волос и кожи головы
Витамины способствуют нормальному функционированию всех систем организма, поэтому их дефицит сразу сказывается на состоянии здоровья. Первым сигналом нехватки необходимых микроэлементов становятся внешние изменения: ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и раздражение кожи.
Витамины в ампулах для волос
Витамины в ампулах для волос
Сейчас продают разнообразные витамины для волос. Выбирая подходящий вариант, нужно учитывать некоторые моменты, подробнее в нашей статье.
x

Специальное предложение!

Консультация трихолога, диагностика на трихоскопе и процедура мезотерапии всего за 990 рублей вместо 11 900.
Записаться
Цены Услуги Акции Врачи Болезни
x
IHC Clinic
Здравствуйте! Готовы помочь Вам. Напишите, если у вас появятся вопросы.
мессенджер Max