Витамин В12 для волос

Без баланса питательных веществ немыслимы красота и здоровье шевелюры. Витамин В12, или цианокобаламин, не зря называют строительным материалом для волос: благодаря нему густые косы довольно быстро могут из мечты превратиться в реальность.

Витамин В12 для волос: как действует

Цианокобаламин улучшает репродукцию волосяных фолликулов, регенерирует поврежденные участки. Кроме того, он улучшает кровообращение, что, в свою очередь, приводит к нормализации питания корней и их укреплению.

Дефицит витамина В12 для волос весьма опасен: он может привести к их выпадению, а также к сухости кожи головы, зуду, перхоти. Кроме того, без достаточного количества цианокобаламина вы не сможете похвастаться густой блестящей шевелюрой.

Источники цианокобаламина

Данным биологически активным веществом богаты в основном продукты питания животного происхождения:

• нежирное молоко;
• рыба;
• мясо;
• печень;
• почки;
• морепродукты;
• твердые сорта сыра;
• яичный желток.

Людям, придерживающим вегетарианского питания, можно порекомендовать употреблять больше морской капусты, зеленого салата, шпината, сои, хмеля. Кроме того, нелишним будет по согласованию со специалистом принимать мультивитаминный комплекс. На кожу головы и сами пряди можно наносить маски для волос с витамином В12 (как в виде ампул, так и в составе различных домашних средств) по согласованию с трихологом. 

Следует помнить, что витамины Е, С, В1 и В3 нежелательно использовать одновременно с В12, поскольку они могут нейтрализовать действие друг друга.