Карта проезда
Москва, м. Таганская Большой Факельный переулок 3 стр 2
Записаться онлайн
Режим работы (Пн - Вс): 9:00 - 21:00.

Можно ли замедлить появление седины?

Показать список разделов
Скрыть список разделов
IHC Clinic
Косинская Татьяна Валерьяновна
Вопрос: Можно ли замедлить появление седины?
Краткий ответ: Полностью остановить седину нельзя, но замедлить появление реально. Контролируйте стресс и сон, откажитесь от курения. Поддерживайте рацион: белок, витамины группы B и D, фолаты, медь, цинк; больше антиоксидантных овощей и рыбы. Защищайте волосы от УФ и перегрева, мягкий уход за кожей головы. Лечите перхоть и воспаление, корректируйте дефициты по анализам. Генетика сильна, но здоровые привычки способны отсрочить седину и сохранить пигмент дольше.
На вопрос отвечает: Косинская Татьяна Валерьяновна.
Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог.
Стаж: 27 лет.

Акции месяца



Записаться

Подробный ответ:

Седина — не «поломка» волос, а биологический процесс утраты пигмента. Но в каких-то случаях этот процесс идёт быстрее, чем заложено природой: вмешиваются окислительный стресс, дефициты нутриентов, воспаление кожи головы, курение, гормональные сдвиги. Можно ли замедлить появление седины? Да, если действовать на управляемые факторы и вовремя исключить медицинские причины. Полностью остановить или надёжно «откатить» седину современная наука пока не умеет, зато можно снизить скорость её нарастания и сделать переход более гармоничным для внешности и качества волос.

Как формируется цвет волос и почему он исчезает

Цвет задают гранулы меланина, которые создают и передают в стержень волоса меланоциты — клетки-пигментопроизводители в фолликуле. Синтез пигмента зависит от фермента тирозиназы, доступности аминокислот тирозина и фенилаланина, работы антиоксидантных систем и состояния меланоцитарных стволовых клеток в луковице. В течение каждого цикла роста волоса пигментация включается в фазе анагена и затухает к концу цикла — и так многократно. С течением времени запас активных меланоцитов и их «ремонтная бригада» — стволовые клетки — сокращается. Нарастает локальный окислительный стресс: в ткани фолликула скапливается перекись водорода, падает активность ферментов-каталаз, повреждается тирозиназа. В результате очередной волос растёт уже с меньшим количеством пигмента или вовсе без него. На скорость процесса влияют генетика, этническая принадлежность и внешний фон: образ жизни, дефициты, воспаление кожи, ультрафиолет, курение.

Факторы, ускоряющие появление седины

Преждевременной называют седину до 20 лет у европеоидов, до 25 — у азиатов, до 30 — у представителей негроидной расы. Но «биологический возраст» волос может опережать паспортный в любом типе внешности, если есть ускоряющие факторы.
Ключевые факторы риска:
  • Курение: усиливает образование свободных радикалов в ткани фолликула и ухудшает кровоток.
  • Дефицит витамина B12, фолатов, меди, железа: снижает активность ферментов меланогенеза и обновление клеток.
  • Заболевания щитовидной железы и аутоиммунные процессы: меняют цикл фолликула, провоцируют воспаление.
  • Хронический стресс и недосыпание: через гормональные и нейромедиаторные пути усиливают окислительный стресс.
  • Интенсивное УФ-облучение и частое перегревание волос горячими стайлерами.
  • Воспалительные дерматозы кожи головы (себорейный дерматит, псориаз): медиаторы воспаления повреждают клетки пигмента.
  • Резкие рестрикционные диеты с недостатком белка и микроэлементов.
  • Отдельные лекарства и состояния, влияющие на обмен меди и витаминов группы B.

Что реально можно замедлить и как это делать

Замедлить — значит уменьшить вклад управляемых факторов. Это не «таблетка от седины», а последовательная стратегия, влияющая на микроокружение фолликула, метаболизм и воспаление.
Тактики с доказательной базой:
  • Отказ от курения — самый эффективный модифицируемый шаг против преждевременной седины и тускления волос.
  • Коррекция дефицитов по результатам анализов (B12, ферритин, фолаты, медь): целенаправленная нормализация, а не «общие витамины» наугад.
  • Защита кожи головы и волос от УФ: кепка, тень, уходовые средства с антиоксидантами; не «загорать» специально для волос.
  • Менеджмент стресса и сон: стабильный режим, дыхательные практики, психотерапевтические техники снижают гормональную «качку».
  • Лечение дерматозов кожи головы: контроль себорейного воспаления и зуда уменьшает повреждение меланоцитов.
  • Белково-растительная диета с источниками тирозина/фенилаланина и полифенолов: строительный материал + антиоксидантная поддержка.
  • Щадящий тепловой и химический режим: минимизировать частое отбеливание и экстремальные температуры стайлеров.

Питание и нутриенты для поддержки пигментации

Полнокровная пигментация невозможна без достаточного поступления белка и микроэлементов. Но мегадозы «для красоты волос» без диагностики — риск интоксикаций и сбоев обмена. Рациональная база — разнообразные источники белка, цельные злаки, бобовые, овощи и фрукты с яркой окраской, орехи и семена, морепродукты. Такой набор даёт тирозин, фенилаланин, медь, железо, селен, цинк и полифенолы, которые модулируют окислительный стресс в коже.
Что включать осознанно:
  • Источники B12 и фолатов: морская рыба, яйца, ферментированные молочные продукты, листовые овощи; при веганстве B12 — только из добавок по назначению врача.
  • Продукты, богатые медью: морепродукты, печень, какао, бобовые, орехи; избыток меди столь же вреден, как и её недостаток.
  • Железо и витамин С для его усвоения: красное мясо в разумных порциях, бобовые, свёкла, цитрусовые.
  • Полифенолы и каротиноиды: ягоды, гранат, зелёный чай, шпинат, брокколи — поддержка антиоксидантной защиты.
  • Достаточная гидратация: качество стержня и блеск влияют на визуальное восприятие седины.
Важно помнить о противопоказаниях:
  • Не принимайте высокие дозы нутриентов без обследования: у B6 возможна нейропатия, у железа — перегрузка при гемохроматозе, у меди — токсичность и риск при болезни Вильсона.
  • Йодсодержащие комплексы противопоказаны при ряде тиреоидных состояний без согласования с эндокринологом.
  • Беременность и лактация требуют отдельных дозировок; «общие» комплексы могут быть неадекватны по содержанию.

Уход за волосами при начальной седине

Седой волос имеет более жёсткую кутикулу и чаще склонен к сухости и ломкости. Правильный уход замедляет механическое старение и делает переходный период визуально мягче.
Подходящие привычки ухода:
  • Мягкое очищение 2–3 раза в неделю в зависимости от типа кожи головы; шампуни с мягкими ПАВ, противовоспалительными добавками при себорее.
  • Кондиционеры и маски с катионными полимерами, аминокислотами, маслами; термозащита перед любым горячим инструментом.
  • Антиоксидантные сыворотки для кожи головы с ниацинамидом, пантенолом; это поддержка барьера, а не «краска из флакона».
  • Минимум тугих причесок и частых агрессивных окрашиваний; бережное тонирование камуфлирует контраст без травмы.
  • Не выдёргивайте седые волосы: один волос не «заразит» соседей, но постоянная травма истончает фолликул и ускоряет потерю волос.

Медицинские опции и границы эффективности

В отличие от алопеций, где есть зарегистрированные терапии, для седины нет метода, который стабильно и безопасно возвращает исходный цвет. Данные о частичной репигментации встречаются при устранении дефицитов, лечении тиреоидных нарушений, купировании воспаления и в редких случаях после острого стресса, но это исключения, а не воспроизводимая схема.
Что не доказано и требует осторожности:
  • «Каталазные» шампуни, спреи с «ингибиторами перекиси»: клинической доказательной базы недостаточно; воспринимайте как уход, а не терапию.
  • Добавки с мегадозами меди, PABA, L-тирозина «от седины»: возможны побочные эффекты, доказательная база противоречива.
  • Фототерапия, лазеры, PRP для «окрашивания» седины: убедительных данных о стойком восстановлении пигмента нет.
  • Эфирные масла «для роста и цвета»: нередки контактные дерматиты, фотосенсибилизация.
  • Препараты для роста ресниц с простагландинами: локально могут темнить волоски, но не предназначены и не показаны для кожи головы.

Когда стоит обратиться к трихологу

Самостоятельные шаги уместны, если седина нарастает постепенно и нет сопутствующих симптомов. Но есть ситуации, когда нужна очная диагностика, лабораторные анализы и, возможно, лечение фона.
Поводы для очного осмотра:
  • Быстрое поседение в молодом возрасте или заметный скачок за несколько месяцев.
  • Седина вместе с выпадением, истончением волос, зудом, перхотью, очагами воспаления.
  • Параллельная потеря пигмента бровей/ресниц или появление очагов депигментации кожи.
  • Симптомы дефицитов и эндокринных нарушений: слабость, холод intolerance, тахикардия, снижение массы тела, ломкие ногти.
  • Жёсткие ограничения в питании, заболевания ЖКТ с нарушением всасывания.
  • Недавнее начало лекарственной терапии, после которой изменился цвет волос.

Ориентированные рекомендации по профилактике седины

Если ваша цель — замедлить седину, действуйте одновременно на несколько направлений. Это повышает шанс удержать пигментацию дольше и сохранить плотность и блеск волос. Ведите дневник ухода и состояния кожи головы, отслеживайте анализы и сезонные колебания самочувствия.
Фокус на управляемые рычаги:
  • Откажитесь от курения и пассивного дыма — это шаг с максимальным «возвратом инвестиций» для пигмента и здоровья кожи головы.
  • Питайте волосы изнутри: белок, В12, фолаты, медь, железо — по результатам диагностики, а не «на глаз».
  • Гасите воспаление кожи головы: мягкое очищение, лечение себореи, защита от УФ.
  • Снижайте стресс: сон, физическая активность умеренной интенсивности, регулярность дня.
  • Выбирайте щадящее тонирование, если визуальный контраст беспокоит; агрессивные техники ускоряют ломкость, а не «лечат» седину.

Заключение

Седина — биологически закономерна, но её темп зависит не только от генетики. Наиболее рациональная стратегия — убрать ускорители процесса и поддержать фолликул: отказаться от курения, наладить сон и стресс-менеджмент, защитить кожу головы от УФ, лечить воспаление, восполнить дефициты по анализам и бережно ухаживать за волосами. Пока не существует надёжной и безопасной методики, которая гарантированно вернёт утраченный цвет волос, но замедлить нарастание седины и сохранить качество волос — реальная задача. Если седина развивается стремительно или сопровождается выпадением, симптомами дефицитов и эндокринных нарушений, обратитесь к трихологу: своевременная диагностика иногда позволяет не только замедлить процесс, но и частично восстановить пигментацию после коррекции причин.

Категория вопроса

Возможные заболевания

Рекомендуемые процедуры

Цены на процедуры

Прием (осмотр, консультация) врача-трихолога первичный

В 01.008.001
Первый прием включает в себя первичный осмотр, сбор анамнеза, обследование кожи головы и волос (стержня и корней) с помощью трихоскопа, направление на анализ крови, первичный диагноз, подбор средств наружной терапии и рекомендации по дальнейшему лечению и уходу за волосами. Длительность: 50 минут

Фотодинамическая терапия (ФДТ) волосистой части головы с гелем (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотодинамическая терапия кожи головы с гелем на аппарате Revixan Duo Light — это неинвазивная процедура, направленная на укрепление волосяных фолликулов и активацию роста волос. Световое излучение в сочетании с фотосенсибилизирующим составом улучшает микроциркуляцию, снижает воспаление и нормализует работу кожи головы. Подходит при выпадении, раздражении, истончении и нарушении роста волос.

Плазмотерапия для волос 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи
*требуется забор крови
Плазмотерапия волос – это введение в кожу головы плазмы, полученной из собственной крови пациента. Процедура способна улучшить приживаемость графтов( при пересадке волос), она стимулирует процессы заживления, оказывает стимулирующее действие на работу волосяных фолликулов, способствуя активному росту волос.

PRP плазмотерапия Cellenis 11 мл (Израиль)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
Это процедура, которая использует обогащенную тромбоцитами плазму для стимуляции роста клеток и восстановления тканей. Она обычно используется для улучшения состояния кожи, уменьшения морщин и придания ей более молодого вида.

PRP плазмотерапия Cortexil 1 пробирка (Россия)

А11.01.010 Инъекционное введение лекарственных препаратов в очаг поражения кожи.
PRP-терапия Cortexil — это  процедура плазмотерапии, основанная на использовании обогащённой тромбоцитами плазмы (Platelet-Rich Plasma, PRP).
Процедура запускает процессы восстановления и омоложения тканей за счёт собственных ресурсов организма.

Мезотерапия Melsmon 2 мл (Япония)

А11.01.003
В основе препарата всего один компонент — гидролизат плаценты человека. Средство абсолютно натуральное, в процессе производства в нем сохраняются все активные плацентарные вещества

Мезотерапия Apriline Hair Line 2,5 мл (Швейцария)

А11.01.003
Мезотерапия с использованием препаратов Apriline – это косметологическая процедура, направленная на улучшение состояния кожи, ее омоложение и коррекцию различных дефектов. Мезотерапия предполагает введение специальных препаратов в кожу, которые содержат витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества.

Очаговое введение препарата Дипроспан

А11.01.003
К очаговым инъекциям Дипроспана прибегают при: атопических и аллергических дерматитах, псориазах, экземах, системной красной волчанке, гипертрофическом плоском лишае.

Мезотерапия препаратом Viscoderm Skinko 5 мл (Италия)

А11.01.003
Мезотерапия Viscoderm Skinko улучшает состояние кожи за счёт комплекса гиалуроновой кислоты, аминокислот и витаминов. Процедура помогает уменьшить морщины, выровнять тон и вернуть лицу свежесть.

Экзосомальная терапия волос препаратом Эрсалесс ИнфоСис 2 (Ersaless InfoSys 2)

А11.01.003.022
Ersaless InfoSys 2 применяется для кожи головы при выпадении, истончении и ослабленном росте волос. Процедура помогает поддержать фолликулы, улучшить состояние прикорневой зоны и создать более благоприятные условия для появления новых волосков. Подходит при расширении пробора, снижении плотности, восстановлении после стресса, болезни или дефицитных состояний. Протокол подбирается после консультации трихолога.

Микротоки для лечения и восстановления волос: физиотерапевтический комплекс + аппликационная процедура

А17.01.010
Физиотерапевтический комплекс волосистой части головы + аппликационная процедура

Физиотерапевтический комплекс лечения волос и волосистой части головы

A17.01.010
Физиотерапевтитический комплекс волосистой части головы микротоки+ УЗЧ

Аппликационная лечебная процедура по уходу за волосами

Лечебная аппликационная процедура ухода за волосами и кожей головы поможет вывести токсины, улучшить кровообращение и питание стержней и корней волос. В процедуру входит специальная очищающая маска для кожи головы (с брашингом или без), стимер (паровая баня применяется по назначению врача-трихолога), массаж, маска по схеме лечения для волос, мытье и сушка волос.

Диагностика выпадения волос у женщин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у женщин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения волос: дефициты, гормональные факторы, состояние щитовидной железы и кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • Пролактин;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациентка получает понятное заключение по состоянию волос и кожи головы, разбор анализов и индивидуальный план дальнейшего лечения.

Диагностика выпадения волос у мужчин - Чек-ап

Диагностика выпадения волос у мужчин — Чек-ап включает 2 приема и помогает оценить возможные причины поредения: дефициты, состояние щитовидной железы, гормональные факторы, обменные показатели и состояние кожи головы.

1 прием — сдача анализов крови натощак:

  • Аланинаминотрансфераза (АЛТ);
  • Аспартатаминотрансфераза (АСТ);
  • Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ);
  • Альбумин;
  • Общий белок;
  • Мочевина;
  • Мочевая кислота;
  • Глюкоза;
  • Холестерин общий;
  • Кальций общий;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Ферритин;
  • Витамин B9 — фолиевая кислота;
  • Витамин B12 — цианокобаламин;
  • 25-OH витамин D, ИХЛА, суммарный — кальциферол;
  • Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 5DIFF и СОЭ, венозная кровь;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Антитела к тиреоглобулину (Анти-ТГ);
  • Антитела к микросомальной тиреопероксидазе (Анти-ТПО);
  • ПСА;
  • Тестостерон общий;
  • Дигидротестостерон.
2 прием — консультация врача-трихолога, 1 час:
  • осмотр;
  • трихоскопия;
  • интерпретация результатов анализов крови;
  • составление плана лечения.
По итогам Чек-апа пациент получает разбор анализов, оценку состояния волос и кожи головы, данные трихоскопии и индивидуальный план лечения.

Врачи, которые могут Вам помочь

Косинская Татьяна Валерьяновна
Косинская Татьяна Валерьяновна

Специализация: Главный врач клиники, трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 27 лет
Записаться
Великодская Ольга Ивановна
Великодская Ольга Ивановна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог, врач-косметолог
Стаж: 15 лет
Записаться
Наркевич Любовь Михайловна
Наркевич Любовь Михайловна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 25 лет
Записаться
Хвостова Елена Юрьевна
Хвостова Елена Юрьевна

Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог
Стаж: 29 лет
Записаться
Шапарова Эльвира Мухадиновна
Шапарова Эльвира Мухадиновна

Специализация: Врач дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 14 лет
Записаться
Бабич Евгения Викторовна
Бабич Евгения Викторовна

Специализация: Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж: 12 лет
Записаться

Похожие вопросы

Статьи по теме

Андрогенное выпадение волос
Андрогенное выпадение волос
Весьма распространенный диагноз, который ставится пациентам с облысением — это андрогенное выпадение волос (алопеция).
Вопросы о здоровье волос
Вопросы о здоровье волос
Ответы на вопросы о здоровье волос, подготовленные трихологами клиники IHC.
Выпадают волосы, что делать?
Выпадают волосы, что делать?
Выпадение волос в пределах нормы — ежедневное, естественное явление. Обратится к врачу-трихологу стоит в тех случаях, когда выпадение становится интенсивным и заметным. Специалист ответит на вопрос «что делать, если выпадают волосы» после осмотра и диагностики.
Выпадение волос после 50 лет
Выпадение волос после 50 лет
Выпадение волос после 50 лет — распространенная проблема, бороться с которой лучше начинать заранее
x

Специальное предложение!

Консультация трихолога, диагностика на трихоскопе и процедура мезотерапии всего за 990 рублей вместо 11 900.
Записаться
Цены Услуги Акции Врачи Болезни
x
IHC Clinic
Здравствуйте! Готовы помочь Вам. Напишите, если у вас появятся вопросы.
мессенджер Max