Карта проезда
Москва, м. Таганская Большой Факельный переулок 3 стр 2
Записаться онлайн
Режим работы (Пн - Вс): 9:00 - 21:00.
Как предотвратить появление растяжек?

Как предотвратить появление растяжек?

Показать список разделов
Скрыть список разделов
IHC Clinic
Хомышина Светлана Ивановна
Вопрос: Как предотвратить появление растяжек?
Краткий ответ: Как предотвратить растяжки:
  • поддерживайте стабильный вес, избегайте резких колебаний;
  • ежедневно увлажняйте кожу маслами и кремами;
  • пейте достаточно воды;
  • добавляйте в рацион белок, витамин С и омега‑кислоты;
  • пилинг и самомассаж улучшают микроциркуляцию;
  • тренируйтесь, увеличивая нагрузки постепенно;
  • во время беременности используйте поддерживающее бельё.
Регулярность — ключ к профилактике растяжек.
На вопрос отвечает: Хомышина Светлана Ивановна.
Специализация: Врач дерматолог, косметолог, трихолог.
Стаж: 30 лет.

Акции месяца



Записаться

Подробный ответ:

Растяжки — это не «царапины» снаружи, а микротрещины в глубоком слое кожи, где переплетаются волокна коллагена и эластина. Они появляются, когда ткани растягиваются быстрее, чем успевает перестраиваться дерма, и со временем бледнеют, но не исчезают полностью. Профилактика реальна: ее цель — повысить эластичность кожи, стабилизировать вес и уменьшить силу растягивающего фактора. Важный нюанс: стопроцентной страховки не бывает из‑за генетики и гормональных колебаний, но грамотная стратегия заметно снижает риск и выраженность стрий.

Почему формируются стрии

Стрии возникают при сочетании механического растяжения и гормональных изменений, на фоне которых фибробласты хуже синтезируют коллаген и эластин. На старте они розово‑фиолетовые из‑за расширения сосудов, позже светлеют и превращаются в атрофические полосы. Ключевые зоны — живот, грудь, бедра, ягодицы, плечи. Типичные триггеры: беременность, скачки роста у подростков, стремительный набор мышечной массы, быстрые колебания веса, длительный прием кортикостероидов, эндокринные нарушения.
Кому особенно важна профилактика:
  • Подросткам в период ускоренного роста.
  • Беременным и планирующим беременность.
  • Тем, кто активно меняет композицию тела: набор мышц, сушка.
  • Пациентам на системной или длительной местной терапии стероидами.
  • Людям с семейной предрасположенностью к стриям и тонкой сухой кожей.

Факторы риска, на которые можно повлиять

Суммарная нагрузка на дерму важнее любого одного шага. Ускоренный набор веса, дефицит белка и витамина С, обезвоживание, курение, дефицит сна, хронический стресс, интенсивный ультрафиолет — все это ослабляет матрикс кожи. Часть факторов управляемые, и именно на них строится профилактика.
Что усиливает риск появления растяжек:
  • Резкие колебания массы тела и быстрый рост мышц.
  • Низкий процент белка в рационе и дефицит микронутриентов.
  • Сухая кожа без регулярного увлажнения.
  • Курение и частое пребывание на солнце без защиты.
  • Горячие ванны и агрессивные скрабы, травмирующие кожу.
  • Самолечение гормональными мазями, прием стероидов или анаболиков.

Ежедневный уход с акцентом на профилактику

Цель ухода — поддержать барьер, насытить кожу влагой и смягчить ткань перед растяжением. Самые простые действия работают лучше, чем редкие «чудо-процедуры». Базовый принцип: стабилизируйте вес и увлажняйте кожу каждый день.
Рабочие ингредиенты и текстуры:
  • Гиалуроновая кислота, глицерин, бетаин — удерживают воду в дерме.
  • Церамиды, сквалан, масла ши и жожоба — восстанавливают липидный барьер.
  • Пантенол, ниацинамид — поддерживают регенерацию и снижают раздражение.
  • Экстракт центеллы азиатской — мягко стимулирует синтез коллагена.
  • Силиконовые гели или кремы — создают эластичную пленку и уменьшают трансэпидермальную потерю влаги.
Техника и режим нанесения:
  • Утром и вечером наносите средство на слегка влажную кожу после душа.
  • Мягкий массаж ладонями по линиям растяжения увеличивает микроциркуляцию, не растягивайте кожу.
  • Температура воды — умеренная, без длительных горячих душей.
  • Ежедневный SPF на открытые зоны: ультрафиолет ускоряет деградацию коллагена.
  • Поддерживающее белье по размеру: бюстгальтер с хорошей фиксацией, для беременных — бандаж.

Рацион и нутриенты для прочности дермы

Коллаген — белковая конструкция. Без аминокислот и кофакторов его волокна будут слабее. Сбалансированное питание — фундамент профилактики, даже если вы используете лучшие кремы.
Что включить в питание:
  • Белок ежедневный: рыба, яйца, птица, бобовые, кисломолочные продукты.
  • Витамин С как кофактор коллагена: ягоды, цитрусовые, киви, сладкий перец, брокколи.
  • Цинк и медь: нежирное красное мясо, печень, тыквенные семечки, какао, орехи.
  • Кремний: цельные злаки, зелень, спаржа.
  • Омега‑3: жирная рыба, льняное семя и масло, грецкие орехи.
  • Полноценная гидратация в течение дня; ориентируйтесь на жажду и цвет мочи.
Сладкие газировки и избыток сахара усиливают гликирование коллагена и снижают его эластичность — ограничивайте ультрапереработанные продукты. Добавки коллагена возможны как часть рациона; ключевой эффект — повышение общего потребления белка. При беременности любые добавки согласовывайте с врачом.

Физическая активность и контроль темпа изменений

Движение улучшает микроциркуляцию, снижает хронический стресс и помогает контролировать скорость изменений композиции тела. Важен не рекорд, а постепенность.
Практические советы:
  • Планируйте постепенный набор или снижение массы без «качелей».
  • Силовые тренировки — да, но без резкого увеличения рабочих весов и объема.
  • Регулярная мягкая растяжка и работа на подвижность — против скованности тканей.
  • Плавание и ходьба — щадящая нагрузка, улучшающая тонус кожи.
  • Сон и восстановление — гормональный фон стабильнее, кожа восстанавливается лучше.

Особенности профилактики при беременности

Ведущая причина стрий во время беременности — быстрый рост объема живота и груди плюс гормональные сдвиги. Здесь важна безопасность. Топические ретиноиды, сильные кислотные пилинги и агрессивные аппаратные методики противопоказаны при беременности и лактации. Также избегайте эфирных масел с высоким аллергенным потенциалом и средств с выраженным разогревающим эффектом.
Безопасные и уместные шаги:
  • Контролируемый набор веса под наблюдением акушера-гинеколога.
  • Ежедневное увлажнение живота, груди, бедер средствами с гиалуроновой кислотой, церамидами, маслами ши или миндаля.
  • Мягкий ручной самомассаж без давления на живот.
  • Поддерживающее белье и бандаж, правильный подбор размера бюстгальтера.
  • Умеренная активность: ходьба, плавание, гимнастика для беременных.
  • Рацион с достаточным белком, витамином С, железом и фолатами по рекомендациям врача.

Профессиональные процедуры: когда уместны

Кабинетные методики не заменяют базовую профилактику, но могут усилить эффект, если подобраны правильно.
Что можно рассмотреть вне беременности:
  • Курсы уходов для восстановления барьера: увлажняющие протоколы, окклюзивные маски, мягкие поверхностные AHA‑пилинги низкой концентрации при хорошей переносимости.
  • Профессиональный массаж по технике лимфодренажа для уменьшения отечности и чувства стянутости.
  • Индивидуально подобранные средства с ретиноидами для зон риска при отсутствии противопоказаний — обычно уместны при первых признаках стрий, а не как рутинная профилактика.
Во время беременности и лактации ограничьтесь мягкими уходами без агрессивных компонентов и тепловых воздействий, согласуя планы с врачом. Аппаратные методики, инъекции и срединные пилинги — не для профилактики и не для этого периода.

Чего лучше избегать

Иногда «намерения благие», но кожа отвечает повреждением. Профилактика — это про деликатность и системность.
Нежелательные практики:
  • Резкий набор или сброс веса, экстремальные диеты и сушки.
  • Жесткие скрабы, щетки, вакуумные и баночные массажи на животе и груди, особенно при беременности.
  • Частые горячие ванны, сауны и прогревы с разогревающими обертываниями.
  • Самовольное применение гормональных мазей, системных стероидов и анаболиков.
  • Солнечные ванны без SPF и солярий — ускоряют деградацию коллагена.
  • «Чудо‑масла» в качестве единственной меры без контроля массы и питания.

Когда обратиться к врачу

Консультация дерматолога или эндокринолога нужна, если растяжки появляются внезапно и множественно, без очевидных причин, или сопровождаются другими симптомами. Ярко-фиолетовые широкие стрии вне беременности и подросткового роста — повод для очной оценки и исключения эндокринных нарушений.
Сигналы для записи на прием:
  • Стрии на нетипичных зонах в сочетании с слабостью, ломкостью кожи, синяками.
  • Прием системных или длительное нанесение местных кортикостероидов.
  • Резкое появление отеков, повышенной жажды, скачков давления, нарушений цикла.
  • Неясная сыпь, выраженный зуд или раздражение на фоне ухода.

Заключение

Профилактика растяжек — это стратегия из нескольких звеньев: стабильный темп изменений массы, ежедневное увлажнение и мягкий массаж, полноценный рацион с достаточным белком и витамином С, отказ от курения и продуманная физическая активность. Поддерживающее белье снижает механическую нагрузку на кожу, а защита от солнца замедляет деградацию коллагена. Беременным важно помнить о безопасности и избегать ретиноидов и агрессивных процедур — приоритет за щадящим уходом и контролем набора веса под наблюдением врача. Полной гарантии нет, но системный подход заметно уменьшает вероятность и выраженность стрий. Начните с базиса сегодня, и кожа ответит гибкостью, а не разрывами.

Категория вопроса

Рекомендуемые процедуры

Цены на процедуры

Прием (осмотр, консультация) врача-косметолога первичный

В 01.008.003
Прием врача косметолога первичный включает в себя первичный осмотр, сбор анамнеза, диагностика на аппарате дерматоскоп, подбор средств наружной терапии, рекомендации по лечению и уходу за кожей лица.

ELOS-омоложение лицо

A20.01.005
ELOS-омоложение лица — аппаратная процедура для улучшения тонуса, цвета и качества кожи. Помогает уменьшить морщины, пигментацию и расширенные поры, придавая лицу более свежий и ухоженный вид без длительной реабилитации.

Коллагенотерапия Collost micro 150 мг (Россия)

А11.01.012. Введение искусственных имплантатов в мягкие ткани.
Collost micro - натуральный инъекционный коллаген, максимально приближенный по строению к коллагену человека, способствующий восстановлению дермы за счет активации коллагеногенеза и улучшающий дермальные характеристики.

Коллагенотерапия Сферогель Light 0,5 мл (Россия)

А11.01.012. Введение искусственных имплантатов в мягкие ткани.
Легкая версия препарата, содержащего сферические частицы для мягкого лифтинга и увлажнения кожи.

Коллагенотерапия Сферогель Long Advanced 0,5 мл (Россия)

А11.01.012. Введение искусственных имплантатов в мягкие ткани.
Максимально концентрированная формула для значительной коррекции выраженных возрастных изменений кожи.

Коллагенотерапия Сферогель Long Fine 0,5 мл (Россия)

А11.01.012. Введение искусственных имплантатов в мягкие ткани.
Коллагенотерапия с препаратом Сферогель Long Fine — это метод, направленный на восстановление естественной плотности и эластичности кожи. Препарат не просто заполняет ткани, а стимулирует их собственные ресурсы, помогая разгладить мелкие морщины, выровнять тон и вернуть коже свежесть. Результат сохраняется надолго и выглядит максимально естественно.

Радиочастотная термоабляция.Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): внутренняя поверхность бедер

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для внутренней поверхности бедер — процедура для зоны, где кожа часто становится мягкой, неровной и менее упругой после похудения, возрастных изменений или колебаний веса. Методика помогает работать с дряблостью, мелкой складчатостью, растяжками и визуальной рыхлостью, делая кожу бедер более гладкой, плотной и ухоженной.

Радиочастотная термоабляция.Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): декольте

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг на аппарате ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для зоны декольте — процедура для кожи, которая стала тонкой, сухой, неровной или потеряла прежнюю плотность. Методика помогает работать с мелкими складками, «смятой» текстурой, следами фотостарения и снижением упругости, чтобы зона декольте выглядела более гладкой, свежей и ухоженной.

Радиочастотная термоабляция.Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): живот

А16.30.054
VENUS VIVA для живота — процедура для зоны, где кожа часто теряет ровность после беременности, снижения веса, гормональных изменений или возрастного ослабления тканей. Аппаратная методика помогает работать с растяжками, мелкой «смятостью», рыхлым рельефом и снижением тонуса, чтобы живот выглядел более гладким, плотным и ухоженным.

Радиочастотная термоабляция.Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): колени

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для коленей — аппаратная процедура для улучшения качества кожи в зоне, где часто появляются сухость, складки, рыхлость и неровный рельеф. Воздействие помогает коже выглядеть более плотной, гладкой и ухоженной, особенно при возрастных изменениях или после снижения веса.

Радиочастотная термоабляция.Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): ягодицы

А16.30.054
ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для ягодиц — аппаратная процедура для улучшения качества кожи в зоне тела, где часто появляются неровный рельеф, растяжки, следы воспалений и снижение упругости. Методика помогает сделать кожу визуально более плотной, гладкой и однородной без хирургического вмешательства и изменения объема ягодиц.

Радиочастотная термоабляция.Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA):внутренняя поверхность плеча

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA) для внутренней поверхности плеча — процедура для зоны, где кожа часто теряет плотность после похудения, возрастных изменений или снижения тонуса. Методика помогает работать с дряблостью, мелкой «смятостью», неровной текстурой и визуальной рыхлостью, чтобы кожа рук выглядела более гладкой, упругой и ухоженной.

Yellow Peel Light (Dermatime) – «Желтый» пилинг с инкапсулированным ретинолом 5%

A16.01.024 Дерматологический пилинг.
Ретиноловый пилинг устраняет проблемы фото и биостарения кожи, мелкие морщины, повышает тонус и тургор кожи.

Алмазный пилинг (микродермабразия)

A16.01.024 Дерматологический пилинг.
Алмазный пилинг – это процедура механической эксфолиации кожи с использованием насадки с микроскопическими алмазными частицами. Она помогает удалить омертвевшие клетки, улучшить текстуру и цвет лица, уменьшить мелкие морщины и рубцы, а также стимулировать обновление клеток. Алмазный пилинг подходит для всех типов кожи и часто используется как часть комплексного ухода за кожей.

Гликолевый пилинг

A16.01.024 Дерматологический пилинг.
Гликолевый пилинг – это косметологическая процедура на основе гликолевой кислоты (разновидность AHA-кислот), которая мягко растворяет ороговевшие клетки, ускоряет обновление кожи и решает различные эстетические проблемы.

Миндальный пилинг

A16.01.024 Дерматологический пилинг.
Миндальный пилинг - косметическая процедура, которая используется для удаления омертвевших клеток кожи и улучшения ее текстуры и цвета. Миндальная кислота, которая используется в пилингах, является альфа-гидроксикислотой, которая мягко отшелушивает кожу, не вызывая раздражения. Миндальные пилинги обычно рекомендуются для людей с чувствительной кожей или для тех, кто ищет более мягкое отшелушивание.

Молочный пилинг

A16.01.024 Дерматологический пилинг.
Поверхностный мягкий пилинг молочной кислотой, увлажняет, смягчает кожу, подходит для сухой и чувствительной кожи.

Пилинг BioRepeel

A16.01.024 Дерматологический пилинг.
BioRepeel - это двухфазный пилинг, который сочетает в себе биостимулирующий и ревитализирующий эффекты. Он состоит из двух компонентов: трихлоруксусной кислоты (ТСА) и гиалуроновой кислоты. ТСА помогает удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить ее текстуру, а гиалуроновая кислота увлажняет кожу и стимулирует синтез коллагена и эластина. BioRePeel подходит для людей с различными типами кожи, включая чувствительную и склонную к акне. Он может использоваться для коррекции различных недостатков кожи, таких как морщины, пигментация и постакне.

Пилинг PRX-T33 (Италия)

A16.01.024 Дерматологический пилинг.
Пилинг PRX-T33 - нетравматический пилинг с эффектом биоревитализации.

Пилинг азелаиновый

A16.01.024 Дерматологический пилинг.
Азелаиновый пилинг - это деликатный и эффективный вид химического пилинга (отшелушивания кожи). Он помогает в решении эстетических проблем, в первую очередь, с жирной и проблемной кожей. Поверхностный, всесезонный пилинг.

Пилинг Джесснера

A16.01.024 Дерматологический пилинг.
Пилинг Джесснера - это химический пилинг, который используется для улучшения состояния кожи, уменьшения признаков старения и лечения акне. Он включает в себя комбинацию трех кислот: молочной кислоты, салициловой кислоты и resorcinol. Этот пилинг может быть выполнен как одноразовая процедура или в виде серии процедур. Он может вызвать временное покраснение, отек и шелушение кожи, но эти побочные эффекты обычно проходят в течение нескольких дней.

Пилинг феруловый

A16.01.024 Дерматологический пилинг.
Феруловый пилинг - это разновидность поверхностного химического пилинга, основным действующим веществом которого являются фруктовые кислоты.
Процедура направлена на очищение и омоложение кожи. В результате отшелушиваются мёртвые роговые клетки, поверхность кожи выравнивается и очищается от загрязнений, активизируются процессы обновления клеток.

Пировиноградный пилинг

A16.01.024 Дерматологический пилинг.
Универсальный поверхностно-срединный пилинг, подходящий для жирной и комбинированной кожи, осветляет пигментные пятна, улучшает текстуру кожи.

Салициловый срединный пилинг

A16.01.024 Дерматологический пилинг.
Срединный пилинг с содержанием салициловой кислоты, который борется с комедонами, угревой сыпью, нормализует секрецию сальных желез и сужает поры.

Срединный пилинг "ENERPEEL TCA" 25% Испания

A16.01.024 Дерматологический пилинг.
Срединный пилинг на основе трихлоруксусной кислоты. Возрастные изменения кожи, уменьшение чрезмерной секреции кожного сала.

Врачи, которые могут Вам помочь

Бабич Евгения Викторовна
Бабич Евгения Викторовна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 12 лет
Записаться
Гайнуллина Лилия Адгамовна
Гайнуллина Лилия Адгамовна

Специализация: Врач дерматолог, косметолог.
Стаж: 20 лет
Записаться
Каррай Карим
Каррай Карим

Специализация: Врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 3 года
Записаться
Панкратова Вера Сергеевна
Панкратова Вера Сергеевна

Специализация: Врач дерматолог, косметолог
Стаж: 28 лет
Записаться
Хомышина Светлана Ивановна
Хомышина Светлана Ивановна

Специализация: Врач дерматолог, косметолог, трихолог
Стаж: 30 лет
Записаться
Шапарова Эльвира Мухадиновна
Шапарова Эльвира Мухадиновна

Специализация: Врач дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 14 лет
Записаться

Похожие вопросы

Статьи по теме

Методы удаления рубцов, шрамов и растяжек
Методы удаления рубцов, шрамов и растяжек
Рубцы, шрамы и растяжки (стрии) вызывают психологический дискомфорт, пагубно влияют на самооценку и качество жизни. Современная дерматокосметология и эстетическая медицина предлагают широкий перечень методов, помогающих сделать эти дефекты менее заметными или вовсе их убрать.
Устранение растяжек: особенности процедуры
Устранение растяжек: особенности процедуры
Растяжки могут образовываться в любом возрасте. Растяжки появляются не только на животе, но и на бедрах, ягодицах, груди. Существует несколько эффективных способов устранения растяжек, с помощью которых можно полностью убрать или уменьшить видимые дефекты.
x

Специальное предложение!

Консультация косметолога, RF-лифтинг лица и рекомендации по домашнему уходу всего за 990 рублей вместо 10 000.
Записаться
Цены Услуги Акции Врачи Болезни
x
IHC Clinic
Здравствуйте! Готовы помочь Вам. Напишите, если у вас появятся вопросы.
мессенджер Max