Почему весной выпадают волосы?

Подробный ответ:

Весеннее выпадение волос — частый повод для тревоги у женщин и мужчин. После зимы многие замечают, что волосы стали тоньше, слабее, чаще остаются на расчёске и в ванной. Явление сезонного выпадения действительно существует, но его причины комплексны и не всегда сводятся только к времени года. Чтобы понять, почему весной активизируются проблемы с волосами, важно рассмотреть не только биологические циклы, но и факторы внешней среды, стресс, питание, гормональный фон. Важно также понимать, когда выпадение выходит за рамки нормы и требует профессиональной помощи трихолога.

Почему весной может усиливаться выпадение волос

Весенний сезон связан с перестройкой организма после зимнего периода. Иммунитет ослаблен, авитаминоз достигает пика, замедленные обменные процессы только начинают приходить в норму. Всё это может негативно отражаться на состоянии кожи головы и волосяных фолликулов.

• Авитаминоз — особенно нехватка витаминов группы B, D, E, железа, цинка и селена;
• Гиподинамия и дефицит свежего воздуха в зимний период;
• Сезонные гормональные колебания — повышение уровня андрогенов у некоторых людей весной может усиливать андрогенетическую алопецию;
• Нарушения сна из-за перехода на летнее время, изменений светового дня;
• Общее ослабление организма после ОРВИ, гриппа или COVID-19, перенесённых зимой;
• Хронический стресс или весенняя депрессия;
• Нарушения в питании — диеты, недостаток белка и полезных жиров, нерациональное питание;
• Переохлаждение или перегрев головы — в марте-апреле многие отказываются от шапок, хотя погода ещё неустойчива.

Влияние авитаминоза на волосы

Одной из ведущих причин весеннего выпадения становится острый дефицит микроэлементов и витаминов. За зиму запасы нутриентов истощаются, особенно если рацион был беден свежими продуктами.

• Витамин B7 (биотин) — регулирует активность сальных желёз и укрепляет кератиновый стержень;
• Витамин B12 — обеспечивает поступление кислорода к фолликулам;
• Витамин D — участвует в делении клеток и восстановлении тканей кожи головы;
• Железо — при его дефиците возникает гипоксия волосяных луковиц;
• Цинк и селен — регулируют антиоксидантную защиту и синтез белков волоса.

При выраженном дефиците этих элементов волосы становятся ломкими, теряют блеск, усиливается их выпадение.

Гормональные изменения весной

Некоторые исследователи отмечают, что весной у людей может меняться уровень гормонов, в частности половых стероидов. Это отражается не только на настроении, но и на волосяных фолликулах.

• У женщин возможны скачки эстрогенов и прогестерона, что отражается на фазах роста волос;
• У мужчин может повышаться активность дигидротестостерона (ДГТ), влияющего на андрогеночувствительные зоны (макушка, лобная линия роста волос);
• Уровень кортизола (гормона стресса) может расти из-за смены сезона, что провоцирует телогеновую фазу.

Гормональные изменения чаще всего не требуют лечения, если не сопровождаются другими симптомами. Однако при генетической предрасположенности они могут провоцировать патологическую потерю волос.

Роль стресса и нарушений сна

Переходный период между сезонами часто сопровождается нарушением циркадных ритмов, что отражается на работе гипоталамо-гипофизарной системы. Весной появляется бессонница, утомляемость, подавленное настроение. Всё это негативно влияет на работу волосяных фолликулов.

• повышение уровня кортизола и адреналина в крови;
• нарушение микроциркуляции в коже головы;
• воспаление и спазм капилляров, питающих фолликулы;
• ускоренный переход волос из анагена в телоген (фаза выпадения).

Даже кратковременный, но интенсивный стресс может привести к отсроченному выпадению — через 1–2 месяца.

Погодные факторы

Весной погода переменчива. В течение недели могут чередоваться морозы, ветер, дожди и яркое солнце. Волосы, ослабленные зимой, оказываются под сильным воздействием агрессивной внешней среды.

• ультрафиолет вызывает сухость, ломкость, истончение;
• резкие перепады температур ослабляют сосуды кожи головы;
• ветер спутывает волосы, увеличивает механическую нагрузку на фолликулы;
• грязный воздух и пыль забивают поры и мешают дыханию кожи головы.

Эти воздействия усугубляют ситуацию, особенно при недостаточном уходе или использовании агрессивных средств.

Когда выпадение весной — это норма

Условно нормой считается потеря до 100 волос в сутки. Весной эта цифра может увеличиваться до 120–150, особенно у женщин. Причина — физиологическое окончание анагенной фазы (роста) волос, которая зимой удлиняется, а весной завершается.

• волосы равномерно выпадают по всей голове;
• нет выраженного истончения пробора или залысин;
• выпавшие волосы имеют белый плотный мешочек (луковицу) на конце;
• выпадение длится 4–6 недель и постепенно прекращается.

В этом случае достаточно поддерживающих мер — улучшение рациона, витамины, мягкий уход.

Когда стоит обратиться к врачу

Если весеннее выпадение затягивается, локализуется или сопровождается другими симптомами, стоит проконсультироваться с трихологом.

• выпадение продолжается более 6 недель;
• волосы выпадают пучками, особенно при мытье или расчёсывании;
• появились залысины, редеющий пробор;
• волосы стали значительно тоньше и слабее;
• зуд, шелушение или покраснение кожи головы;
• одновременное выпадение бровей, ресниц, волос на теле.

Такие симптомы могут указывать на телогеновую алопецию, андрогенетическую алопецию, железодефицит, заболевания щитовидной железы и другие состояния.

Что делать при весеннем выпадении волос

При умеренном сезонном выпадении обычно достаточно изменить уход и образ жизни. Однако при выраженном облысении потребуется комплексная терапия.

• Сбалансированное питание: белки, жиры, микроэлементы;
• Приём курсов витаминов (особенно группы B, D, железо, цинк);
• Массаж кожи головы для стимуляции кровообращения;
• Мягкий шампунь без сульфатов, агрессивных ПАВ;
• Избегать частого окрашивания, горячих укладок;
• Использовать защиту от УФ и ветра при выходе на улицу;
• При необходимости — консультация трихолога и проведение трихоскопии.

Иногда врач может назначить мезотерапию, PRP, наружные препараты с миноксидилом или другие стимуляторы роста волос.

Заключение

Весеннее выпадение волос — не всегда патология. В большинстве случаев это реакция организма на сезонные изменения, авитаминоз, стресс и колебания гормонального фона. Однако при выраженной потере волос, особенно если она продолжается дольше обычного или сопровождается залысинами, стоит обратиться к специалисту. Своевременная диагностика и грамотно подобранный уход позволяют не только остановить выпадение, но и восстановить густоту волос. Не стоит ждать, пока проблема станет очевидной — в трихологии профилактика всегда эффективнее лечения.