Выпадают волосы: каких витаминов не хватает?

Состояние волос весьма сильно зависит от рациона питания человека. Если в организм поступает недостаточно микро-, макроэлементов и витаминов, с течением времени локоны ослабевают, тускнеют и начинают выпадать. Отражается это и на состоянии кожных покровов.

Чтобы исключить такой исход, следует с определенной периодичностью посещать врача и сдавать анализы на витамины, микроэлементы. Это даст возможность быстро выявить дефицит и понять каких витаминов не хватает, если выпадают волосы.

Как обнаружить нехватку витаминов в организме?

Устанавливаем, дефицит каких витаминов при выпадении волос присутствует именно у вас

Сделать это достаточно просто. Для осуществления задуманного необходимо обратить внимание на несколько ключевых признаков:

• На расческе, в ванной комнате и на постельном белье остается чрезмерно много волосков, часть из которых – вместе с луковицей.
• В ходе расчесывания возникает масса проблем. Локоны сильно путаются. Не помогают ни бальзамы, ни маски, ни специальные спреи.
• Волосы перестали блестеть, стали матовыми. Существенно уменьшился объем.
• Состояние кожных покровов ухудшилось. Они стали чрезмерно жирными или сухими.
• Достаточно часто кожа головы зудит, иногда печет.

Если появился один или несколько признаков, следует обратиться к квалифицированному врачу- трихологу. Только профессионал способен провести обследование, назначить требуемые анализы и правильное лечение. Он знает, чего не хватает, когда выпадают волосы.

Не следует заниматься самолечением. Ведь вреден не только дефицит микро-, макроэлементов и витаминов, но и их переизбыток. Если человек приобретает те или иные препараты без обследования, состояние волос может ухудшиться. Обязательно определите заранее, дефицит каких витаминов при выпадении волос присутствует именно у вас.

Не стоит забывать и о том, что не всем необходим именно витаминный комплекс. Иногда нужно принимать определенные компоненты отдельно. Только врач способен подобрать те препараты, которые действительно нужны.

Чего не хватает в организме, если выпадают волосы?

Спровоцировать выпадение локонов и ухудшение их состояния могут различные причины. Выявить, чего не хватает в организме при выпадении волос можно, если предварительно сдать анализы.

Лабораторные исследования в обязательном порядке назначают врачи-трихологи. Это дает им возможность понять, что именно стало причиной ухудшения состояния волосяного покрова и кожи головы.

Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы?

Витамины способствуют росту волос и обеспечивают их нормальное развитие. При этом чаще всего локоны выпадают, если не хватает витаминов группы «В», «А», «С», «Д» и «Е». Интересно, какой витамин отвечает за выпадение волос? Давайте рассмотрим подробнее…

Витамин «А» (ретинол)

Весьма часто в состав профессиональных уходовых средств вводят ретинол. Все потому, что он усиливает выработку коллагена, а также способствует более активному обновлению клеток. Если в организме у человека не хватает витамина «А», кожные покровы головы начинают пересыхать, а волосы быстро ломаются и выпадают.

Витамин «А» выполняет несколько основных задач:

• стимулирует появление и рост новых волос;
• улучшает работу сальных желез;
• снижает вероятность закупоривания пор;
• насыщает локоны влагой;
• минимизировать вероятность химического повреждения волос.

Ретинол очень часто принимают внутрь, а также вводят в состав лечебных масок и спреев. Дозировка для взрослого человека – 1 300 мкг. в сутки. Витамина «А» содержится во многих продуктах, например, йогуртах, молочных продуктах, а также яйцах.

Витамины группы «В»

Если возникает дефицит одного из витаминов, который входит в группу «В», в скором времени появляется немало проблем.

• Витамин «В7» (биотин). Именно этот витамин укрепляет волосяной покров, усиливает его, а также обеспечивает активный рост.
• Витамины «В12» и «В9». Они обеспечивают нормальное развитие волосяных фолликул. При недостатке, например фолиевой кислоты, луковицы достаточно быстро переходят в фазу телогена. В итоге, волосы начинают выпадать.

Все остальные витамины группы «В» принимают участие в выработке эритроцитов, синтезе нуклеиновой кислоты. Все это необходимо, чтобы волосяные луковицы нормально развивались.

Суточную потребность в том или ином витамине группы «В» определяет специалист. Она зависит от образа жизни человека, его веса и иных параметров.

Витамин «С»

Нередко при выпадении волос не хватает витамина «С». Он считается одним из наиболее мощных антиоксидантов. С его помощью быстро нейтрализуются свободные радикалы. Именно поэтому волосы перестают ломаться и выпадать. Среди основных функций аскорбиновой кислоты можно выделить несколько:

• Если в организм человека попадает достаточное количество витамина «С», нет проблем и с выработкой коллагена. Именно коллаген делает волосы эластичными и прочными.
• Витамин «С» усиливает кровообращение. Именно поэтому волосяные фолликулы получают достаточное количество полезных веществ и витаминов.

Самостоятельно принимать аскорбиновую кислоту не стоит, ведь переизбыток может стать причиной возникновения различных побочных реакций.

Витамин «Д»

В здоровых волосяных луковицах обязательно присутствуют рецепторы этого витамина. Они способствуют нормальному росту и развитию волос. Если в организме, где обнаружено выпадение волос, не хватает витамина, периодически появляются проплешины.

Витамин «Д» организм человека может синтезировать самостоятельно. Для этого необходимо от 10 до 15 минут провести на улице. Помимо этого, витамин «Д» есть во многих морепродуктах, а также рыбе и молочной продукции.

Какой еще витамин отвечает за выпадение волос?

Интересно, нехватка какого витамина при выпадении волос актуальна? Состояние волосяных покровов достаточно сильно зависит от того, поступает ли в организм человека требуемое количество витамина «Е» (токоферола). Токоферол является антиоксидантом. Он защищает дерму и волосы от негативного воздействия, а также снижает вероятность возникновения окислительного процесса.

Витамин «Е» приносит немало пользы волосам и коже головы:

• снижается вероятность возникновения воспалительных процессов в тканях дермы;
• активизируется кровоток;
• вероятность полной потери волос снижается;
• волосы становятся вновь блестящими и упруги.

Витамин «Е» обладает успокаивающими свойствами. Именно поэтому кожные покровы перестают зудеть. Но при переизбытке этого витамина волосы могут выпадать. Определить, нехватка какого витамина при выпадении волос актуальна, способен только врач.

Чего не хватает, если выпадают волосы? Микроэлементов!

Локоны могут начать ломаться в случае, если в организм человек не поступают определенные микроэлементы.

Железо

Сильнее всего на состоянии волосяных покровов сказывается дефицит железа. Уже через пару дней локоны теряют влагу, деформируются, секутся, а также начинают выпадать. Чаще всего железодефицит возникает именно у женщин. Это происходит во время беременности, менопаузы, родов или менструации. В такие периоды уровень гемоглобина в крови стремительно снижается.

Выявить дефицит железа самостоятельно крайне сложно. Для того чтобы понять, чего не хватает при выпадении волос, стоит сдавать соответствующие анализы.

Медь

Без этого микроэлемента не будет усваиваться нормально железо. Как только возникает дефицит меди, волосяные покровы начинают стремительно редеть. Именно поэтому, проверяя уровень железа, стоит дополнительно устанавливать и количество меди.

Цинк

Подобный микроэлемент частично контролирует работу сальных желез. Помимо этого, если в организм попадает приемлемое количество цинка, никогда не образуется много дигидротестостерона, который провоцирует андрогенное или тотальное облысение. Дефицит цинка можно восполнить, если ввести в рацион горох, небольшое количество говядины, а также шпинат и яйца.

Сера

Этот микроэлемент требуется для того, чтобы образовывалось приемлемое количество коллагена. Если количество серы постепенно уменьшается, волосы слабеют. Ухудшается и состояние волосяных фолликул.

Селен

Он стимулирует рост волос, а также сохраняет влагу не только в локонах, но и в дерме головы. Подобный компонент содержится во многих морепродуктах, грибах, а также куриной печени.

Йод

Этот микроэлемент укрепляет пряди, а также снижает вероятность возникновения гормонального дисбаланса.

Жирные полиненасыщенные кислоты Омега 3, 6, 9

Данные вещества человеческий организм самостоятельно вырабатывать не может. Именно поэтому очень важно регулярно их принимать. Так, жирные полиненасыщенные кислоты Омега 3, 6, 9 обеспечивают надежную защиту клеток. Подобные полезные вещества входят в состав масел, морепродуктов. Помимо этого, они выпускаются в виде капсул или таблеток.

Помогут ли витамины против выпадения волос?

Витаминные комплексы, которые продают в аптеках, принесут реальную пользу. Но самостоятельно их приобретать и пить не стоит. Перед этим обязательно нужно посетить врача- трихолога или другого специалиста, сдать анализы. Только так можно понять, помогут ли витамины от выпадения волос, и выявить, какого элемента не хватает. Кроме того, важно правильно рассчитать дозировку.

Перед тем как принимать витаминные или витаминно–минеральные комплексы, следует ознакомиться с инструкцией, подготовленной производителем. Если потребуется, дополнительно можно обратиться за помощью к врачу. Он расскажет, как и что принимать.

Есть и несколько общих рекомендаций, которые стоит обязательно учитывать:

• Капсулы и таблетки можно запивать только чистой и негазированной водой. Очень важно выпивать около 150-200 мл. воды. Не стоит использовать молочные продукты, газированные и энергетические напитки, а также чай и соки. Все потому, что они не только нарушают всасывание полезных веществ. Иногда они провоцируют возникновение нежелательных химических реакций.
• Если в течения дня следует принимать несколько различных витаминов, делать это нужно с определенной разницей во времени.
• В вечернее время следует принимать витамины группы «В». Все потому, что они способствуют расслаблению, успокаивают. Витамины «С», «А» и «Д» рекомендуют пить в утренние часы.
• Не стоит принимать витаминно-минеральные комплексы на голодный желудок. Ведь они могут стать причиной изжоги. Некоторые микроэлементы раздражают слизистую.
• Приобретать витаминно-минеральные комплексы стоит в аптеках. Обязательно нужно проверять наличие сертификатов.

Прием витаминов поможет лишь в том случае, если выпадение волос спровоцировано их дефицитом и волосяные фолликулы в нормальном состоянии. Если же луковицы сильно пострадали, потребуется медикаментозное или физиотерапевтическое лечение.

Только опытный специалист знает, чего не хватает, когда выпадают волосы. Отдавайте предпочтение клинкам с положительной репутацией среди обратившихся ранее клиентов.