Карта проезда
Москва, м. Таганская Большой Факельный переулок 3 стр 2
Записаться онлайн
Режим работы (Пн - Вс): 9:00 - 21:00.
Могут ли витамины группы B улучшить качество волос?

Могут ли витамины группы B улучшить качество волос?

Показать список разделов
Скрыть список разделов
IHC Clinic
Косинская Татьяна Валерьяновна
Вопрос: Могут ли витамины группы B улучшить качество волос?
Краткий ответ: Витамины группы B могут улучшить качество волос, но преимущественно при их дефиците. Биотин (B7) и ниацин (B3) влияют на прочность стержня и энергетический обмен в волосяных фолликулах, B6, B9 и B12 поддерживают синтез кератина и деление клеток луковиц. При восполнении дефицита уменьшается ломкость, улучшаются блеск и плотность, нормализуется рост. Если уровень витаминов в норме, добавки не дают заметного эффекта: достаточно сбалансированного рациона.
На вопрос отвечает: Косинская Татьяна Валерьяновна.
Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог.
Стаж: 27 лет.

Акции месяца



Записаться

Подробный ответ:

Качество волос часто связывают с витаминами группы B: от биотина до фолата и B12, эти нутриенты фигурируют в линейках добавок «для роста и густоты». Интерес понятен: фолликул — один из самых метаболически активных органов, и дефицит любых факторов питания отражается на толщине, блеске и устойчивости волос к ломкости. Но у волос есть собственная биология, циклы роста и ограничители, и их нельзя «ускорить» бесконечным приёмом витаминов. Разобраться, когда витамины B действительно улучшают состояние волос, помогает понимание их роли в фолликуле и грамотная диагностика.

Роль витаминов B

Волосяной фолликул непрерывно делится в фазе анагена и синтезирует кератин — процесс энергозатратный, зависящий от доставки кислорода, белка, микроэлементов и коферментов. Витамины группы B работают как коферменты в десятках реакций углеводного и аминокислотного обмена, метилирования и синтеза ДНК. На уровне волос это поддерживает деление матриксных клеток, созревание кератиноцитов и сборку прочного стержня.
Ключевые функции:
  • B1, B2, ниацин: энергообмен, восстановление NAD/NADP, обеспечение матрикса энергией для деления.
  • B6: обмен серосодержащих аминокислот, вовлечённых в формирование дисульфидных связей кератина.
  • Фолат и B12: синтез нуклеотидов и метионина, контролируемое деление клеток фолликула и нормальное метилирование.
  • Биотин: кофермент карбоксилаз, влияющих на липидный обмен в коже головы и кератинизацию.
Когда этих звеньев не хватает, развивается диффузное истончение, тусклость, ломкость, замедление отрастания и усиление телогеновой потери.

Когда помощь реальна

Витамины группы B улучшают волосы, если есть установленный дефицит или повышенная потребность, мешающая фолликулу полноценно работать. В таких случаях нормализация статуса B-комплекса восстанавливает длительность анагена и качество стержня. Если дефицита нет, добавки не делают волосы толще генетического уровня и не останавливают андрогенетическое истончение. Они также не компенсируют нехватку белка, дефицит железа или гормональные нарушения, которые часто лежат в основе выпадения и ухудшения структуры.

Признаки дефицита

Косвенные проявления недостатка витаминов B нередко смешиваются с симптомами других состояний, но их сочетание с проблемами волос — повод провести оценку статуса.
На что обратить внимание:
  • Диффузное поредение, повышенная ломкость, тусклость, шероховатость полотна волос.
  • Сухость кожи, заеды, шелушение по крыльям носа и бровям (B2, B6, биотин).
  • Мравлениe, онемение, ухудшение памяти, утомляемость (B12, B1, B6).
  • Бледность, одышка при нагрузке, тахикардия (фолат/B12-дефицитная анемия).
  • Диетические ограничения, быстрая потеря веса, веганство без обогащённых продуктов, длительный приём некоторых лекарств.
Отдельно стоит помнить о послеродовом периоде и фазе восстановления после стресса или болезни: в эти окна потребности выше, а питание и усвоение могут «проседать».

Диагностика и анализы

Для волос важно подтвердить, что ухудшение связано именно с дефицитом витаминов группы B. Оценка начинается с беседы и осмотра кожи головы, трихоскопии, тестов вытягивания. При показаниях назначают лабораторную диагностику.
Что может назначить врач:
  • В12 в сыворотке, метилмалоновую кислоту и гомоцистеин для уточнения функционального дефицита.
  • Фолат в сыворотке или эритроцитах.
  • B6 (пиридоксаль-5-фосфат) и B1 (транскетолаза/тиаминдифосфат) по клиническим показаниям.
  • Общий анализ крови, ферритин, ТТГ — чтобы исключить другие частые причины выпадения.
Биотин рутинно не измеряется: надёжных стандартов мало. При высоких дозах биотина возможны ложные результаты иммунологических анализов (например, гормоны, тропонин), поэтому при подготовке к сдаче тестов высокие дозы обычно отменяют на короткий период по согласованию с врачом. Для витамина B12 существенны факторы всасывания: атрофический гастрит, целиакия, резекции желудка/кишечника, длительный приём ингибиторов протонной помпы и метформина.

Питание для волос

Коррекция рациона — базовый шаг, который часто достаточен для нормализации статуса витаминов B у людей без нарушений всасывания. B-комплекс поступает в организм из разных групп продуктов, и разнообразие рациона снижает риск дефицита.
Источники витаминов B:
  • B12: печень, говядина, рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты, обогащённые продукты для вегетарианцев.
  • Фолат: зелёные листовые овощи, бобовые, спаржа, цитрусовые, обогащённые крупы.
  • Биотин: печень, яичный желток, орехи, семечки, бобовые. Сырые яичные белки связывают биотин, термообработка решает проблему.
  • B6: птица, рыба, картофель, нут, бананы, цельнозерновые.
  • B2: молочные продукты, миндаль, грибы, яйца.
  • B1 и ниацин: цельные злаки, свинина, бобовые, арахис.
За счёт питания вы не «перекормите» волосы сверх нормы, но закроете базовые потребности фолликула и кожи головы. При ограничительных диетах уместно обсуждать с врачом обогащённые продукты и добавки.

Подход к коррекции

Если обследование подтвердило дефицит, целесообразен план коррекции с учётом причины, образа жизни и сопутствующих состояний. Для лёгких дефицитов без нарушений всасывания нередко хватает изменения рациона и курса добавок; при выраженном дефиците B12 и кишечных болезнях может понадобиться парентеральное восполнение под наблюдением.
Принципы коррекции:
  • Адресность. Выбирают именно те витамины, дефицит которых подтверждён, а не «всё сразу».
  • Достаточность. Цель — вернуть статус к норме, а не держать высокие уровни месяцами.
  • Комплексность. Волосам нужны белок, железо, цинк, йод, витамин D, полезные жиры; дефициты следует закрывать параллельно.
  • Сроки. Восстановление качества происходит в рамках цикла роста: новые волосы отражают коррекцию через несколько месяцев.
  • Контроль. Повторные анализы и трихологическая оценка помогут избежать как недокоррекции, так и избыточности.
Выбор между монопрепаратом и комплексом обсуждают индивидуально. Комплекс не заменяет диагностику и не лечит заболевания, но удобен, если рацион беден сразу несколькими витаминами.

Ограничения и риски

Вопреки репутации «безопасных», витамины группы B при длительном и бесконтрольном приёме в высоких дозах способны давать нежелательные эффекты. B6 в избытке ассоциирован с периферической нейропатией; высокие дозы ниацина — с покраснением кожи и нарушением функции печени; фолиевая кислота способна маскировать гематологические проявления дефицита B12, не предотвращая неврологические. Биотин искажает результаты некоторых лабораторных исследований, что важно при мониторинге щитовидной железы и кардиомаркеров.
Кому особенно нужна осторожность:
  • Пациентам на метформине, ИПП, противосудорожных средствах — возможен дефицит отдельных витаминов B и лекарственные взаимодействия.
  • Людям после бариатрических операций и с синдромами мальабсорбции.
  • Беременным и кормящим — потребности повышены, но дозировки требуют согласования.
  • Курильщикам и лицам с регулярным употреблением алкоголя — возрастает риск дефицита B1, B6, фолата.
Самолечение «ударными» дозами ради волос без оценки статуса не оправдано: это не ускорит рост сверх физиологии и создаёт риски.

Ожидаемый результат

Даже при точном попадании в причину волосы откликаются постепенно. Фолликул проходит циклы, и улучшения видны, когда новые волоски вырастают и формируют объём: обычно заметные изменения текстуры и блеска фиксируют в горизонте нескольких месяцев. Снижение ежедневной потери часто ощущается раньше, но плотность и толщина пряди — показатели, требующие времени. При андрогенетическом истончении витамины группы B работают как поддержка качества стержня и кожи головы, но не заменяют специализированные методы. При телогеновом выпадении на фоне дефицита витаминов B нормализация статуса помогает вернуть привычную густоту, если устранены сопутствующие триггеры — стресс, дефицит железа, острые инфекции, резкие диеты.

Когда обратиться

В некоторых ситуациях самостоятельный подбор добавок затягивает путь к результату, потому что упускается главная причина. Консультация трихолога или дерматолога уместна, если ухудшение качества волос сохраняется несмотря на коррекцию питания, есть сопутствующие симптомы или быстрые изменения.
Поводы для визита:
  • Потеря более 6–8 недель, заметное истончение проборов, «хвост стал тоньше».
  • Зоны локального облысения, болезненность кожи головы, выраженный зуд, перхоть с воспалением.
  • Признаки анемии, неврологические жалобы, нарушения ЖКТ, резкое снижение веса.
  • Послеродовое выпадение, периоды после операций и инфекций, переход на жёсткую диету.
  • Планирование беременности или кормление грудью, когда важно сбалансировать рацион без избыточности.
В клинике доступна поэтапная оценка: трихоскопия, фототрихограмма, базовые и целевые анализы, формирование плана питания и, при необходимости, коррекции нутритивного статуса.

Заключение

Витамины группы B действительно способны улучшить качество волос, но при одном условии: когда они восполняют реальный дефицит и становятся частью продуманной стратегии, включающей питание, работу с причинами выпадения и мониторинг. Такой подход возвращает фолликулу ресурсы для полноценного анагена, делает стержень плотнее и крепче и обеспечивает устойчивый, а не кратковременный результат.

Категория вопроса

Возможные заболевания

Рекомендуемые процедуры

Цены на процедуры

Прием (осмотр, консультация) врача-трихолога первичный

В 01.008.001
Первый прием включает в себя первичный осмотр, сбор анамнеза, обследование кожи головы и волос (стержня и корней) с помощью трихоскопа, направление на анализ крови, первичный диагноз, подбор средств наружной терапии и рекомендации по дальнейшему лечению и уходу за волосами. Длительность: 50 минут

Фотобиомодуляция (ФБМ) волосистой части головы-лазер (без геля) (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотобиомодуляция волосистой части головы на аппарате Revixan Duo Light — это лазерная процедура, направленная на активацию роста волос и улучшение состояния кожи головы. Свет низкой интенсивности стимулирует клеточный метаболизм, укрепляет фолликулы, уменьшает выпадение и нормализует работу сальных желёз. Подходит для разных форм алопеции и не требует реабилитации.

Фотодинамическая терапия (ФДТ) волосистой части головы с гелем (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотодинамическая терапия кожи головы с гелем на аппарате Revixan Duo Light — это неинвазивная процедура, направленная на укрепление волосяных фолликулов и активацию роста волос. Световое излучение в сочетании с фотосенсибилизирующим составом улучшает микроциркуляцию, снижает воспаление и нормализует работу кожи головы. Подходит при выпадении, раздражении, истончении и нарушении роста волос.

Радиочастотная термоабляция.Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): волосистая часть головы

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для волосистой части головы — процедура для работы с кожей головы при ослаблении волос, снижении плотности, вялом состоянии тканей и нарушении качества кожи в зоне роста волос. Воздействие микроигл и RF-энергии помогает активизировать восстановительные процессы, улучшить местное состояние кожи и подготовить ее к комплексным программам против выпадения волос.

Мезотерапия Apriline Hair Line 2,5 мл (Швейцария)

А11.01.003
Мезотерапия с использованием препаратов Apriline – это косметологическая процедура, направленная на улучшение состояния кожи, ее омоложение и коррекцию различных дефектов. Мезотерапия предполагает введение специальных препаратов в кожу, которые содержат витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества.

Мезотерапия Melsmon 2 мл (Япония)

А11.01.003
В основе препарата всего один компонент — гидролизат плаценты человека. Средство абсолютно натуральное, в процессе производства в нем сохраняются все активные плацентарные вещества

Мезотерапия волос препаратом Hair X " Vita line B+" 2мл (Россия)

А11.01.003
Препарат Hair X содержит витамины группы В, которые способствуют улучшению кровообращения, питания и обмена веществ в коже головы, что в свою очередь стимулирует рост волос.

Мезотерапия волос препаратом HAIR X peptide 2мл (Россия)

А11.01.003
Результатом применения мезотерапии HAIR X Peptide является укрепление и рост волос, улучшение их структуры и внешнего вида, а также уменьшение выпадения волос и профилактика их преждевременного старения. Кожа головы становится более здоровой, улучшается ее питание и увлажнение, что способствует уменьшению перхоти и зуда.

Плазмотерапия для волос 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи
*требуется забор крови
Плазмотерапия волос – это введение в кожу головы плазмы, полученной из собственной крови пациента. Процедура способна улучшить приживаемость графтов( при пересадке волос), она стимулирует процессы заживления, оказывает стимулирующее действие на работу волосяных фолликулов, способствуя активному росту волос.

PRP плазмотерапия Cortexil 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
PRP-терапия Cortexil — это  процедура плазмотерапии, основанная на использовании обогащённой тромбоцитами плазмы (Platelet-Rich Plasma, PRP).
Процедура запускает процессы восстановления и омоложения тканей за счёт собственных ресурсов организма.

PRP плазмотерапия Cellenis 11 мл (Израиль)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
Это процедура, которая использует обогащенную тромбоцитами плазму для стимуляции роста клеток и восстановления тканей. Она обычно используется для улучшения состояния кожи, уменьшения морщин и придания ей более молодого вида.

Экзосомальная терапия волос препаратом Эрсалесс ИнфоСис 2 (Ersaless InfoSys 2)

А11.01.003.022
Ersaless InfoSys 2 применяется для кожи головы при выпадении, истончении и ослабленном росте волос. Процедура помогает поддержать фолликулы, улучшить состояние прикорневой зоны и создать более благоприятные условия для появления новых волосков. Подходит при расширении пробора, снижении плотности, восстановлении после стресса, болезни или дефицитных состояний. Протокол подбирается после консультации трихолога.

Диагностика выпадения волос у женщин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у женщин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения волос: дефициты, гормональные факторы, состояние щитовидной железы и кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • Пролактин;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациентка получает понятное заключение по состоянию волос и кожи головы, разбор анализов и индивидуальный план дальнейшего лечения.

Диагностика выпадения волос у мужчин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у мужчин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения: дефициты, состояние щитовидной железы, гормональные факторы, обменные показатели и состояние кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • ПСА;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациент получает разбор анализов, оценку состояния волос и кожи головы, данные трихоскопии и индивидуальный план лечения.

Аппликационная лечебная процедура по уходу за волосами

Лечебная аппликационная процедура ухода за волосами и кожей головы поможет вывести токсины, улучшить кровообращение и питание стержней и корней волос. В процедуру входит специальная очищающая маска для кожи головы (с брашингом или без), стимер (паровая баня применяется по назначению врача-трихолога), массаж, маска по схеме лечения для волос, мытье и сушка волос.

Аппликационная процедура расширенная для лечения и роста волос + массаж ШВЗ

В состав расширенной аппликационной процедуры добавлен массаж шейно-воротниковой зоны с элементами массажа шиацу и ароматерапевтическая маска Hair Skin Relaxing с маслом макадамии, экстрактами корня бамбука и имбиря, витамином Е и корнем женьшеня.

Микротоки для лечения и восстановления волос: физиотерапевтический комплекс + аппликационная процедура

А17.01.010
Физиотерапевтический комплекс волосистой части головы + аппликационная процедура

Врачи, которые могут Вам помочь

Бабич Евгения Викторовна
Бабич Евгения Викторовна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 12 лет
Записаться
Великодская Ольга Ивановна
Великодская Ольга Ивановна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог, врач-косметолог
Стаж: 15 лет
Записаться
Каррай Карим
Каррай Карим

Специализация: Врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 3 года
Записаться
Косинская Татьяна Валерьяновна
Косинская Татьяна Валерьяновна

Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 27 лет
Записаться
Наркевич Любовь Михайловна
Наркевич Любовь Михайловна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 25 лет
Записаться
Хвостова Елена Юрьевна
Хвостова Елена Юрьевна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 29 лет
Записаться
Шапарова Эльвира Мухадиновна
Шапарова Эльвира Мухадиновна

Специализация: Врач дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 14 лет
Записаться

Похожие вопросы

Статьи по теме

Витамины для волос от выпадения
Витамины для волос от выпадения
Витамины принимают участие в синтезе гормонов и ферментов. Если волосы начинают активно выпадать, их состояние сильно ухудшилось, скорее всего, в организм не поступает достаточное количество тех или прочих веществ.
Витамины и минералы  для волос
Витамины и минералы для волос
Организм человека все необходимые витамины и минералы получает с пищей, при условии, что рацион полноценный и сбалансированный (что невозможно для веганов и худеющих) и нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта ( переваривание и усвоение пищи происходят правильно)
Витамины для волос и кожи головы
Витамины для волос и кожи головы
Витамины способствуют нормальному функционированию всех систем организма, поэтому их дефицит сразу сказывается на состоянии здоровья. Первым сигналом нехватки необходимых микроэлементов становятся внешние изменения: ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и раздражение кожи.
Витамин B6 (пиридоксин) для волос
Витамин B6 (пиридоксин) для волос
Витамин В6 (пиридоксин) способствует питанию кожи головы и корней волос, что делает их блестящими и здоровыми
x

Специальное предложение!

Консультация трихолога, диагностика на трихоскопе и процедура мезотерапии всего за 990 рублей вместо 11 900.
Записаться
Цены Услуги Акции Врачи Болезни
x
IHC Clinic
Здравствуйте! Готовы помочь Вам. Напишите, если у вас появятся вопросы.
мессенджер Max