Карта проезда
Москва, м. Таганская Большой Факельный переулок 3 стр 2
Записаться онлайн
Режим работы (Пн - Вс): 9:00 - 21:00.
Кому чаще не хватает витаминов группы B при выпадении волос?

Кому чаще не хватает витаминов группы B при выпадении волос?

Показать список разделов
Скрыть список разделов
IHC Clinic
Косинская Татьяна Валерьяновна
Вопрос: Кому чаще не хватает витаминов группы B при выпадении волос?
Краткий ответ: Кому чаще не хватает витаминов B при выпадении волос:
  • веганам и строгим вегетарианцам (особенно B12);
  • на жёстких или однообразных диетах, с низким потреблением белка и калорий;
  • с хроническими болезнями ЖКТ, мальабсорбцией, после бариатрических операций;
  • беременным и кормящим;
  • при приёме метформина, ИПП, оральных контрацептивов;
  • злоупотребляющим алкоголем;
  • пожилым;
  • при хроническом стрессе, высоких нагрузках и недосыпе.
На вопрос отвечает: Косинская Татьяна Валерьяновна.
Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог.
Стаж: 27 лет.

Акции месяца



Записаться

Подробный ответ:

Выпадение волос часто заставляет искать «волшебную таблетку», но в основе нередко лежат предсказуемые дефициты. Ключевая роль витаминов группы B в делении клеток волосяной луковицы делает их недостаток заметным именно на фоне диффузного телогенового выпадения. Понять, кому чаще не хватает этих нутриентов, важно, чтобы не лечить волосы вслепую, а корректировать причину. Далее разберём механизмы, типичные группы риска, на что обратить внимание и как грамотно проверить и восполнить дефицит.

Роль витаминов B

Волосы — один из самых быстрорастущих тканей организма, и матрикс луковицы непрерывно делится. Витамины группы B обеспечивают этот темп за счёт участия в энергетическом обмене, синтезе нуклеиновых кислот и метаболизме аминокислот. В12 и фолаты поддерживают синтез ДНК и метилирование, от чего зависит скорость образования кератиноцитов. В1, В2, В3 и В5 связаны с работой митохондрий и выработкой АТФ, нужной для активной фазы роста. В6 участвует в обмене серосодержащих аминокислот, влияя на плотность стержня. Биотин — кофермент ряда карбоксилаз, важный для липидного обмена кожи головы. Когда этих звеньев не хватает, фолликулы раньше переходят в фазу покоя, усиливается диффузное выпадение, а кожа головы может становиться суше или, наоборот, склонной к себорее.

Кому не хватает чаще

Недостаток витаминов группы B при выпадении волос — не случайность. Он формируется либо из-за низкого поступления с пищей, либо из-за нарушения всасывания и повышенной потребности.
Питание и привычки:
  • Веганы и строгие вегетарианцы: В12 почти целиком поступает из продуктов животного происхождения; при длительном исключении животной пищи запасы истощаются, и выпадение волос сопровождается неврологическими и дерматологическими симптомами.
  • Жёсткие гипокалорийные диеты и «сушки»: вместе с калориями сокращается и набор микронутриентов; пациенты с быстрым похудением часто попадают в зону диффузного телогенового выпадения.
  • Длительные религиозные посты без продуманной замены источников В12, В2 и ниацина.
  • Однообразное питание с дефицитом цельных зерновых, бобовых, зелени и молочных — типично снижает В1, фолат и В2.
Физиологические периоды:
  • Беременные и кормящие: растущая потребность в фолатах, В12 и В6 повышается; без корректировки рациона и добавок по показаниям дефицит проявляется ломкостью и усилением выпадения.
  • Подростки и молодые взрослые на фоне быстрого роста и высоких учебных/тренировочных нагрузок.
  • Пожилые: снижается кислотность желудка, чаще встречается атрофический гастрит, что ухудшает усвоение В12; добавляется полиморбидность и полипрагмазия.
Заболевания и вмешательства:
  • Хронические гастриты, целиакия, воспалительные заболевания кишечника: повреждение слизистой нарушает всасывание фолатов, В12 и других витаминов группы B.
  • Аутоиммунный гастрит и дефицит внутреннего фактора Касла: специфически ухудшают перенос и усвоение В12.
  • Состояние после бариатрических операций (шунтирование, гастропластика): механическое ограничение всасывания требует пожизненного мониторинга и восполнения.
  • Синдром избыточного бактериального роста: потребление микробиотой витамина В12 и нарушение обмена.
Препараты и вещества:
  • Метформин: ассоциирован со снижением статуса В12 при длительном приёме, что может усиливать выпадение волос у предрасположенных.
  • Ингибиторы протонной помпы и антациды: уменьшают кислотность желудка, ухудшая отделение В12 от белков пищи и его усвоение.
  • Некоторые противосудорожные средства: ускоряют метаболизм фолатов и В6.
  • Хроническое употребление алкоголя: нарушает всасывание и утилизацию витаминов группы B и усугубляет кожные проявления на голове.
Нагрузки и режим:
  • Профессиональные спортсмены и люди с высокими физическими нагрузками: растёт оборот коферментов, при дефиците рациона это ускоряет истощение запасов.
  • Сменная работа, хронический недосып и стресс: косвенно снижают качество питания, повышают потребность в коферментах и ухудшают восстановление волосяных фолликулов.

Признаки на волосах

Косвенно заподозрить дефицит витаминов группы B помогают сочетания жалоб со стороны волос и кожи головы с общими симптомами. Сам по себе любой один признак не доказывает нехватку, но их комбинации — повод обследоваться.
Характерные проявления:
  • Диффузное выпадение после стресса, диеты или операции, когда ежедневно теряется больше волос по всей голове, без чётких залысин.
  • Ломкость стержня, тусклость, замедление отрастания; у части пациентов — себорейные изменения кожи головы.
  • Хейлиты и трещины в уголках рта, воспалённый гладкий язык, сухость или шелушение кожи лица.
  • Онемение, «мурашки» в конечностях, слабость, снижение выносливости — чаще при В12-дефиците.
  • Утомляемость, раздражительность, снижение концентрации — неспецифично, но нередко сопровождает полидефицитные состояния.

Диагностика дефицита

Оценка статуса витаминов группы B — это не только общий анализ крови. Для волос важно понимать, что проверять и как трактовать результаты. Минимально информативны «общие витаминные панели» без клинического контекста. Осмысленный подход включает уточнение рациона, лекарственных факторов и лабораторные маркеры. Рационально начинать с измерения В12 в сыворотке, фолата (предпочтительно в эритроцитах), пиридоксаль-5-фосфата (активной формы В6). При пограничном В12 полезны метилмалоновая кислота и гомоцистеин: их повышение поддерживает диагноз тканевого дефицита. С учётом частой сочетанности дефицитов при выпадении волос одновременно оценивают ферритин, железо, ТТГ и витамин D — они не относятся к витаминам группы B, но влияют на динамику роста волос и помогают не упустить параллельные причины. Важно интерпретировать результаты с учётом симптомов и факторов риска. Нормальная сывороточная концентрация не всегда исключает дефицит в тканях, особенно у пациентов с воспалительными состояниями; поэтому решение о коррекции принимает врач, сопоставляя клинику и лабораторные данные.

Подход к восполнению

Коррекция статуса витаминов группы B даёт на волосах отсроченный, но предсказуемый эффект: фолликулу нужно время, чтобы вернуться в фазу активного роста. Оптимальная тактика сочетает питание, адресное восполнение и контроль причин, которые мешают усвоению.
Продукты-источники:
  • В12: рыба, мясо, субпродукты, яйца, молочные продукты; для веганов — только обогащённые продукты и фармформы по показаниям.
  • Фолаты: тёмно-зелёные листовые овощи, бобовые, авокадо, спаржа.
  • В1, В2, В3: цельные зерновые, бобовые, орехи, нежирное мясо и птица.
  • В6: рыба, птица, картофель, бананы, цельные зёрна.
  • Биотин: яйца (термически обработанные), орехи, семена, печень.
Организация коррекции:
  • Устранить фактор дефицита: откорректировать питание, пересмотреть длительность и жёсткость диеты, согласовать необходимость ИПП, обсудить альтернативы при лекарственно-индуцированном дефиците.
  • Назначить восполнение по показаниям: форма и путь введения зависят от причины (например, после бариатрии нередко требуется парентеральный В12).
  • Следить за сроками: заметное уменьшение диффузного выпадения обычно ожидают через 8–12 недель после коррекции причинно значимого дефицита.
  • Контроль лабораторных маркеров и симптомов, чтобы избежать как недостатка, так и избыточного приёма.

Повод для визита

Самолечение мультивитаминами без понимания исходного статуса редко решает проблему и способно смазать картину анализов. Обращение к трихологу или дерматологу оправдано, если выпадение длится более 6–8 недель, отмечаются признаки дефицита по коже и слизистым, есть факторы риска (веганство, бариатрия, длительный приём метформина или ИПП), планируется беременность, либо выпадение сочетается с ломкостью ногтей и выраженной утомляемостью. Специалист поможет выделить значимые звенья, назначить адресную коррекцию и выставить реалистичный горизонт восстановления.

Профилактика дефицитов

Профилактика проще и надёжнее лечения уже развившегося диффузного выпадения на фоне дефицитов. Основа — разнообразное питание с регулярным потреблением белка и сложных углеводов, включение источников В-витаминов в каждый день, разумное планирование постов и похудательных стратегий. Для групп риска полезен индивидуальный план наблюдения: периодическая оценка В12 и фолата у веганов и после бариатрии, контроль В12 при длительном приёме метформина, ревизия необходимости хронических ИПП. При высоких нагрузках и стрессовом графике стоит заранее согласовать с врачом режим профилактического восполнения и график мониторинга, чтобы сохранить стабильный рост волос и не доводить до выраженного дефицита.

Заключение

Чаще всего нехватка витаминов группы B при выпадении волос выявляется у тех, у кого снижено поступление (веганы, жёсткие диеты), повышена потребность (беременные, подростки, спортсмены), нарушено всасывание (заболевания ЖКТ, бариатрия, пожилой возраст) или есть лекарственные и поведенческие факторы (метформин, ИПП, антиконвульсанты, алкоголь). Выявление своей группы риска, подтверждение лабораторно и адресная коррекция позволяют остановить диффузное выпадение и вернуть волосам стабильный рост.

Категория вопроса

Возможные заболевания

Рекомендуемые процедуры

Цены на процедуры

Прием (осмотр, консультация) врача-трихолога первичный

В 01.008.001
Первый прием включает в себя первичный осмотр, сбор анамнеза, обследование кожи головы и волос (стержня и корней) с помощью трихоскопа, направление на анализ крови, первичный диагноз, подбор средств наружной терапии и рекомендации по дальнейшему лечению и уходу за волосами. Длительность: 50 минут

Фотобиомодуляция (ФБМ) волосистой части головы-лазер (без геля) (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотобиомодуляция волосистой части головы на аппарате Revixan Duo Light — это лазерная процедура, направленная на активацию роста волос и улучшение состояния кожи головы. Свет низкой интенсивности стимулирует клеточный метаболизм, укрепляет фолликулы, уменьшает выпадение и нормализует работу сальных желёз. Подходит для разных форм алопеции и не требует реабилитации.

Фотодинамическая терапия (ФДТ) волосистой части головы с гелем (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотодинамическая терапия кожи головы с гелем на аппарате Revixan Duo Light — это неинвазивная процедура, направленная на укрепление волосяных фолликулов и активацию роста волос. Световое излучение в сочетании с фотосенсибилизирующим составом улучшает микроциркуляцию, снижает воспаление и нормализует работу кожи головы. Подходит при выпадении, раздражении, истончении и нарушении роста волос.

Радиочастотная термоабляция.Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): волосистая часть головы

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для волосистой части головы — процедура для работы с кожей головы при ослаблении волос, снижении плотности, вялом состоянии тканей и нарушении качества кожи в зоне роста волос. Воздействие микроигл и RF-энергии помогает активизировать восстановительные процессы, улучшить местное состояние кожи и подготовить ее к комплексным программам против выпадения волос.

Мезотерапия Apriline Hair Line 2,5 мл (Швейцария)

А11.01.003
Мезотерапия с использованием препаратов Apriline – это косметологическая процедура, направленная на улучшение состояния кожи, ее омоложение и коррекцию различных дефектов. Мезотерапия предполагает введение специальных препаратов в кожу, которые содержат витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества.

Мезотерапия Melsmon 2 мл (Япония)

А11.01.003
В основе препарата всего один компонент — гидролизат плаценты человека. Средство абсолютно натуральное, в процессе производства в нем сохраняются все активные плацентарные вещества

Мезотерапия волос препаратом Hair X " Vita line B+" 2мл (Россия)

А11.01.003
Препарат Hair X содержит витамины группы В, которые способствуют улучшению кровообращения, питания и обмена веществ в коже головы, что в свою очередь стимулирует рост волос.

Мезотерапия волос препаратом HAIR X peptide 2мл (Россия)

А11.01.003
Результатом применения мезотерапии HAIR X Peptide является укрепление и рост волос, улучшение их структуры и внешнего вида, а также уменьшение выпадения волос и профилактика их преждевременного старения. Кожа головы становится более здоровой, улучшается ее питание и увлажнение, что способствует уменьшению перхоти и зуда.

Плазмотерапия для волос 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи
*требуется забор крови
Плазмотерапия волос – это введение в кожу головы плазмы, полученной из собственной крови пациента. Процедура способна улучшить приживаемость графтов( при пересадке волос), она стимулирует процессы заживления, оказывает стимулирующее действие на работу волосяных фолликулов, способствуя активному росту волос.

PRP плазмотерапия Cortexil 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
PRP-терапия Cortexil — это  процедура плазмотерапии, основанная на использовании обогащённой тромбоцитами плазмы (Platelet-Rich Plasma, PRP).
Процедура запускает процессы восстановления и омоложения тканей за счёт собственных ресурсов организма.

PRP плазмотерапия Cellenis 11 мл (Израиль)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
Это процедура, которая использует обогащенную тромбоцитами плазму для стимуляции роста клеток и восстановления тканей. Она обычно используется для улучшения состояния кожи, уменьшения морщин и придания ей более молодого вида.

Экзосомальная терапия волос препаратом Эрсалесс ИнфоСис 2 (Ersaless InfoSys 2)

А11.01.003.022
Ersaless InfoSys 2 применяется для кожи головы при выпадении, истончении и ослабленном росте волос. Процедура помогает поддержать фолликулы, улучшить состояние прикорневой зоны и создать более благоприятные условия для появления новых волосков. Подходит при расширении пробора, снижении плотности, восстановлении после стресса, болезни или дефицитных состояний. Протокол подбирается после консультации трихолога.

Диагностика выпадения волос у женщин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у женщин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения волос: дефициты, гормональные факторы, состояние щитовидной железы и кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • Пролактин;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациентка получает понятное заключение по состоянию волос и кожи головы, разбор анализов и индивидуальный план дальнейшего лечения.

Диагностика выпадения волос у мужчин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у мужчин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения: дефициты, состояние щитовидной железы, гормональные факторы, обменные показатели и состояние кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • ПСА;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациент получает разбор анализов, оценку состояния волос и кожи головы, данные трихоскопии и индивидуальный план лечения.

Аппликационная лечебная процедура по уходу за волосами

Лечебная аппликационная процедура ухода за волосами и кожей головы поможет вывести токсины, улучшить кровообращение и питание стержней и корней волос. В процедуру входит специальная очищающая маска для кожи головы (с брашингом или без), стимер (паровая баня применяется по назначению врача-трихолога), массаж, маска по схеме лечения для волос, мытье и сушка волос.

Аппликационная процедура расширенная для лечения и роста волос + массаж ШВЗ

В состав расширенной аппликационной процедуры добавлен массаж шейно-воротниковой зоны с элементами массажа шиацу и ароматерапевтическая маска Hair Skin Relaxing с маслом макадамии, экстрактами корня бамбука и имбиря, витамином Е и корнем женьшеня.

Микротоки для лечения и восстановления волос: физиотерапевтический комплекс + аппликационная процедура

А17.01.010
Физиотерапевтический комплекс волосистой части головы + аппликационная процедура

Врачи, которые могут Вам помочь

Бабич Евгения Викторовна
Бабич Евгения Викторовна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 12 лет
Записаться
Великодская Ольга Ивановна
Великодская Ольга Ивановна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог, врач-косметолог
Стаж: 15 лет
Записаться
Каррай Карим
Каррай Карим

Специализация: Врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 3 года
Записаться
Косинская Татьяна Валерьяновна
Косинская Татьяна Валерьяновна

Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 27 лет
Записаться
Наркевич Любовь Михайловна
Наркевич Любовь Михайловна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 25 лет
Записаться
Хвостова Елена Юрьевна
Хвостова Елена Юрьевна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 29 лет
Записаться
Шапарова Эльвира Мухадиновна
Шапарова Эльвира Мухадиновна

Специализация: Врач дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 14 лет
Записаться

Похожие вопросы

Статьи по теме

Витамины для волос от выпадения
Витамины для волос от выпадения
Витамины принимают участие в синтезе гормонов и ферментов. Если волосы начинают активно выпадать, их состояние сильно ухудшилось, скорее всего, в организм не поступает достаточное количество тех или прочих веществ.
Витамины и минералы  для волос
Витамины и минералы для волос
Организм человека все необходимые витамины и минералы получает с пищей, при условии, что рацион полноценный и сбалансированный (что невозможно для веганов и худеющих) и нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта ( переваривание и усвоение пищи происходят правильно)
Витамины для волос и кожи головы
Витамины для волос и кожи головы
Витамины способствуют нормальному функционированию всех систем организма, поэтому их дефицит сразу сказывается на состоянии здоровья. Первым сигналом нехватки необходимых микроэлементов становятся внешние изменения: ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и раздражение кожи.
Витамин B6 (пиридоксин) для волос
Витамин B6 (пиридоксин) для волос
Витамин В6 (пиридоксин) способствует питанию кожи головы и корней волос, что делает их блестящими и здоровыми
x

Специальное предложение!

Консультация трихолога, диагностика на трихоскопе и процедура мезотерапии всего за 990 рублей вместо 11 900.
Записаться
Цены Услуги Акции Врачи Болезни
x
IHC Clinic
Здравствуйте! Готовы помочь Вам. Напишите, если у вас появятся вопросы.
мессенджер Max