Карта проезда
Москва, м. Таганская Большой Факельный переулок 3 стр 2
Записаться онлайн
Режим работы (Пн - Вс): 9:00 - 21:00.

Помогает ли цинк при ломкости волос?

Показать список разделов
Скрыть список разделов
IHC Clinic
Косинская Татьяна Валерьяновна
Вопрос: Помогает ли цинк при ломкости волос?
Краткий ответ: Цинк может помочь при ломкости волос, если причина — его дефицит: этот минерал участвует в синтезе кератина, делении клеток луковицы и поддержании баланса кожи головы. Без дефицита цинка выраженного эффекта обычно не бывает: ломкость чаще связана с термоукладкой, окрашиванием, нехваткой белка и железа, стрессом. Рациональнее подтвердить недостаток по анализам и скорректировать питание: больше мяса, морепродуктов, яиц, бобовых и цельных злаков.
На вопрос отвечает: Косинская Татьяна Валерьяновна.
Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог.
Стаж: 27 лет.

Акции месяца



Записаться

Подробный ответ:

Ломкость волос — не только следствие агрессивного ухода и окрашиваний. Внутренние факторы, включая дефицит нутриентов, способны менять структуру стержня и скорость кератинизации. Вопрос, помогает ли цинк при ломкости волос, уместен: этот микроэлемент участвует в делении клеток волосяной луковицы и синтезе белков, но его прием не всегда решает проблему. Разберем, когда цинк действительно полезен, как отличить дефицит от перегруза укладками, какие анализы информативны и что менять в питании и уходе, чтобы вернуть прочность и блеск.

Почему ломаются волосы

Ломкость возникает, когда кутикула — защитные чешуйки волоса — приподнимается или разрушается, а кортекс теряет влагу и межволоконные связи. Это чаще случается при частых осветлениях, неправильной термоукладке и жестком полотенце. Но внешние факторы не единственные. При нехватке белка, железа, цинка, нарушениях щитовидной железы и при хроническом стрессе ухудшается деление клеток в матриксе луковицы и формирование качественного стержня. В результате новые волосы растут тоньше, суше и легче ломаются по длине.
Основные причины:
  • Осветление, частые стойкие окрашивания, химическая завивка.
  • Ежедневная горячая укладка без термозащиты, частое использование плоек и утюжков.
  • Сухой воздух, активное солнце и хлорированная вода.
  • Дефициты белка, железа, цинка и биотина; несбалансированные диеты.
  • Заболевания щитовидной железы, послеродовые гормональные колебания.
  • Заболевания кожи головы с воспалением и шелушением.
  • Хронический стресс и недосып, влияющие на микрорециркуляцию кожи головы.

Роль цинка

Цинк задействован в работе ферментов, отвечающих за деление клеток матрикса, синтез кератина и липидный баланс кожи головы. Он влияет на кератинизацию кутикулы, участвует в формировании дисульфидных связей, опосредованно поддерживает антиоксидантную защиту. При его недостатке кутикула формируется более рыхлой, кортекс теряет плотность, возрастает сухость и ломкость по средней длине. Дополнительный плюс — влияние на воспалительные реакции кожи головы: при нормализации уровня цинка уменьшается шелушение и зуд у части пациентов с себорейным дерматитом, что косвенно улучшает комфорт и качество ухода.

Признаки дефицита

Локальная ломкость редко бывает единственным проявлением недостатка. Обычно параллельно меняется состояние кожи и ногтей, могут появляться общие жалобы на утомляемость. Это не диагностирует дефицит, но помогает заподозрить его и своевременно проверить лабораторно.
Когда заподозрить дефицит:
  • Одновременная ломкость волос и слоистость ногтей, тусклость, медленный рост.
  • Сухость и трещины в углах рта, склонность к заедам.
  • Ухудшение заживления мелких повреждений кожи.
  • Сухое шелушение по линии роста волос, зуд кожи головы.
  • Скудный рацион, преобладание растительной пищи без источников легкоусвояемого цинка.
  • Заболевания ЖКТ, влияющие на всасывание, или длительные строгие диеты.

Диагностика дефицита

Самочувствие и вид волос субъективны, поэтому ориентируются на анализы. Оптимально сдавать цинк в сыворотке или плазме крови утром натощак. Результат оценивают с учетом воспалительных маркеров и рациона: при острых воспалительных состояниях уровень в крови может меняться независимо от запасов. Параллельно полезна оценка других возможных причин ломкости: ферритина, общего белка, витамина D по показаниям, ТТГ для исключения выраженных нарушений функции щитовидной железы. Интерпретацию проводит врач, сопоставляя лабораторные данные с осмотром кожи головы и историей ухода.

Кому помогает цинк

Цинковые добавки или целенаправленное усиление рациона богатыми источниками цинка актуальны, когда лабораторно подтвержден дефицит или выявлен высокий риск его развития. Явную пользу чаще получают пациенты на ограничительных диетах с низким потреблением животного белка, вегетарианцы и веганы без продуманной белково-минеральной поддержки, люди с нарушением всасывания, подростки в период интенсивного роста, а также пациенты с выраженным шелушением и зудом кожи головы на фоне недостатка. В этих случаях спустя 2–3 месяца нового роста волос отмечают повышение плотности стержня, лучшую укладку, меньше ломкости по линии резинки и в зоне кончиков. Если ломкость преимущественно вызвана агрессивными процедурами, одна лишь коррекция цинка не даст заметного результата без изменения ухода.

Питание и уход

Рацион — базовый способ закрыть потребность в цинке. Наиболее биодоступен цинк из продуктов животного происхождения, однако и растительные источники полезны, особенно при правильной кулинарной обработке, снижающей фитаты. Одновременно стоит скорректировать привычки ухода: снизить термонагрузку, защитить волосы от солнца, восстановить липидный слой кутикулы кондиционерами и масками с протеинами и липидами. Мягкие шампуни с цинком в составе больше влияют на комфорт кожи головы, чем на механическую прочность стержня.
Источники цинка:
  • Нежирное красное мясо, печень, птица.
  • Морепродукты, особенно устрицы и креветки.
  • Яйца и твердые сыры.
  • Бобовые: нут, чечевица, фасоль; пророщенные зерна.
  • Орехи и семена: кунжут, тыквенные, кедровые.
  • Цельнозерновые продукты после замачивания или закваски.
Ошибки в уходе:
  • Ежедневная горячая укладка без термозащиты.
  • Расчесывание мокрых волос жесткой щеткой и тугие хвосты.
  • Пропуск кондиционера после каждого мытья, игнорирование несмываемой защиты кончиков.
  • Частое осветление без этапов восстановления между процедурами.

Сроки и ожидания

Цинк влияет на клетки, формирующие новый волос. Уже существующий стержень «починить» нельзя — его можно только визуально уплотнить и защитить от дальнейших повреждений. Поэтому даже при корректировке дефицита результат виден по отрастающей длине через 8–12 недель, а полноценную оценку прочности и эластичности делают спустя 4–6 месяцев регулярного роста. Параллельно улучшается состояние кожи головы: уменьшается дискомфорт, равномернее блеск, меньше пушистости на новых волосках. Если за 3–4 месяца при корректном уходе и сбалансированном рационе динамики нет, целесообразна повторная диагностика причин.

Ограничения и риски

Цинк не универсален: при ламинарной ломкости, вызванной частыми осветлениями, дефицит не всегда играет роль. Избыточный прием добавок может нарушить баланс других микроэлементов, прежде всего меди и железа, спровоцировать диспепсию и ухудшение самочувствия. Длительное самостоятельное использование высоких доз — частая причина парадоксического ухудшения волос из‑за вторичных дефицитов. На фоне приема железа и некоторых антибиотиков усвоение цинка меняется, что требует разведения по времени и согласования с врачом. В период беременности и лактации подход к нутритивной поддержке также индивидуализируется.

Когда к врачу

Ломкость по длине редко опасна, но может маскировать дерматологические и системные состояния. Обращение к трихологу или дерматологу помогает сузить круг причин, оценить кожу головы, назначить необходимые лабораторные тесты и выстроить поэтапный план коррекции.
Когда нужна консультация:
  • Ломкость сочетается с выраженным диффузным выпадением или зудом.
  • Есть признаки дефицитов в других тканях: ногти ломкие, кожа шелушится.
  • Недавние строгие диеты, заболевания ЖКТ или операции.
  • Послеродовой период с заметным ухудшением качества волос.
  • Отсутствие улучшения после 2–3 месяцев щадящего ухода и сбалансированного питания.

Заключение

Цинк способен помочь при ломкости волос только в тех случаях, когда нарушена кератинизация из‑за его недостатка или повышенной потребности. Подтверждение дефицита, корректировка рациона с упором на биодоступные источники, аккуратная работа с добавками и параллельный щадящий уход позволяют улучшить прочность новых волос в течение 2–3 месяцев. Если причина — механические повреждения, гормональные сдвиги или другие дефициты, цинк будет лишь частью решения. Оптимальная стратегия — диагностика, персонализированный план коррекции и последовательный уход, который защищает стержень и поддерживает кожу головы.

Категория вопроса

Возможные заболевания

Рекомендуемые процедуры

Цены на процедуры

Прием (осмотр, консультация) врача-трихолога первичный

В 01.008.001
Первый прием включает в себя первичный осмотр, сбор анамнеза, обследование кожи головы и волос (стержня и корней) с помощью трихоскопа, направление на анализ крови, первичный диагноз, подбор средств наружной терапии и рекомендации по дальнейшему лечению и уходу за волосами. Длительность: 50 минут

Фотобиомодуляция (ФБМ) волосистой части головы-лазер (без геля) (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотобиомодуляция волосистой части головы на аппарате Revixan Duo Light — это лазерная процедура, направленная на активацию роста волос и улучшение состояния кожи головы. Свет низкой интенсивности стимулирует клеточный метаболизм, укрепляет фолликулы, уменьшает выпадение и нормализует работу сальных желёз. Подходит для разных форм алопеции и не требует реабилитации.

Фотодинамическая терапия (ФДТ) волосистой части головы с гелем (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотодинамическая терапия кожи головы с гелем на аппарате Revixan Duo Light — это неинвазивная процедура, направленная на укрепление волосяных фолликулов и активацию роста волос. Световое излучение в сочетании с фотосенсибилизирующим составом улучшает микроциркуляцию, снижает воспаление и нормализует работу кожи головы. Подходит при выпадении, раздражении, истончении и нарушении роста волос.

Радиочастотная термоабляция. Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): волосистая часть головы

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для волосистой части головы — процедура для работы с кожей головы при ослаблении волос, снижении плотности, вялом состоянии тканей и нарушении качества кожи в зоне роста волос. Воздействие микроигл и RF-энергии помогает активизировать восстановительные процессы, улучшить местное состояние кожи и подготовить ее к комплексным программам против выпадения волос.

Мезотерапия Apriline Hair Line 2,5 мл (Швейцария)

А11.01.003
Мезотерапия с использованием препаратов Apriline – это косметологическая процедура, направленная на улучшение состояния кожи, ее омоложение и коррекцию различных дефектов. Мезотерапия предполагает введение специальных препаратов в кожу, которые содержат витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества.

Мезотерапия Melsmon 2 мл (Япония)

А11.01.003
В основе препарата всего один компонент — гидролизат плаценты человека. Средство абсолютно натуральное, в процессе производства в нем сохраняются все активные плацентарные вещества

Мезотерапия волос препаратом Hair X " Vita line B+" 2мл (Россия)

А11.01.003
Препарат Hair X содержит витамины группы В, которые способствуют улучшению кровообращения, питания и обмена веществ в коже головы, что в свою очередь стимулирует рост волос.

Мезотерапия волос препаратом HAIR X peptide 2мл (Россия)

А11.01.003
Результатом применения мезотерапии HAIR X Peptide является укрепление и рост волос, улучшение их структуры и внешнего вида, а также уменьшение выпадения волос и профилактика их преждевременного старения. Кожа головы становится более здоровой, улучшается ее питание и увлажнение, что способствует уменьшению перхоти и зуда.

Плазмотерапия для волос 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи
*требуется забор крови
Плазмотерапия волос – это введение в кожу головы плазмы, полученной из собственной крови пациента. Процедура способна улучшить приживаемость графтов( при пересадке волос), она стимулирует процессы заживления, оказывает стимулирующее действие на работу волосяных фолликулов, способствуя активному росту волос.

PRP плазмотерапия Cortexil 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
PRP-терапия Cortexil — это  процедура плазмотерапии, основанная на использовании обогащённой тромбоцитами плазмы (Platelet-Rich Plasma, PRP).
Процедура запускает процессы восстановления и омоложения тканей за счёт собственных ресурсов организма.

PRP плазмотерапия Cellenis 11 мл (Израиль)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
Это процедура, которая использует обогащенную тромбоцитами плазму для стимуляции роста клеток и восстановления тканей. Она обычно используется для улучшения состояния кожи, уменьшения морщин и придания ей более молодого вида.

Экзосомальная терапия волос препаратом Эрсалесс ИнфоСис 2 (Ersaless InfoSys 2)

А11.01.003.022
Ersaless InfoSys 2 применяется для кожи головы при выпадении, истончении и ослабленном росте волос. Процедура помогает поддержать фолликулы, улучшить состояние прикорневой зоны и создать более благоприятные условия для появления новых волосков. Подходит при расширении пробора, снижении плотности, восстановлении после стресса, болезни или дефицитных состояний. Протокол подбирается после консультации трихолога.

Диагностика выпадения волос у женщин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у женщин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения волос: дефициты, гормональные факторы, состояние щитовидной железы и кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • Пролактин;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациентка получает понятное заключение по состоянию волос и кожи головы, разбор анализов и индивидуальный план дальнейшего лечения.

Диагностика выпадения волос у мужчин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у мужчин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения: дефициты, состояние щитовидной железы, гормональные факторы, обменные показатели и состояние кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • ПСА;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациент получает разбор анализов, оценку состояния волос и кожи головы, данные трихоскопии и индивидуальный план лечения.

Аппликационная лечебная процедура по уходу за волосами

Лечебная аппликационная процедура ухода за волосами и кожей головы поможет вывести токсины, улучшить кровообращение и питание стержней и корней волос. В процедуру входит специальная очищающая маска для кожи головы (с брашингом или без), стимер (паровая баня применяется по назначению врача-трихолога), массаж, маска по схеме лечения для волос, мытье и сушка волос.

Аппликационная процедура расширенная для лечения и роста волос + массаж ШВЗ

В состав расширенной аппликационной процедуры добавлен массаж шейно-воротниковой зоны с элементами массажа шиацу и ароматерапевтическая маска Hair Skin Relaxing с маслом макадамии, экстрактами корня бамбука и имбиря, витамином Е и корнем женьшеня.

Микротоки для лечения и восстановления волос: физиотерапевтический комплекс + аппликационная процедура

А17.01.010
Физиотерапевтический комплекс волосистой части головы + аппликационная процедура

Врачи, которые могут Вам помочь

Бабич Евгения Викторовна
Бабич Евгения Викторовна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 12 лет
Записаться
Великодская Ольга Ивановна
Великодская Ольга Ивановна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог, врач-косметолог
Стаж: 15 лет
Записаться
Каррай Карим
Каррай Карим

Специализация: Врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 3 года
Записаться
Косинская Татьяна Валерьяновна
Косинская Татьяна Валерьяновна

Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 27 лет
Записаться
Наркевич Любовь Михайловна
Наркевич Любовь Михайловна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 25 лет
Записаться
Хвостова Елена Юрьевна
Хвостова Елена Юрьевна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 29 лет
Записаться
Шапарова Эльвира Мухадиновна
Шапарова Эльвира Мухадиновна

Специализация: Врач дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 14 лет
Записаться

Похожие вопросы

Статьи по теме

Витамины для волос от выпадения
Витамины для волос от выпадения
Витамины принимают участие в синтезе гормонов и ферментов. Если волосы начинают активно выпадать, их состояние сильно ухудшилось, скорее всего, в организм не поступает достаточное количество тех или прочих веществ.
Витамины и минералы  для волос
Витамины и минералы для волос
Организм человека все необходимые витамины и минералы получает с пищей, при условии, что рацион полноценный и сбалансированный (что невозможно для веганов и худеющих) и нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта ( переваривание и усвоение пищи происходят правильно)
Витамины для волос и кожи головы
Витамины для волос и кожи головы
Витамины способствуют нормальному функционированию всех систем организма, поэтому их дефицит сразу сказывается на состоянии здоровья. Первым сигналом нехватки необходимых микроэлементов становятся внешние изменения: ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и раздражение кожи.
Витамины в ампулах для волос
Витамины в ампулах для волос
Сейчас продают разнообразные витамины для волос. Выбирая подходящий вариант, нужно учитывать некоторые моменты, подробнее в нашей статье.
x

Специальное предложение!

Консультация трихолога, диагностика на трихоскопе и процедура мезотерапии всего за 990 рублей вместо 11 900.
Записаться
Цены Услуги Акции Врачи Болезни
x
IHC Clinic
Здравствуйте! Готовы помочь Вам. Напишите, если у вас появятся вопросы.
мессенджер Max