Карта проезда
Москва, м. Таганская Большой Факельный переулок 3 стр 2
Записаться онлайн
Режим работы (Пн - Вс): 9:00 - 21:00.

Помогает ли витамин D укрепить волосы?

Показать список разделов
Скрыть список разделов
IHC Clinic
Косинская Татьяна Валерьяновна
Вопрос: Помогает ли витамин D укрепить волосы?
Краткий ответ: Витамин D регулирует работу рецепторов волосяных фолликулов и ростовые циклы, поэтому при его дефиците волосы тоньше, ломче и чаще выпадают. Коррекция недостатка помогает укрепить волосы: снижает сезонное и диффузное выпадение, повышает плотность и скорость отрастания. Если уровень витамина D в норме, добавки обычно не усиливают прочность волос. Оптимально проверить 25(ОН)D и поддерживать его в референсном диапазоне.
На вопрос отвечает: Косинская Татьяна Валерьяновна.
Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог.
Стаж: 27 лет.

Акции месяца



Записаться

Подробный ответ:

Витамин D может укрепить волосы, если есть его дефицит: он влияет на фолликул, поддерживает переход к фазе роста и снижает диффузное выпадение. Но это не ускоритель мгновенного роста и не «клей» для ломких кончиков; без нехватки добавки не дают прибавки прочности. Оценивать статус лучше по анализу 25(ОН)D и подбирать восполнение с врачом. Эффекты по выпадению заметны спустя месяцы, а густота — по мере отрастания. Важно сочетать коррекцию D с питанием, деликатным уходом и устранением иных причин.

Как растут волосы

Волосы формируются во фолликуле — мини-«органе» кожи, где клетки матрикса делятся, кератинизируются и образуют стержень. Каждый фолликул циклично проходит фазы: активного роста, покоя и естественного выпадения. Прочность волос условно разделяют на две части: удержание корнем в коже и механическая устойчивость стержня к излому. Первое зависит от скорости деления клеток и состояния соединительной ткани вокруг луковицы, второе — от состава кератина, липидов и внешнего воздействия. Поэтому «укрепление» возможно как через нормализацию цикла, так и через уход за стержнем; разные факторы задействуют разные механизмы.

Влияние D на фолликул

Витамин D через свой рецептор участвует в созревании клеток фолликула и влияет на переключение между фазами цикла. Достаточный уровень связан с более предсказуемой длительностью фазы роста и меньшей склонностью к переходу в покой раньше времени, что отражается на объёме и частоте выпадения. Кроме регуляции цикла, D опосредованно влияет на кожу головы: поддерживает барьер, модулирует местные воспалительные реакции и работу сальных желёз. Это важно, потому что хроническое воспаление и выраженная себорея ухудшают микроокружение фолликула. При этом витамин не «утолщает» каждый отдельный волос мгновенно: диаметр и плотность определяются генетикой, гормонами и белковым обеспечением, а эффект от выравнивания уровня D проявляется через отращивание новых волос.
Когда влияние заметнее:
  • Подтверждённая лабораторно нехватка D на фоне жалоб на усиленное выпадение.
  • Сезонная редукция инсоляции, работа в помещениях и закрывающая одежда в холодный период.
  • Периоды восстановления после стрессов и заболеваний, когда цикл роста чаще «ломается».
  • Заболевания кожи головы, сопровождающиеся воспалением, где нормализация статуса D — часть общего плана.

Почему волосы слабеют

Даже при выраженной нехватке D выпадение и ломкость редко объясняются только этим. Волосы — «немедленный индикатор» системных дефицитов и гормональных сдвигов. Недостаток белка, железа, цинка, фолатов, нарушение функции щитовидной железы, приём ряда препаратов, хронический стресс, агрессивный стайлинг и частые осветления — всё это влияет на толщину стержня и прочность фиксации в коже. В ряде случаев ведущее значение имеют наследуемые механизмы истончения — тогда роль D вспомогательная: он стабилизирует цикл, но не меняет генетической программы.
Основные факторы ослабления:
  • Питание с низким содержанием белка и железа, ограничительные диеты.
  • Низкие запасы железа в организме, латентный дефицит микроэлементов.
  • Гормональные колебания, в том числе дисфункция щитовидной железы.
  • Хроническое воспаление кожи головы, выраженная себорея, зуд.
  • Частые окрашивания, горячая укладка, жёсткие щётки, тугие причёски.
  • Наследуемые формы истончения волос.
  • Стрессовые события, острые инфекции, операции.
  • Некоторые лекарства и сопутствующие состояния.

Как проверить дефицит

Опираться на ощущение усталости или усиленную линьку как на «признак нехватки D» ненадёжно: эти жалобы неспецифичны. Для оценки статуса используется анализ крови на 25(ОН)D — стабильную форму, отражающую общий запас. Врач сопоставляет результат с жалобами, осмотром кожи головы и, при необходимости, дополняет обследование показателями железа, щитовидной железы и другими тестами. Самостоятельное назначение добавок «на всякий случай» может смазать картину и создать риск избытка, особенно при одновременном приёме нескольких комплексов, где D уже содержится.

Как восполнить безопасно

Источники витамина D — синтез в коже при солнечном свете, продукты животного происхождения и добавки. Умеренная инсоляция способствует естественному синтезу, однако избыточное пребывание на солнце повреждает кожу и волосы ультрафиолетом, провоцируя ломкость стержня — это противоречит цели «укрепить». Пищевые источники полезны для фона, но редко закрывают выраженный дефицит. Когда по анализам дефицит есть, схему восполнения подбирают с учётом исходного значения, сопутствующих факторов и образа жизни; для кожи головы с воспалительными заболеваниями возможны наружные средства по назначению дерматолога.
Практические опоры:
  • Корректировать уровень D по плану, основанному на анализе, с контролем динамики.
  • Поддерживать рацион с достаточным количеством белка и микроэлементов, необходимых для кератинизации.
  • Пересмотреть уход: мягкое очищение, защита от перегрева, минимизация травмирующих процедур.
  • Работать и с кожей головы: лечить себорею, снимать зуд и воспаление.
  • Избегать непроверенных «ударных» доз и солярия как способа «быстро поднять D».

Сроки изменений

Фолликул реагирует на нормализацию статуса не моментально. Если выпадение усилилось из‑за сдвига цикла, то снижение количества волос на расческе отмечают после периода, необходимого фолликулам, чтобы войти в фазу роста синхронно. Изменение густоты на вид оценивают дольше — это связано со скоростью отрастания стержня и формированием нового диаметра. Дополнительно на сроки влияет исходная причина: при сочетании дефицитов и дерматологических проблем прогресс идёт по мере их коррекции.
Как понять, что есть прогресс:
  • Постепенно уменьшается количество волос, выпадающих при мытье и расчесывании.
  • На трихоскопии растёт доля волос в фазе роста и снижается доля миниатюрных волосков.
  • Фотосравнение зоны пробора показывает более плотное заполнение через несколько месяцев.
  • Снижается зуд и шелушение кожи головы, если они были.

Что ещё важно

Восстановление прочности — это всегда комплекс мер. Волосы состоят из белка; при его дефиците невозможно «укрепить» стержень одними витаминами. Нормализация сна и уровня стресса снижает долю фолликулов, преждевременно входящих в покой. Уход имеет значение: мягкие шампуни, кондиционирование, защита от термоукладки, бережное распутывание, отказ от тугих хвостов — банальные шаги, но именно они уменьшают ежедневную потерю длины из‑за изломов. Если есть перхоть, воспаление, болезненность кожи — сначала приводят в порядок кожу головы, потому что неблагоприятная среда вокруг луковицы тормозит рост, даже при идеальном уровне D.

Кому к врачу

Обращение к специалисту уместно, если выпадение внезапное и выраженное, появились очаги поредения, есть зуд, боль, корочки на коже головы, или если линька длится дольше обычного сезонного периода. Консультация нужна и тогда, когда вы планируете приём добавок, уже пьёте витаминные комплексы или имеете хронические заболевания. Врач поможет выстроить последовательность: осмотр кожи головы, трихоскопия при необходимости, базовые анализы, в том числе 25(ОН)D, и только затем — персональный план восстановления.

Риски избытка

Излишний приём витамина D повышает уровень кальция в крови и создаёт нагрузку на почки, может усиливать сухость кожи и вызывать другие нежелательные эффекты. Риск возрастает, когда складываются «скрытые источники»: мультивитамины, добавки для костей, отдельный витамин D. Самостоятельные «курсы» без анализов и контроля особенно нежелательны у людей с заболеваниями почек, нарушением кальциевого обмена и при приёме некоторых лекарств. Для волос «чем больше, тем лучше» не работает: перерыв между нехваткой и избытком у D относительно невелик, а косметический выигрыш от превышения — нулевой.

Заключение

Витамин D может помочь укрепить волосы, если был установлен его дефицит: выравнивание уровня поддерживает нормальный цикл роста и уменьшает диффузное выпадение, создавая условия для восстановления объёма. Но он не заменит белок, железо, грамотный уход и решение кожных проблем, а при нормальном статусе дополнительный приём не усиливает волосы. Оптимальная стратегия — подтвердить уровень 25(ОН)D, скорректировать его под контролем врача и одновременно устранить прочие факторы ослабления — так шанс на заметный и устойчивый результат максимален.

Категория вопроса

Возможные заболевания

Рекомендуемые процедуры

Цены на процедуры

Прием (осмотр, консультация) врача-трихолога первичный

В 01.008.001
Первый прием включает в себя первичный осмотр, сбор анамнеза, обследование кожи головы и волос (стержня и корней) с помощью трихоскопа, направление на анализ крови, первичный диагноз, подбор средств наружной терапии и рекомендации по дальнейшему лечению и уходу за волосами. Длительность: 50 минут

Фотобиомодуляция (ФБМ) волосистой части головы-лазер (без геля) (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотобиомодуляция волосистой части головы на аппарате Revixan Duo Light — это лазерная процедура, направленная на активацию роста волос и улучшение состояния кожи головы. Свет низкой интенсивности стимулирует клеточный метаболизм, укрепляет фолликулы, уменьшает выпадение и нормализует работу сальных желёз. Подходит для разных форм алопеции и не требует реабилитации.

Фотодинамическая терапия (ФДТ) волосистой части головы с гелем (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотодинамическая терапия кожи головы с гелем на аппарате Revixan Duo Light — это неинвазивная процедура, направленная на укрепление волосяных фолликулов и активацию роста волос. Световое излучение в сочетании с фотосенсибилизирующим составом улучшает микроциркуляцию, снижает воспаление и нормализует работу кожи головы. Подходит при выпадении, раздражении, истончении и нарушении роста волос.

Радиочастотная термоабляция. Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): волосистая часть головы

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для волосистой части головы — процедура для работы с кожей головы при ослаблении волос, снижении плотности, вялом состоянии тканей и нарушении качества кожи в зоне роста волос. Воздействие микроигл и RF-энергии помогает активизировать восстановительные процессы, улучшить местное состояние кожи и подготовить ее к комплексным программам против выпадения волос.

Мезотерапия Apriline Hair Line 2,5 мл (Швейцария)

А11.01.003
Мезотерапия с использованием препаратов Apriline – это косметологическая процедура, направленная на улучшение состояния кожи, ее омоложение и коррекцию различных дефектов. Мезотерапия предполагает введение специальных препаратов в кожу, которые содержат витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества.

Мезотерапия Melsmon 2 мл (Япония)

А11.01.003
В основе препарата всего один компонент — гидролизат плаценты человека. Средство абсолютно натуральное, в процессе производства в нем сохраняются все активные плацентарные вещества

Мезотерапия волос препаратом Hair X " Vita line B+" 2мл (Россия)

А11.01.003
Препарат Hair X содержит витамины группы В, которые способствуют улучшению кровообращения, питания и обмена веществ в коже головы, что в свою очередь стимулирует рост волос.

Мезотерапия волос препаратом HAIR X peptide 2мл (Россия)

А11.01.003
Результатом применения мезотерапии HAIR X Peptide является укрепление и рост волос, улучшение их структуры и внешнего вида, а также уменьшение выпадения волос и профилактика их преждевременного старения. Кожа головы становится более здоровой, улучшается ее питание и увлажнение, что способствует уменьшению перхоти и зуда.

Плазмотерапия для волос 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи
*требуется забор крови
Плазмотерапия волос – это введение в кожу головы плазмы, полученной из собственной крови пациента. Процедура способна улучшить приживаемость графтов( при пересадке волос), она стимулирует процессы заживления, оказывает стимулирующее действие на работу волосяных фолликулов, способствуя активному росту волос.

PRP плазмотерапия Cortexil 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
PRP-терапия Cortexil — это  процедура плазмотерапии, основанная на использовании обогащённой тромбоцитами плазмы (Platelet-Rich Plasma, PRP).
Процедура запускает процессы восстановления и омоложения тканей за счёт собственных ресурсов организма.

PRP плазмотерапия Cellenis 11 мл (Израиль)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
Это процедура, которая использует обогащенную тромбоцитами плазму для стимуляции роста клеток и восстановления тканей. Она обычно используется для улучшения состояния кожи, уменьшения морщин и придания ей более молодого вида.

Экзосомальная терапия волос препаратом Эрсалесс ИнфоСис 2 (Ersaless InfoSys 2)

А11.01.003.022
Ersaless InfoSys 2 применяется для кожи головы при выпадении, истончении и ослабленном росте волос. Процедура помогает поддержать фолликулы, улучшить состояние прикорневой зоны и создать более благоприятные условия для появления новых волосков. Подходит при расширении пробора, снижении плотности, восстановлении после стресса, болезни или дефицитных состояний. Протокол подбирается после консультации трихолога.

Диагностика выпадения волос у женщин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у женщин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения волос: дефициты, гормональные факторы, состояние щитовидной железы и кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • Пролактин;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациентка получает понятное заключение по состоянию волос и кожи головы, разбор анализов и индивидуальный план дальнейшего лечения.

Диагностика выпадения волос у мужчин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у мужчин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения: дефициты, состояние щитовидной железы, гормональные факторы, обменные показатели и состояние кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • ПСА;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациент получает разбор анализов, оценку состояния волос и кожи головы, данные трихоскопии и индивидуальный план лечения.

Аппликационная лечебная процедура по уходу за волосами

Лечебная аппликационная процедура ухода за волосами и кожей головы поможет вывести токсины, улучшить кровообращение и питание стержней и корней волос. В процедуру входит специальная очищающая маска для кожи головы (с брашингом или без), стимер (паровая баня применяется по назначению врача-трихолога), массаж, маска по схеме лечения для волос, мытье и сушка волос.

Аппликационная процедура расширенная для лечения и роста волос + массаж ШВЗ

В состав расширенной аппликационной процедуры добавлен массаж шейно-воротниковой зоны с элементами массажа шиацу и ароматерапевтическая маска Hair Skin Relaxing с маслом макадамии, экстрактами корня бамбука и имбиря, витамином Е и корнем женьшеня.

Микротоки для лечения и восстановления волос: физиотерапевтический комплекс + аппликационная процедура

А17.01.010
Физиотерапевтический комплекс волосистой части головы + аппликационная процедура

Врачи, которые могут Вам помочь

Бабич Евгения Викторовна
Бабич Евгения Викторовна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 12 лет
Записаться
Великодская Ольга Ивановна
Великодская Ольга Ивановна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог, врач-косметолог
Стаж: 15 лет
Записаться
Каррай Карим
Каррай Карим

Специализация: Врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 3 года
Записаться
Косинская Татьяна Валерьяновна
Косинская Татьяна Валерьяновна

Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 27 лет
Записаться
Наркевич Любовь Михайловна
Наркевич Любовь Михайловна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 25 лет
Записаться
Хвостова Елена Юрьевна
Хвостова Елена Юрьевна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 29 лет
Записаться
Шапарова Эльвира Мухадиновна
Шапарова Эльвира Мухадиновна

Специализация: Врач дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 14 лет
Записаться

Похожие вопросы

Статьи по теме

Витамины для волос от выпадения
Витамины для волос от выпадения
Витамины принимают участие в синтезе гормонов и ферментов. Если волосы начинают активно выпадать, их состояние сильно ухудшилось, скорее всего, в организм не поступает достаточное количество тех или прочих веществ.
Витамины и минералы  для волос
Витамины и минералы для волос
Организм человека все необходимые витамины и минералы получает с пищей, при условии, что рацион полноценный и сбалансированный (что невозможно для веганов и худеющих) и нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта ( переваривание и усвоение пищи происходят правильно)
Витамины для волос и кожи головы
Витамины для волос и кожи головы
Витамины способствуют нормальному функционированию всех систем организма, поэтому их дефицит сразу сказывается на состоянии здоровья. Первым сигналом нехватки необходимых микроэлементов становятся внешние изменения: ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и раздражение кожи.
Витамины в ампулах для волос
Витамины в ампулах для волос
Сейчас продают разнообразные витамины для волос. Выбирая подходящий вариант, нужно учитывать некоторые моменты, подробнее в нашей статье.
Выпадают волосы: каких витаминов не хватает?
Выпадают волосы: каких витаминов не хватает?
Состояние волос весьма сильно зависит от рациона питания человека. Если в организм поступает недостаточно микро-, макроэлементов и витаминов, с течением времени локоны ослабевают, тускнеют и начинают выпадать.
x

Специальное предложение!

Консультация трихолога, диагностика на трихоскопе и процедура мезотерапии всего за 990 рублей вместо 11 900.
Записаться
Цены Услуги Акции Врачи Болезни
x
IHC Clinic
Здравствуйте! Готовы помочь Вам. Напишите, если у вас появятся вопросы.
мессенджер Max