Карта проезда
Москва, м. Таганская Большой Факельный переулок 3 стр 2
Записаться онлайн
Режим работы (Пн - Вс): 9:00 - 21:00.
Может ли нехватка витаминов группы B вызывать выпадение волос?

Может ли нехватка витаминов группы B вызывать выпадение волос?

Показать список разделов
Скрыть список разделов
IHC Clinic
Хвостова Елена Юрьевна
Вопрос: Может ли нехватка витаминов группы B вызывать выпадение волос?
Краткий ответ: Да, дефицит витаминов группы B может усиливать выпадение волос. Чаще вовлечены B12 и фолаты (нарушение деления клеток луковицы и мегалобластная анемия), биотин B7 (ломкость, диффузное поредение), а также B2, B3, B6 и пантотеновая кислота — через сбои в синтезе кератина и энергетическом обмене. Изолированный дефицит встречается нечасто, но при подтверждённой нехватке восполнение запасов и корректировка рациона обычно снижают выпадение и улучшают густоту волос.
На вопрос отвечает: Хвостова Елена Юрьевна.
Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог.
Стаж: 29 лет.

Акции месяца



Записаться

Подробный ответ:

Здоровье волос заметно реагирует на питание, стресс, гормональные колебания и хронические заболевания. На этом фоне часто звучит вопрос: может ли нехватка витаминов группы B провоцировать выпадение волос и ухудшать их качество. Волос — быстрообновляющаяся структура, и любые сбои в обмене веществ отражаются на цикле роста. Чтобы восстановление было эффективным, важно понять, какую роль играют витамины B в фолликуле, как распознать дефицит и чем он отличается от других причин поредения.

Роль витаминов B

Волос формируется из клеток матрикса фолликула, которые активно делятся и нуждаются в стабильном притоке энергии, аминокислот и микроэлементов. Витамины группы B выступают коферментами в ключевых метаболических путях: тиамин (B1), рибофлавин (B2) и ниацин (B3) обеспечивают энергетический обмен; пантотеновая кислота (B5) участвует в синтезе коэнзима A и липидов, влияя на барьер кожи головы; пиридоксин (B6) затрагивает метаболизм белков и серосодержащих аминокислот, необходимых для кератина; биотин (B7) важен для ферментов карбоксилирования; фолаты (B9) и кобаламин (B12) обеспечивают синтез ДНК и полноценное кроветворение. Недостаток любого из этих звеньев способен замедлять анаген (фазу роста), переводя часть волос в телоген, что проявляется усиленным выпадением спустя несколько недель. При этом дефицит — не единственная причина поредения, поэтому оценка всегда комплексная.

Как формируется дефицит

Дефицит витаминов группы B возникает не только из‑за бедного рациона. Он часто связан с нарушением всасывания, лекарственными взаимодействиями или повышенной потребностью организма. В зрелом возрасте на баланс влияет образ жизни и фоновые заболевания, а у подростков — быстрый рост при несбалансированном питании.
Основные причины:
  • Ограничительные диеты, монодиеты, длительное голодание, избыток рафинированных продуктов с низкой микроэлементной плотностью.
  • Отказ от продуктов животного происхождения без обогащённых источников B12 или медицинского сопровождения.
  • Нарушение всасывания при заболеваниях кишечника, после резекций желудка/кишечника, при выраженном дисбалансе микробиоты.
  • Длительный приём некоторых лекарств (например, метформин, изониазид, отдельные противосудорожные препараты, ингибиторы протонной помпы) — по согласованию с лечащим врачом.
  • Беременность и лактация, периоды интенсивных тренировок, восстановление после инфекций и операций — повышенная потребность.
  • Хроническое употребление алкоголя, снижающее всасывание и увеличивающее потери.

Проявления и отличия

Когда нехватка витаминов группы B влияет на фолликул, выпадение обычно носит диффузный характер: равномерное поредение по всей коже головы без чётких очагов. Волосы становятся тоньше, ломче, могут медленнее отрастать после стрижки. Качество кожи головы также меняется: усиливается чувствительность, шелушение или, напротив, жирность.
Сопутствующие признаки дефицита B:
  • Сухость или себорейное шелушение кожи головы, раздражение, корки вокруг устьев фолликулов.
  • Заеды в уголках рта, глоссит (жжение языка), стоматит.
  • Снижение выносливости, бледность, одышка при нагрузке — при дефиците фолатов/В12 за счёт анемии.
  • Онемение, «мурашки», неустойчивость походки — возможны при выраженной нехватке В12.
  • Ломкость ногтей, тусклый оттенок волос.
Для корректной тактики важно отличить дефицитный телоген от других состояний. Андрогенетическая алопеция проявляется истончением в теменно-лобной зоне с постепенным расширением пробора; очаговая алопеция даёт четкие округлые зоны без волос; «послеродовое» выпадение стартует через 2–4 месяца после родов; для гипо- и гипертиреоза характерны дополнительные системные симптомы. Железодефицит, дефицит белка и хронический стресс также часто вовлекаются в механизм поредения.
Другие частые причины выпадения:
  • Наследственная чувствительность к андрогенам (андрогенетическая алопеция).
  • Острый или хронический стресс, тяжёлые инфекции, операции — пусковой фактор телогена.
  • Железодефицит, низкий ферритин, дефицит белка в рационе.
  • Заболевания щитовидной железы.
  • Агрессивные косметические воздействия: обесцвечивание, горячие укладки, тугие причёски.

Диагностика и анализы

Первая задача — подтвердить тип выпадения и выявить ведущие факторы риска. На приёме врач уточняет рацион, изменение веса, заболевания ЖКТ, лекарственную терапию, переносимые операции, характер выпадения и семейный анамнез. Осмотр включает оценку плотности и диаметра волос, состояния кожи головы; по показаниям проводится фототрихограмма или дерматоскопия. Лабораторная часть направлена на поиск клинически значимых дефицитов и сопутствующих нарушений. Определение всех витаминов группы B рутинно не требуется: часть показателей малоинформативна без специфических клинических контекстов. Чаще фокус делают на B12 и фолатах, а также на факторах, которые сами по себе вызывают выпадение.
Рекомендуемые обследования:
  • Общий анализ крови с оценкой признаков анемии.
  • Витамин B12 и фолаты сыворотки — особенно при рисках по питанию и ЖКТ.
  • Ферритин и железо — для исключения железодефицита как частой причины телогена.
  • ТТГ (по показаниям — свободные Т4/Т3) при подозрении на дисфункцию щитовидной железы.
  • При неясной картине — дополнительные маркеры по назначению врача.
Важно оценивать результаты в совокупности с осмотром и анамнезом. Пограничные значения трактуются с учётом симптомов, а решение о назначении добавок принимается персонально. Самостоятельное массовое тестирование или «панели витаминов» без клинических показаний не ускоряют восстановление и нередко приводят к ненужной терапии.

Коррекция и питание

Базовый шаг — обеспечить достаточное поступление витаминов группы B с пищей и устранить факторы, мешающие всасыванию. Восстановление рациона воздействует не только на фолликул, но и на кожу головы, ногти, уровень энергии. При подтверждённой нехватке врач подбирает форму и длительность приёма добавок с учётом причины дефицита и сопутствующих состояний. Комплексный подход — коррекция диеты, поддерживающий уход, работа с сопутствующими дефицитами и фоновыми заболеваниями — даёт прогнозируемый результат.
Пищевые источники витаминов B:
  • B1: цельные злаки, бобовые, свинина, семечки.
  • B2: молочные продукты, яйца, печень, грибы.
  • B3: птица, рыба, арахис, цельные злаки.
  • B5: почти все продукты, больше — в субпродуктах, грибах, авокадо.
  • B6: рыба, картофель, бананы, нут, курица.
  • B7 (биотин): яйца (после термообработки), орехи, бобовые.
  • B9 (фолаты): листовая зелень, бобовые, спаржа, цитрусовые.
  • B12: продукты животного происхождения, обогащённые растительные альтернативы.
Термообработка и рафинирование снижают содержание некоторых витаминов, поэтому рацион с упором на цельные продукты и щадящие способы приготовления помогает стабилизировать поступление. При заболеваниях ЖКТ дополнительно рассматривается коррекция микробиоты и лечение фона, мешающего всасыванию.
Чего не стоит делать:
  • Самоназначать высокие дозы «комплексов для волос» без обследования.
  • Игнорировать железо, белок и функцию щитовидной железы — частые недостающие звенья.
  • Дублировать витамины B из нескольких добавок одновременно.
  • Продолжать провоцирующие факторы: жёсткие диеты, злоупотребление алкоголем, нерегулярное питание.
Рост волос — медленный процесс: даже при правильной коррекции потребуется время, чтобы новые стержни достигли заметной длины. Положительная динамика обычно начинается с стабилизации выпадения, улучшения состояния кожи головы и появления «подшерстка» коротких волосков.

Поддерживающий уход

Пока метаболические причины устраняются, уход помогает снизить ломкость и визуально сохранить объём. Он не заменяет питание и медицинскую коррекцию, но уменьшает механические потери.
Уходовые рекомендации:
  • Мягкое очищение кожи головы с частотой, соответствующей жирности; избегать агрессивных ПАВ.
  • Тепловая защита и умеренные температуры укладки, отказ от ежедневного выпрямления и тугих причёсок.
  • Щадящее распутывание: расчёска с широкими зубьями, кондиционеры для скольжения.
  • Локальные средства с никотинамидом или пантенолом могут улучшать комфорт кожи головы.
  • Массаж кожи головы 1–2 раза в неделю для улучшения микроциркуляции при отсутствии противопоказаний.

Когда к врачу

Медицинская консультация необходима, если выпадение сохраняется, быстро нарастает или сопровождается системными симптомами. Осмотр специалиста позволит избежать затяжного течения и подобрать рациональную стратегию.
Когда нужна консультация:
  • Ежедневная потеря волос заметно превышает привычную в течение 4–6 недель.
  • Появились очаги полного выпадения или выраженное истончение на темени.
  • Есть признаки анемии, неврологические жалобы, выраженная утомляемость.
  • Вы придерживаетесь веганства без обогащённых источников B12 или перенесли операции на желудке/кишечнике.
  • Беременность, послеродовый период, период лактации при нарастающем выпадении.
  • Приём лекарств, способных влиять на статус витаминов группы B.

Профилактика

Профилактика дефицита строится на регулярном, разнообразном питании с достаточным содержанием цельных продуктов и источников витаминов B, умеренном отношении к термообработке и контроле массы тела без жёстких ограничений. Группам риска полезен плановый мониторинг ключевых показателей и ранняя коррекция рациона. При выборе добавок ориентируются на подтверждённые дефициты и рекомендации врача, а не на универсальные «комплексы от выпадения». Поддержание баланса сна, управление стрессом и адекватная физическая активность дополнительно стабилизируют цикл роста волос.

Заключение

Нехватка витаминов группы B способна вовлекаться в механизм диффузного выпадения, но чаще является частью многокомпонентной картины вместе с железодефицитом, гормональными и метаболическими факторами. Оптимальная тактика — подтвердить дефициты, скорректировать рацион, по показаниям использовать добавки и выстроить щадящий уход. Такой подход возвращает фолликулу ресурс для анагена и снижает потери волос без необоснованного самолечения.

Категория вопроса

Возможные заболевания

Рекомендуемые процедуры

Цены на процедуры

Прием (осмотр, консультация) врача-трихолога первичный

В 01.008.001
Первый прием включает в себя первичный осмотр, сбор анамнеза, обследование кожи головы и волос (стержня и корней) с помощью трихоскопа, направление на анализ крови, первичный диагноз, подбор средств наружной терапии и рекомендации по дальнейшему лечению и уходу за волосами. Длительность: 50 минут

Фотобиомодуляция (ФБМ) волосистой части головы-лазер (без геля) (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотобиомодуляция волосистой части головы на аппарате Revixan Duo Light — это лазерная процедура, направленная на активацию роста волос и улучшение состояния кожи головы. Свет низкой интенсивности стимулирует клеточный метаболизм, укрепляет фолликулы, уменьшает выпадение и нормализует работу сальных желёз. Подходит для разных форм алопеции и не требует реабилитации.

Фотодинамическая терапия (ФДТ) волосистой части головы с гелем (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотодинамическая терапия кожи головы с гелем на аппарате Revixan Duo Light — это неинвазивная процедура, направленная на укрепление волосяных фолликулов и активацию роста волос. Световое излучение в сочетании с фотосенсибилизирующим составом улучшает микроциркуляцию, снижает воспаление и нормализует работу кожи головы. Подходит при выпадении, раздражении, истончении и нарушении роста волос.

Радиочастотная термоабляция.Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): волосистая часть головы

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для волосистой части головы — процедура для работы с кожей головы при ослаблении волос, снижении плотности, вялом состоянии тканей и нарушении качества кожи в зоне роста волос. Воздействие микроигл и RF-энергии помогает активизировать восстановительные процессы, улучшить местное состояние кожи и подготовить ее к комплексным программам против выпадения волос.

Мезотерапия Apriline Hair Line 2,5 мл (Швейцария)

А11.01.003
Мезотерапия с использованием препаратов Apriline – это косметологическая процедура, направленная на улучшение состояния кожи, ее омоложение и коррекцию различных дефектов. Мезотерапия предполагает введение специальных препаратов в кожу, которые содержат витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества.

Мезотерапия Melsmon 2 мл (Япония)

А11.01.003
В основе препарата всего один компонент — гидролизат плаценты человека. Средство абсолютно натуральное, в процессе производства в нем сохраняются все активные плацентарные вещества

Мезотерапия волос препаратом Hair X " Vita line B+" 2мл (Россия)

А11.01.003
Препарат Hair X содержит витамины группы В, которые способствуют улучшению кровообращения, питания и обмена веществ в коже головы, что в свою очередь стимулирует рост волос.

Мезотерапия волос препаратом HAIR X peptide 2мл (Россия)

А11.01.003
Результатом применения мезотерапии HAIR X Peptide является укрепление и рост волос, улучшение их структуры и внешнего вида, а также уменьшение выпадения волос и профилактика их преждевременного старения. Кожа головы становится более здоровой, улучшается ее питание и увлажнение, что способствует уменьшению перхоти и зуда.

Плазмотерапия для волос 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи
*требуется забор крови
Плазмотерапия волос – это введение в кожу головы плазмы, полученной из собственной крови пациента. Процедура способна улучшить приживаемость графтов( при пересадке волос), она стимулирует процессы заживления, оказывает стимулирующее действие на работу волосяных фолликулов, способствуя активному росту волос.

PRP плазмотерапия Cortexil 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
PRP-терапия Cortexil — это  процедура плазмотерапии, основанная на использовании обогащённой тромбоцитами плазмы (Platelet-Rich Plasma, PRP).
Процедура запускает процессы восстановления и омоложения тканей за счёт собственных ресурсов организма.

PRP плазмотерапия Cellenis 11 мл (Израиль)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
Это процедура, которая использует обогащенную тромбоцитами плазму для стимуляции роста клеток и восстановления тканей. Она обычно используется для улучшения состояния кожи, уменьшения морщин и придания ей более молодого вида.

Экзосомальная терапия волос препаратом Эрсалесс ИнфоСис 2 (Ersaless InfoSys 2)

А11.01.003.022
Ersaless InfoSys 2 применяется для кожи головы при выпадении, истончении и ослабленном росте волос. Процедура помогает поддержать фолликулы, улучшить состояние прикорневой зоны и создать более благоприятные условия для появления новых волосков. Подходит при расширении пробора, снижении плотности, восстановлении после стресса, болезни или дефицитных состояний. Протокол подбирается после консультации трихолога.

Диагностика выпадения волос у женщин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у женщин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения волос: дефициты, гормональные факторы, состояние щитовидной железы и кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • Пролактин;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациентка получает понятное заключение по состоянию волос и кожи головы, разбор анализов и индивидуальный план дальнейшего лечения.

Диагностика выпадения волос у мужчин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у мужчин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения: дефициты, состояние щитовидной железы, гормональные факторы, обменные показатели и состояние кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • ПСА;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациент получает разбор анализов, оценку состояния волос и кожи головы, данные трихоскопии и индивидуальный план лечения.

Аппликационная лечебная процедура по уходу за волосами

Лечебная аппликационная процедура ухода за волосами и кожей головы поможет вывести токсины, улучшить кровообращение и питание стержней и корней волос. В процедуру входит специальная очищающая маска для кожи головы (с брашингом или без), стимер (паровая баня применяется по назначению врача-трихолога), массаж, маска по схеме лечения для волос, мытье и сушка волос.

Аппликационная процедура расширенная для лечения и роста волос + массаж ШВЗ

В состав расширенной аппликационной процедуры добавлен массаж шейно-воротниковой зоны с элементами массажа шиацу и ароматерапевтическая маска Hair Skin Relaxing с маслом макадамии, экстрактами корня бамбука и имбиря, витамином Е и корнем женьшеня.

Микротоки для лечения и восстановления волос: физиотерапевтический комплекс + аппликационная процедура

А17.01.010
Физиотерапевтический комплекс волосистой части головы + аппликационная процедура

Врачи, которые могут Вам помочь

Бабич Евгения Викторовна
Бабич Евгения Викторовна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 12 лет
Записаться
Великодская Ольга Ивановна
Великодская Ольга Ивановна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог, врач-косметолог
Стаж: 15 лет
Записаться
Каррай Карим
Каррай Карим

Специализация: Врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 3 года
Записаться
Косинская Татьяна Валерьяновна
Косинская Татьяна Валерьяновна

Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 27 лет
Записаться
Наркевич Любовь Михайловна
Наркевич Любовь Михайловна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 25 лет
Записаться
Хвостова Елена Юрьевна
Хвостова Елена Юрьевна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 29 лет
Записаться
Шапарова Эльвира Мухадиновна
Шапарова Эльвира Мухадиновна

Специализация: Врач дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 14 лет
Записаться

Похожие вопросы

Статьи по теме

Витамины для волос от выпадения
Витамины для волос от выпадения
Витамины принимают участие в синтезе гормонов и ферментов. Если волосы начинают активно выпадать, их состояние сильно ухудшилось, скорее всего, в организм не поступает достаточное количество тех или прочих веществ.
Витамины и минералы  для волос
Витамины и минералы для волос
Организм человека все необходимые витамины и минералы получает с пищей, при условии, что рацион полноценный и сбалансированный (что невозможно для веганов и худеющих) и нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта ( переваривание и усвоение пищи происходят правильно)
Витамины для волос и кожи головы
Витамины для волос и кожи головы
Витамины способствуют нормальному функционированию всех систем организма, поэтому их дефицит сразу сказывается на состоянии здоровья. Первым сигналом нехватки необходимых микроэлементов становятся внешние изменения: ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и раздражение кожи.
Витамин B6 (пиридоксин) для волос
Витамин B6 (пиридоксин) для волос
Витамин В6 (пиридоксин) способствует питанию кожи головы и корней волос, что делает их блестящими и здоровыми
x

Специальное предложение!

Консультация трихолога, диагностика на трихоскопе и процедура мезотерапии всего за 990 рублей вместо 11 900.
Записаться
Цены Услуги Акции Врачи Болезни
x
IHC Clinic
Здравствуйте! Готовы помочь Вам. Напишите, если у вас появятся вопросы.
мессенджер Max