Карта проезда
Москва, м. Таганская Большой Факельный переулок 3 стр 2
Записаться онлайн
Режим работы (Пн - Вс): 9:00 - 21:00.
Как понять, что волосам не хватает витаминов группы B?

Как понять, что волосам не хватает витаминов группы B?

Показать список разделов
Скрыть список разделов
IHC Clinic
Косинская Татьяна Валерьяновна
Вопрос: Как понять, что волосам не хватает витаминов группы B?
Краткий ответ: Понять недостаток витаминов группы B помогают характерные сигналы со стороны волос и кожи головы: диффузное усиление выпадения без чётких залысин; замедление роста; ломкость, тусклость, пушистость и электризуемость; сухая длина с секущимися концами при склонности корней к жирности; перхоть, зуд, себорейные проявления; раннее поседение. Если таких признаков несколько и они сохраняются 6–8 недель, вероятен дефицит В‑комплекса; подтвердить помогут анализы у врача.
На вопрос отвечает: Косинская Татьяна Валерьяновна.
Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог.
Стаж: 27 лет.

Акции месяца



Записаться

Подробный ответ:

Здоровые волосы зависят от полноценного обмена веществ, и витамины группы B занимают в этой системе заметное место. Когда волосам не хватает витаминов группы B, меняется их плотность, блеск и скорость роста, но эти сигналы легко спутать с последствиями стресса, агрессивной укладки или дефицита белка и железа. Чтобы корректно распознать нехватку и не тратить время на неработающие решения, важно смотреть не только на волосы, но и на кожу головы, ногти, самочувствие и рацион. Ниже разберём, какие признаки действительно наводят на мысль о дефиците, что подтвердит лаборатория и как безопасно восстановить баланс.

Роль витаминов B

Волос формируется в фолликуле, где клетки активно делятся, синтезируют кератин и нуждаются в постоянном поступлении коферментов. Витамины группы B участвуют в энергетическом метаболизме, работе ферментов аминокислотного обмена и продукции липидов, из которых состоит защитный слой кожи головы. Тиамин и рибофлавин поддерживают выработку энергии для деления матрикса волоса; ниацин влияет на микроциркуляцию и барьер кожи; пантотенат участвует в синтезе коэнзима A; пиридоксин регулирует метаболизм серосодержащих аминокислот, критичных для кератина; биотин задействован в липидном обмене и поддержке эпидермального барьера; фолат и кобаламин обеспечивают синтез ДНК и эритропоэз, от которого зависит доставка кислорода к фолликулам. При нехватке этих коферментов фолликул раньше времени переводит волос в фазу покоя, ухудшается качество стержня и равновесие себума.

Характерные признаки

Волосы отражают дефицит с задержкой: изменения цикла роста проявляются через несколько недель и нарастают месяцы. Важно отличать локальные повреждения (термоукладка, окрашивание) от системных сигналов нехватки нутриентов.
Тревожные признаки со стороны волос:
  • Диффузное поредение по всей голове без чётких очагов, заметное по снижению объёма хвоста и просвечиванию проборов.
  • Ускорение ежедневного выпадения через 2–3 месяца после триггера (жёсткая диета, длительная болезнь, операция) — типичный телогеновый сдвиг.
  • Замедление роста и ощущение «тонких», менее упругих стержней при нормальной длине уходового интервала.
  • Повышенная ломкость и сечение на фоне обычного ухода, когда волосы рвутся при лёгком натяжении.
  • Тусклость и потеря эластичности, которые не компенсируются кондиционером на 1–2 дня, быстрое возвращение сухости после укладки.
Сигналы со стороны кожи головы:
  • Себорейные проявления — жирность у корней, мелкопластинчатая перхоть, зуд, покраснение по краевой линии роста и в бровях.
  • Сухая, раздражённая кожа с ощущением стянутости и усилением зуда после мытья.
  • Дольше заживающие микроповреждения, склонность к корочкам при расчёсывании.
Эти признаки не строго специфичны только для витаминов группы B, но их сочетание, особенно после нутритивных ограничений, усиливает подозрения. Важна совокупность с внекожными симптомами.

Сопутствующие симптомы

Нехватка витаминов группы B редко ограничивается волосами: обычно она затрагивает слизистые, кожу и нервную систему. Сопутствующие жалобы помогают отличить косметическую проблему от системного дисбаланса.
Что может сопровождать выпадение:
  • Сухие, трескающиеся уголки рта, заеды, болезненность губ, «лакированный» язык, жжение во рту (характерно для дефицита B2, B3, B6, фолата, B12).
  • Маслоподобная перхоть, шелушение на крыльях носа и в складках — признак себорейного дерматита, нередко ассоциированного с низким статусом B2, B6, биотина.
  • Повышенная утомляемость, сонливость, бледность кожи, одышка при нагрузке — возможные проявления анемии при нехватке B12/фолата.
  • Покалывания, онемение в кистях и стопах, нестойкость походки, «мурашки» без причины — неврологические проявления при дефиците B1, B6, B12.
  • Снижение аппетита, тошнота, дискомфорт в животе, нестабильный стул, особенно при фоновых заболеваниях ЖКТ.
  • Снижение концентрации, подавленное настроение, раздражительность — возможны при недостатке ряда витаминов B, особенно на фоне стресса и недосыпа.

Возможные причины

Чтобы корректно ответить, не хватает ли волосам витаминов группы B, оценивают источники поступления, усвоение и расход. У одних первична ограничительная диета, у других — нарушения всасывания или лекарственные взаимодействия.
Группы риска и факторы:
  • Длительные низкокалорийные и монодиеты, питание с выраженным дефицитом белка и цельнозерновых продуктов.
  • Строгий веганский рацион без обогащённых продуктов или добавок (риск по B12), ограничение животных источников на фоне высоких потребностей.
  • Хроническое злоупотребление алкоголем (снижение всасывания и усвоения, особенно тиамина).
  • Заболевания тонкого кишечника, целиакия, воспалительные заболевания кишечника, синдром короткой кишки, состояния после бариатрических операций.
  • Длительный приём некоторых лекарств: метформин и ингибиторы протонной помпы — снижение всасывания B12; изониазид — риск по B6; вальпроаты и некоторые антиэпилептические — влияние на фолатный обмен.
  • Беременность и грудное вскармливание — повышенная потребность; подростковый возраст с активным ростом.
  • Длительные инфекции, операции, тяжёлые стрессы — перераспределение ресурсов и усиление потребностей.

Диагностика

Осмотр и беседа — отправная точка: оценивается тип выпадения (диффузное или очаговое), состояние кожи головы, связь с диетой, болезнями и лекарствами. Трихоскопия помогает увидеть признаки воспаления, себореи и качество стержней, а фототрихограмма — оценить соотношение волос в фазах роста и покоя. Лабораторное подтверждение подбирают адресно. Общий анализ крови и показатели железа важны для дифференциального поиска причин диффузного выпадения. Статус фолата и B12 оценивают по сывороточному уровню; при пограничных значениях ориентируются на метилмалоновую кислоту и гомоцистеин. Рутинные тесты на уровни биотина, пиридоксина, рибофлавина пока ограниченно информативны, решение чаще строится на сочетании анамнеза, клиники и отклике на коррекцию. Самопроверка по спискам анализов из интернета не заменяет очной оценки. Избыточные добавки могут смазать картину: высокие дозы фолата способны «маскировать» анемию при нехватке B12, а избыток пиридоксина вызывает сенсорные нейропатии. Важно сообщить врачу о приёме биотина: он мешает ряду иммунохимических тестов и искажает результаты, включая гормоны и кардиомаркеры.
Когда лаборатория особенно нужна:
  • Выпадение сочетается с признаками анемии или неврологическими жалобами.
  • Есть риск тапшего всасывания (ЖКТ, постбаритарические состояния) или длительный приём лекарств, влияющих на витамины B.
  • Планируется беременность, беременность или лактация на фоне ограниченного рациона.

Как исправить

Стратегия начинается с питания: волосы зависят не только от витаминов B, но и от белка, железа, цинка, жирных кислот. При доказанном дефиците подход комбинирует коррекцию рациона и адресные добавки по назначению врача.
Продукты-источники витаминов B:
  • B12: говяжья и куриная печень, красное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, обогащённые альтернативы молоку.
  • Фолат (B9): шпинат, мангольд, брокколи, спаржа, бобовые, цитрусовые, цельнозерновые крупы, обогащённые муки.
  • B1, B2, B3, B6: цельнозерновой хлеб, овёс, гречка, бобовые, нежирное мясо и птица, орехи, семена, грибы.
  • B5 и биотин: яйца, субпродукты, лосось, авокадо, орехи, семена, цветная капуста. Биотин содержится во многих продуктах и дефицит встречается редко.
Подход к коррекции:
  • Сбалансировать рацион по белку и калорийности, включить цельнозерновые, бобовые, зелёные овощи, животные источники или обогащённые альтернативы с B12.
  • Устранить причины малабсорбции совместно с профильным специалистом: лечить воспаление кишечника, скорректировать терапию ИПП/метформина при необходимости.
  • Использовать добавки точечно, по показаниям и под контролем анализов, особенно для B12 и фолата; при рисках дефицита — профилактические схемы, согласованные с врачом.
  • Согласовать сроки ожидания результата: изменения плотности и объёма видны по мере смены цикла волос, обычно в горизонте нескольких месяцев.
  • Сохранить щадящий уход: умеренное мытьё, защита от агрессивной термоукладки, аккуратное расчёсывание; косметические средства улучшают внешний вид, но не восполняют дефицит.
Опасно полагаться на «волшебные комплексы» без оценки статуса. Высокие дозы отдельных витаминов могут навредить, а шампуни «с витаминами B» работают как уход, не как источник нутриентов — через кожу головы витамины не восполняются системно.

Когда к врачу

Часть случаев выпадения связана не только с нутритивными факторами. Важно вовремя обратиться за очной консультацией к дерматологу-трихологу или терапевту для исключения иных причин и составления плана коррекции.
Поводы для консультации:
  • Выпадение больше 6–8 недель, быстрое снижение густоты, заметные просветы на проборе.
  • Очаговые залысины, ломкие или «сгрызенные» короткие волосы — подозрение на очаговые формы алопеции или трихотилломанию.
  • Выраженный зуд, корки, болезненность кожи головы, перхоть, не поддающаяся уходу.
  • Симптомы анемии, неврологические жалобы, снижение веса без причины, длительные проблемы с ЖКТ.
  • Беременность, лактация, подростковый возраст с активным ростом на фоне ограниченного рациона.
  • После бариатрических операций или при длительном приёме метформина, ингибиторов протонной помпы, изониазида, антиэпилептических средств.

Профилактика

Плановая профилактика базируется на устойчивом рационе без крайних ограничений и учёте личных рисков. Основа — достаточное потребление белка, разнообразие источников витаминов B и корректная кулинарная обработка: часть витаминов водорастворима и разрушается при длительной варке, поэтому полезно чередовать методы приготовления и включать свежие продукты. Группам риска стоит обсуждать с врачом обогащённые продукты и профилактические дозы добавок с периодическим лабораторным контролем. При приёме биотина полезно заранее предупреждать о нём перед сдачей анализов, чтобы избежать ложных результатов. Сон, управление стрессом и лечение себорейного дерматита помогают снизить вклад внешних факторов в выпадение, но не заменяют нутритивную коррекцию.

Заключение

Определить, не хватает ли волосам витаминов группы B, помогает совокупность признаков: диффузное поредение и ломкость вместе с изменениями кожи головы и системными симптомами, подтверждёнными анамнезом и анализами. Коррекция эффективна, когда устраняется причина дефицита, выстраивается рацион и при необходимости добавляются адресные формы витаминов под контролем врача. Такой подход возвращает волосам плотность и качество за счёт нормализации цикла роста, а не за счёт временных косметических эффектов.

Категория вопроса

Возможные заболевания

Рекомендуемые процедуры

Цены на процедуры

Прием (осмотр, консультация) врача-трихолога первичный

В 01.008.001
Первый прием включает в себя первичный осмотр, сбор анамнеза, обследование кожи головы и волос (стержня и корней) с помощью трихоскопа, направление на анализ крови, первичный диагноз, подбор средств наружной терапии и рекомендации по дальнейшему лечению и уходу за волосами. Длительность: 50 минут

Фотобиомодуляция (ФБМ) волосистой части головы-лазер (без геля) (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотобиомодуляция волосистой части головы на аппарате Revixan Duo Light — это лазерная процедура, направленная на активацию роста волос и улучшение состояния кожи головы. Свет низкой интенсивности стимулирует клеточный метаболизм, укрепляет фолликулы, уменьшает выпадение и нормализует работу сальных желёз. Подходит для разных форм алопеции и не требует реабилитации.

Фотодинамическая терапия (ФДТ) волосистой части головы с гелем (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотодинамическая терапия кожи головы с гелем на аппарате Revixan Duo Light — это неинвазивная процедура, направленная на укрепление волосяных фолликулов и активацию роста волос. Световое излучение в сочетании с фотосенсибилизирующим составом улучшает микроциркуляцию, снижает воспаление и нормализует работу кожи головы. Подходит при выпадении, раздражении, истончении и нарушении роста волос.

Радиочастотная термоабляция.Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): волосистая часть головы

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для волосистой части головы — процедура для работы с кожей головы при ослаблении волос, снижении плотности, вялом состоянии тканей и нарушении качества кожи в зоне роста волос. Воздействие микроигл и RF-энергии помогает активизировать восстановительные процессы, улучшить местное состояние кожи и подготовить ее к комплексным программам против выпадения волос.

Мезотерапия Apriline Hair Line 2,5 мл (Швейцария)

А11.01.003
Мезотерапия с использованием препаратов Apriline – это косметологическая процедура, направленная на улучшение состояния кожи, ее омоложение и коррекцию различных дефектов. Мезотерапия предполагает введение специальных препаратов в кожу, которые содержат витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества.

Мезотерапия Melsmon 2 мл (Япония)

А11.01.003
В основе препарата всего один компонент — гидролизат плаценты человека. Средство абсолютно натуральное, в процессе производства в нем сохраняются все активные плацентарные вещества

Мезотерапия волос препаратом Hair X " Vita line B+" 2мл (Россия)

А11.01.003
Препарат Hair X содержит витамины группы В, которые способствуют улучшению кровообращения, питания и обмена веществ в коже головы, что в свою очередь стимулирует рост волос.

Мезотерапия волос препаратом HAIR X peptide 2мл (Россия)

А11.01.003
Результатом применения мезотерапии HAIR X Peptide является укрепление и рост волос, улучшение их структуры и внешнего вида, а также уменьшение выпадения волос и профилактика их преждевременного старения. Кожа головы становится более здоровой, улучшается ее питание и увлажнение, что способствует уменьшению перхоти и зуда.

Плазмотерапия для волос 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи
*требуется забор крови
Плазмотерапия волос – это введение в кожу головы плазмы, полученной из собственной крови пациента. Процедура способна улучшить приживаемость графтов( при пересадке волос), она стимулирует процессы заживления, оказывает стимулирующее действие на работу волосяных фолликулов, способствуя активному росту волос.

PRP плазмотерапия Cortexil 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
PRP-терапия Cortexil — это  процедура плазмотерапии, основанная на использовании обогащённой тромбоцитами плазмы (Platelet-Rich Plasma, PRP).
Процедура запускает процессы восстановления и омоложения тканей за счёт собственных ресурсов организма.

PRP плазмотерапия Cellenis 11 мл (Израиль)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
Это процедура, которая использует обогащенную тромбоцитами плазму для стимуляции роста клеток и восстановления тканей. Она обычно используется для улучшения состояния кожи, уменьшения морщин и придания ей более молодого вида.

Экзосомальная терапия волос препаратом Эрсалесс ИнфоСис 2 (Ersaless InfoSys 2)

А11.01.003.022
Ersaless InfoSys 2 применяется для кожи головы при выпадении, истончении и ослабленном росте волос. Процедура помогает поддержать фолликулы, улучшить состояние прикорневой зоны и создать более благоприятные условия для появления новых волосков. Подходит при расширении пробора, снижении плотности, восстановлении после стресса, болезни или дефицитных состояний. Протокол подбирается после консультации трихолога.

Диагностика выпадения волос у женщин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у женщин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения волос: дефициты, гормональные факторы, состояние щитовидной железы и кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • Пролактин;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациентка получает понятное заключение по состоянию волос и кожи головы, разбор анализов и индивидуальный план дальнейшего лечения.

Диагностика выпадения волос у мужчин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у мужчин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения: дефициты, состояние щитовидной железы, гормональные факторы, обменные показатели и состояние кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • ПСА;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациент получает разбор анализов, оценку состояния волос и кожи головы, данные трихоскопии и индивидуальный план лечения.

Аппликационная лечебная процедура по уходу за волосами

Лечебная аппликационная процедура ухода за волосами и кожей головы поможет вывести токсины, улучшить кровообращение и питание стержней и корней волос. В процедуру входит специальная очищающая маска для кожи головы (с брашингом или без), стимер (паровая баня применяется по назначению врача-трихолога), массаж, маска по схеме лечения для волос, мытье и сушка волос.

Аппликационная процедура расширенная для лечения и роста волос + массаж ШВЗ

В состав расширенной аппликационной процедуры добавлен массаж шейно-воротниковой зоны с элементами массажа шиацу и ароматерапевтическая маска Hair Skin Relaxing с маслом макадамии, экстрактами корня бамбука и имбиря, витамином Е и корнем женьшеня.

Микротоки для лечения и восстановления волос: физиотерапевтический комплекс + аппликационная процедура

А17.01.010
Физиотерапевтический комплекс волосистой части головы + аппликационная процедура

Врачи, которые могут Вам помочь

Бабич Евгения Викторовна
Бабич Евгения Викторовна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 12 лет
Записаться
Великодская Ольга Ивановна
Великодская Ольга Ивановна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог, врач-косметолог
Стаж: 15 лет
Записаться
Каррай Карим
Каррай Карим

Специализация: Врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 3 года
Записаться
Косинская Татьяна Валерьяновна
Косинская Татьяна Валерьяновна

Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 27 лет
Записаться
Наркевич Любовь Михайловна
Наркевич Любовь Михайловна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 25 лет
Записаться
Хвостова Елена Юрьевна
Хвостова Елена Юрьевна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 29 лет
Записаться
Шапарова Эльвира Мухадиновна
Шапарова Эльвира Мухадиновна

Специализация: Врач дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 14 лет
Записаться

Похожие вопросы

Статьи по теме

Витамины для волос от выпадения
Витамины для волос от выпадения
Витамины принимают участие в синтезе гормонов и ферментов. Если волосы начинают активно выпадать, их состояние сильно ухудшилось, скорее всего, в организм не поступает достаточное количество тех или прочих веществ.
Витамины и минералы  для волос
Витамины и минералы для волос
Организм человека все необходимые витамины и минералы получает с пищей, при условии, что рацион полноценный и сбалансированный (что невозможно для веганов и худеющих) и нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта ( переваривание и усвоение пищи происходят правильно)
Витамины для волос и кожи головы
Витамины для волос и кожи головы
Витамины способствуют нормальному функционированию всех систем организма, поэтому их дефицит сразу сказывается на состоянии здоровья. Первым сигналом нехватки необходимых микроэлементов становятся внешние изменения: ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и раздражение кожи.
Витамин B6 (пиридоксин) для волос
Витамин B6 (пиридоксин) для волос
Витамин В6 (пиридоксин) способствует питанию кожи головы и корней волос, что делает их блестящими и здоровыми
x

Специальное предложение!

Консультация трихолога, диагностика на трихоскопе и процедура мезотерапии всего за 990 рублей вместо 11 900.
Записаться
Цены Услуги Акции Врачи Болезни
x
IHC Clinic
Здравствуйте! Готовы помочь Вам. Напишите, если у вас появятся вопросы.
мессенджер Max