Карта проезда
Москва, м. Таганская Большой Факельный переулок 3 стр 2
Записаться онлайн
Режим работы (Пн - Вс): 9:00 - 21:00.

Как витамины группы B влияют на волосы?

Показать список разделов
Скрыть список разделов
IHC Clinic
Косинская Татьяна Валерьяновна
Вопрос: Как витамины группы B влияют на волосы?
Краткий ответ: Витамины группы B поддерживают волосы через обмен в волосяных фолликулах и кожу головы: B1 даёт энергию клеткам, B2 улучшает питание и блеск, B3/PP усиливает микроциркуляцию, B5 участвует в синтезе кератина и повышает эластичность, B6 регулирует обмен аминокислот и работу сальных желёз, B7 (биотин) стабилизирует структуру стержня, B9 и B12 поддерживают деление клеток и пигментацию. При их нехватке замедляется рост, усиливаются сухость, ломкость и выпадение.
На вопрос отвечает: Косинская Татьяна Валерьяновна.
Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог.
Стаж: 27 лет.

Акции месяца



Записаться

Подробный ответ:

Витамины группы B часто связывают с густотой и блеском волос. Это не один нутриент, а семейство коферментов, которые поддерживают метаболизм луковицы и состояние кожи головы. Понимание их задач помогает отличить ситуации, где восполнение реально уменьшит выпадение, от случаев, когда главная причина в железе, гормонах или уходе. Осознанный подход начинается с биологии роста и роли B-витаминов в каждом этапе цикла.

Биология роста волос

Волос развивается в цикле: анаген (рост), катаген (переход), телоген (покой и выпадение). В анагене фолликул расходует максимум энергии на деление клеток матрикса и синтез кератина; любой дефицит, снижающий выработку АТФ, синтез белка или кровоснабжение, делает стержень тоньше и укорачивает фазу роста. Кожа головы — живая среда для фолликула: барьер, себорегуляция, микробиом и воспаление влияют на кровоток и сигналинг. Поэтому влияние витаминов B проявляется двояко: через метаболизм внутри луковицы и через состояние кожи головы.

Как действуют B‑витамины

Ключевые механизмы влияния:
  • Энергетический обмен: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота и биотин участвуют в окислении субстратов и синтезе коэнзима A, что обеспечивает деление клеток матрикса.
  • Синтез аминокислот и ДНК: пиридоксин, фолаты и кобаламин поддерживают метиониновый цикл, синтез цистеина и нуклеотидов — фундамент кератинообразования.
  • Микроциркуляция и сосудистый ответ: ниацин/никотинамид влияют на вазодилатацию и метаболическую активность дермы.
  • Себорегуляция и барьер: пиридоксин и никотинамид участвуют в липидном обмене и восстановлении эпидермального барьера, что снижает раздражение и вторичное выпадение.
  • Нервная регуляция: тиамин, пиридоксин, кобаламин участвуют в работе периферических нервов; стрессовые влияния отражаются на цикле волос, и достаточность этих коферментов важна для нейромедиаторного баланса.

Отдельные витамины

B1 (тиамин) поддерживает углеводный обмен и выработку АТФ. Нехватка снижает энергетическую обеспеченность роста, волосы становятся тоньше, дольше задерживаются в телогене. Клинически выраженный дефицит редок, но возможен при тяжёлых ограничениях питания и злоупотреблении алкоголем. B2 (рибофлавин) — компонент ФАД/ФМН. Его дефицит нарушает окислительно‑восстановительные реакции, усиливает себорейный дерматит и шелушение, на фоне которого выпадение нередко нарастает. B3 (ниацин, никотинамид) участвует в образовании НАД/НАДФ. Топический никотинамид может уменьшать воспаление и улучшать барьер, системный дефицит ассоциирован с дерматитом и ломкостью волос. Высокие дозы добавок могут давать приливы и нагрузку на печень — это аргумент за лабораторное подтверждение дефицита. B5 (пантотеновая кислота) входит в коэнзим A, влияя на синтез жирных кислот и корнеоцитарную дифференцировку. Провитамин пантенол в средствах ухода связывает воду в стержне, визуально увеличивает гладкость и блеск, но не ускоряет рост фолликула сам по себе. B6 (пиридоксин) — кофермент трансаминаз; влияет на синтез цистеина и липидный обмен кожи головы. Нехватка может усиливать себорею и зуд, опосредованно усугубляя выпадение. Избыточные дозы чреваты сенсорной нейропатией. B7 (биотин) — кофермент карбоксилаз жирных кислот. Критичен при редкой врождённой биотинидазной недостаточности или тяжёлой мальабсорбции: тогда наблюдаются выраженная ломкость, сыпь, алопеция. У здоровых людей дополнительный биотин не ускоряет рост волос, если нет дефицита. Важно помнить о влиянии высоких доз на лабораторные анализы. B9 (фолаты) вместе с B12 (кобаламин) поддерживают синтез ДНК и кроветворение. Их дефицит вызывает мегалобластную анемию, гипоксию тканей и диффузное телогеновое выпадение. У вегетарианцев и пациентов на метформине чаще встречается дефицит B12; фолаты могут маскировать его по крови при отсутствии коррекции кобаламина.

Сигналы нехватки

На что обратить внимание:
  • Усиление диффузного выпадения через 2–3 месяца после стресса, операции, диеты, беременности, заболеваний ЖКТ.
  • Сухость, ломкость стержня, тусклость при одновременном ухудшении ногтей и кожи.
  • Себорейный дерматит, зуд, перхоть, которые плохо отвечают на базовый уход.
  • Утомляемость, бледность, одышка при нагрузке, головокружение — возможные признаки анемии (B12/фолаты).
  • Покалывания в конечностях, онемение — повод исключить дефицит B12 или избыток B6.

Что проверять

Для оценки влияния витаминов B на выпадение логично начинать с общих маркёров, а не только с одного нутриента. Общий анализ крови и ферритин показывают, не идёт ли выпадение на фоне анемии или пустых запасов железа; затем по показаниям добавляют сывороточный B12, фолаты и гомоцистеин. Биотин рутинно не определяют: дефицит редок, а высокие дозы добавок искажают результаты тиреоидных и кардиомаркёров. Анализы лучше сдавать до начала приёма комплексов, иначе интерпретация затрудняется. Волосный «анализ на микроэлементы» не заменяет стандартную лабораторную диагностику недостаточности витаминов.

Как восполнять

Коррекция строится вокруг причины. Если выявлена анемия из‑за дефицита B12 — нужен кобаламин и устранение источника нехватки (например, ограничения в рационе или мальабсорбция). При низких фолатах — работа с питанием и адресное восполнение. При себорейном дерматите уместно сочетать мягкий дерматологический уход и нормализацию статуса B6/ниацина по показаниям. Универсальные высокодозные комплексы без анализов не прибавляют скорости роста и повышают риск побочных эффектов.
Группы повышенного риска:
  • Веганы и строгие вегетарианцы (B12), пациенты на метформине, ингибиторах протонной помпы, с атрофическим гастритом.
  • Состояния мальабсорбции: целиакия, воспалительные заболевания кишечника, последствия бариатрических операций.
  • Беременность и лактация — растущие потребности в фолатах и ряде B‑витаминов.
  • Злоупотребление алкоголем, крайне ограничительные диеты.
Рацион — база восполнения: животные источники обеспечивают B12, листовая зелень и бобовые — фолаты, цельнозерновые и орехи — часть других витаминов группы B. В ряде случаев оправдан биоусвояемый комплекс в физиологических дозах на срок, достаточный для прохода волос через критический участок цикла. Параллельно корректируют белок в рационе, дефицит железа, цинка и нормализуют уход за кожей головы.

Наружные решения

Средства с провитамином B5 (пантенол) улучшают увлажнённость стержня и снижают ломкость, создавая косметический эффект более плотных, гладких волос. Никотинамид в лосьонах может уменьшать покраснение и зуд, поддерживая барьер и комфорт кожи головы. Пиридоксин и биотин в составе шампуней или ампул преимущественно воздействуют на кожу и стержень, а не на луковицу. Наружные формы рационально использовать как дополнение к системной коррекции и грамотному уходу, но не взамен работы с причиной выпадения.

Сроки и ожидания

Фолликулу нужно время, чтобы перейти из телогена в анаген и сформировать новый стержень. Даже при точном попадании в дефицит первые признаки улучшения — уменьшение ежедневной потери волос — заметны через 6–12 недель. Появление новой подшерстки («baby hair») и увеличение плотности пробора оценивают спустя 3–6 месяцев, а стабильный результат — через 9–12 месяцев. Если за 3–4 месяца на фоне коррекции и ухода нет сдвига, ищут дополнительные причины: андрогенетическая алопеция, заболевания щитовидной железы, хроническое воспаление кожи головы, лекарственные влияния.

Границы безопасности

Витамины группы B водорастворимы, но это не значит «чем больше, тем лучше». Избыточный пиридоксин может привести к обратимой сенсорной нейропатии; высокие дозы никотиновой кислоты дают приливы и влияют на печёночные ферменты; фолаты в высоких дозах маскируют дефицит B12 по гемограмме; биотин в больших дозах искажает результаты гормональных и кардиологических анализов, что критично в неотложных ситуациях. Самостоятельные инъекции без показаний и контроля — лишний риск. Коррекция должна быть дозированной и ограниченной по времени, с повторной оценкой анализов и клиники.

Повод для визита

Когда нужна очная консультация трихолога/дерматолога:
  • Выпадение длится более 3 месяцев или усиливается, появляются редеющие зоны.
  • Есть признаки анемии, нарушения чувствительности, выраженный себорейный дерматит.
  • Вы планируете беременность, беременны или кормите грудью и сомневаетесь в безопасности добавок.
  • Принимаете несколько лекарств, влияющих на всасывание витаминов, или перенесли операцию на ЖКТ.
  • У ребёнка или подростка наблюдается резкое выпадение или задержка роста волос.

Заключение

Витамины группы B поддерживают энергетический обмен фолликула, синтез кератина и здоровье кожи головы, поэтому их недостаточность может усиливать диффузное выпадение и ломкость. Однако ускорить рост у человека без дефицита они не способны. Оптимальная тактика — лабораторное подтверждение проблемных звеньев (прежде всего B12/фолаты и анемия), питание как база, адресное и ограниченное по времени восполнение, поддерживающий уход и наблюдение у специалиста до стабилизации цикла волос.

Категория вопроса

Возможные заболевания

Рекомендуемые процедуры

Цены на процедуры

Прием (осмотр, консультация) врача-трихолога первичный

В 01.008.001
Первый прием включает в себя первичный осмотр, сбор анамнеза, обследование кожи головы и волос (стержня и корней) с помощью трихоскопа, направление на анализ крови, первичный диагноз, подбор средств наружной терапии и рекомендации по дальнейшему лечению и уходу за волосами. Длительность: 50 минут

Фотобиомодуляция (ФБМ) волосистой части головы-лазер (без геля) (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотобиомодуляция волосистой части головы на аппарате Revixan Duo Light — это лазерная процедура, направленная на активацию роста волос и улучшение состояния кожи головы. Свет низкой интенсивности стимулирует клеточный метаболизм, укрепляет фолликулы, уменьшает выпадение и нормализует работу сальных желёз. Подходит для разных форм алопеции и не требует реабилитации.

Фотодинамическая терапия (ФДТ) волосистой части головы с гелем (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотодинамическая терапия кожи головы с гелем на аппарате Revixan Duo Light — это неинвазивная процедура, направленная на укрепление волосяных фолликулов и активацию роста волос. Световое излучение в сочетании с фотосенсибилизирующим составом улучшает микроциркуляцию, снижает воспаление и нормализует работу кожи головы. Подходит при выпадении, раздражении, истончении и нарушении роста волос.

Радиочастотная термоабляция.Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): волосистая часть головы

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для волосистой части головы — процедура для работы с кожей головы при ослаблении волос, снижении плотности, вялом состоянии тканей и нарушении качества кожи в зоне роста волос. Воздействие микроигл и RF-энергии помогает активизировать восстановительные процессы, улучшить местное состояние кожи и подготовить ее к комплексным программам против выпадения волос.

Мезотерапия Apriline Hair Line 2,5 мл (Швейцария)

А11.01.003
Мезотерапия с использованием препаратов Apriline – это косметологическая процедура, направленная на улучшение состояния кожи, ее омоложение и коррекцию различных дефектов. Мезотерапия предполагает введение специальных препаратов в кожу, которые содержат витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества.

Мезотерапия Melsmon 2 мл (Япония)

А11.01.003
В основе препарата всего один компонент — гидролизат плаценты человека. Средство абсолютно натуральное, в процессе производства в нем сохраняются все активные плацентарные вещества

Мезотерапия волос препаратом Hair X " Vita line B+" 2мл (Россия)

А11.01.003
Препарат Hair X содержит витамины группы В, которые способствуют улучшению кровообращения, питания и обмена веществ в коже головы, что в свою очередь стимулирует рост волос.

Мезотерапия волос препаратом HAIR X peptide 2мл (Россия)

А11.01.003
Результатом применения мезотерапии HAIR X Peptide является укрепление и рост волос, улучшение их структуры и внешнего вида, а также уменьшение выпадения волос и профилактика их преждевременного старения. Кожа головы становится более здоровой, улучшается ее питание и увлажнение, что способствует уменьшению перхоти и зуда.

Плазмотерапия для волос 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи
*требуется забор крови
Плазмотерапия волос – это введение в кожу головы плазмы, полученной из собственной крови пациента. Процедура способна улучшить приживаемость графтов( при пересадке волос), она стимулирует процессы заживления, оказывает стимулирующее действие на работу волосяных фолликулов, способствуя активному росту волос.

PRP плазмотерапия Cortexil 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
PRP-терапия Cortexil — это  процедура плазмотерапии, основанная на использовании обогащённой тромбоцитами плазмы (Platelet-Rich Plasma, PRP).
Процедура запускает процессы восстановления и омоложения тканей за счёт собственных ресурсов организма.

PRP плазмотерапия Cellenis 11 мл (Израиль)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
Это процедура, которая использует обогащенную тромбоцитами плазму для стимуляции роста клеток и восстановления тканей. Она обычно используется для улучшения состояния кожи, уменьшения морщин и придания ей более молодого вида.

Экзосомальная терапия волос препаратом Эрсалесс ИнфоСис 2 (Ersaless InfoSys 2)

А11.01.003.022
Ersaless InfoSys 2 применяется для кожи головы при выпадении, истончении и ослабленном росте волос. Процедура помогает поддержать фолликулы, улучшить состояние прикорневой зоны и создать более благоприятные условия для появления новых волосков. Подходит при расширении пробора, снижении плотности, восстановлении после стресса, болезни или дефицитных состояний. Протокол подбирается после консультации трихолога.

Диагностика выпадения волос у женщин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у женщин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения волос: дефициты, гормональные факторы, состояние щитовидной железы и кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • Пролактин;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациентка получает понятное заключение по состоянию волос и кожи головы, разбор анализов и индивидуальный план дальнейшего лечения.

Диагностика выпадения волос у мужчин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у мужчин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения: дефициты, состояние щитовидной железы, гормональные факторы, обменные показатели и состояние кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • ПСА;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациент получает разбор анализов, оценку состояния волос и кожи головы, данные трихоскопии и индивидуальный план лечения.

Аппликационная лечебная процедура по уходу за волосами

Лечебная аппликационная процедура ухода за волосами и кожей головы поможет вывести токсины, улучшить кровообращение и питание стержней и корней волос. В процедуру входит специальная очищающая маска для кожи головы (с брашингом или без), стимер (паровая баня применяется по назначению врача-трихолога), массаж, маска по схеме лечения для волос, мытье и сушка волос.

Аппликационная процедура расширенная для лечения и роста волос + массаж ШВЗ

В состав расширенной аппликационной процедуры добавлен массаж шейно-воротниковой зоны с элементами массажа шиацу и ароматерапевтическая маска Hair Skin Relaxing с маслом макадамии, экстрактами корня бамбука и имбиря, витамином Е и корнем женьшеня.

Микротоки для лечения и восстановления волос: физиотерапевтический комплекс + аппликационная процедура

А17.01.010
Физиотерапевтический комплекс волосистой части головы + аппликационная процедура

Врачи, которые могут Вам помочь

Бабич Евгения Викторовна
Бабич Евгения Викторовна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 12 лет
Записаться
Великодская Ольга Ивановна
Великодская Ольга Ивановна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог, врач-косметолог
Стаж: 15 лет
Записаться
Каррай Карим
Каррай Карим

Специализация: Врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 3 года
Записаться
Косинская Татьяна Валерьяновна
Косинская Татьяна Валерьяновна

Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 27 лет
Записаться
Наркевич Любовь Михайловна
Наркевич Любовь Михайловна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 25 лет
Записаться
Хвостова Елена Юрьевна
Хвостова Елена Юрьевна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 29 лет
Записаться
Шапарова Эльвира Мухадиновна
Шапарова Эльвира Мухадиновна

Специализация: Врач дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 14 лет
Записаться

Похожие вопросы

Статьи по теме

Витамины для волос от выпадения
Витамины для волос от выпадения
Витамины принимают участие в синтезе гормонов и ферментов. Если волосы начинают активно выпадать, их состояние сильно ухудшилось, скорее всего, в организм не поступает достаточное количество тех или прочих веществ.
Витамины и минералы  для волос
Витамины и минералы для волос
Организм человека все необходимые витамины и минералы получает с пищей, при условии, что рацион полноценный и сбалансированный (что невозможно для веганов и худеющих) и нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта ( переваривание и усвоение пищи происходят правильно)
Витамины для волос и кожи головы
Витамины для волос и кожи головы
Витамины способствуют нормальному функционированию всех систем организма, поэтому их дефицит сразу сказывается на состоянии здоровья. Первым сигналом нехватки необходимых микроэлементов становятся внешние изменения: ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и раздражение кожи.
Витамин B6 (пиридоксин) для волос
Витамин B6 (пиридоксин) для волос
Витамин В6 (пиридоксин) способствует питанию кожи головы и корней волос, что делает их блестящими и здоровыми
x

Специальное предложение!

Консультация трихолога, диагностика на трихоскопе и процедура мезотерапии всего за 990 рублей вместо 11 900.
Записаться
Цены Услуги Акции Врачи Болезни
x
IHC Clinic
Здравствуйте! Готовы помочь Вам. Напишите, если у вас появятся вопросы.
мессенджер Max