Карта проезда
Москва, м. Таганская Большой Факельный переулок 3 стр 2
Записаться онлайн
Режим работы (Пн - Вс): 9:00 - 21:00.
Как предотвратить появление второго подбородка?

Как предотвратить появление второго подбородка?

Показать список разделов
Скрыть список разделов
IHC Clinic
Хомышина Светлана Ивановна
Вопрос: Как предотвратить появление второго подбородка?
Краткий ответ: Предотвратить второй подбородок помогает сочетание привычек: держите осанку, экран на уровне глаз, не опускайте голову к телефону. Контролируйте вес, уменьшите избыток сахара и соли, пейте воду. Спите на невысокой подушке. Ежедневно делайте упражнения для шеи и подподбородочной зоны: медленное вытяжение подбородка вперёд‑вверх, «И–У» 10–15 раз, лёгкие подъёмы подбородка лёжа. Делайте лимфодренажный самомассаж от центра подбородка к ушам. Увлажняйте кожу и используйте SPF.
На вопрос отвечает: Хомышина Светлана Ивановна.
Специализация: Врач дерматолог, косметолог, трихолог.
Стаж: 30 лет.

Акции месяца



Записаться

Подробный ответ:

Вопрос, как предотвратить появление второго подбородка, чаще всего упирается не в один «волшебный» приём, а в совокупность привычек, состояния кожи и мягких тканей, осанки и веса. Подподбородочная зона реагирует на колебания массы тела, снижение плотности кожи, укоренившиеся позы с наклонённой головой и отёчность. Профилактика строится на управляемых факторах: устойчивом весе, грамотной позе, регулярном уходе за кожей шеи, умеренной мышечной тренировке и контроле отёков. При выраженной наследственной предрасположенности имеет смысл раннее наблюдение у врача-дерматокосметолога, чтобы поддерживать качество кожи и контуры без агрессивных вмешательств.

Почему он появляется

Подвисание подподбородочной зоны формируется по нескольким механизмам, которые часто складываются: локальное накопление жировой ткани, растяжение кожи и поверхностной мышечной пластинки шеи, особенности челюстного профиля, позиционные привычки и отёки. Чем раньше устранить управляемые триггеры, тем больше шансов сохранить чёткий угол между шеей и нижней челюстью без хирургии.
Факторы:
  • Локальное отложение жира в подподбородочной клетчатке при общем наборе веса или инсулинорезистентности.
  • Снижение плотности кожи и эластиново-коллагенового каркаса с возрастом, фотоповреждением и курением.
  • Слабость платизмы и над- и подподъязычных мышц, провисание мягких тканей.
  • Постоянный наклон головы к смартфону/ноутбуку, привычка выдвигать подбородок вперёд, дыхание ртом.
  • Отёчность из-за избытка соли, алкоголя, недостатка сна, малой подвижности шейного отдела.
  • Анатомические особенности: ретрогнатия, короткая шея, низкое расположение подъязычной кости, наследственность.

Ранние признаки

Профилактику проще начать до выраженного провисания. Ориентируйтесь на первые изменения рельефа: кожа теряет упругость, утром держится отёк, в профиле исчезает чёткий переход между подбородком и шеей. Самоконтроль удобен по фотографиям в профиль с нейтральной позой и расслабленной челюстью.
Признаки:
  • Небольшая мягкая складка под подбородком при естественном положении головы.
  • Смягчение угла шея–подбородок и «размытость» нижнего края челюсти.
  • Утреннее ощущение тяжести/одутловатости шеи, следы от тесных воротников.
  • Кожа шеи выглядит суше, появляются поперечные заломы.
  • На видео со смартфоном заметно частое выдвижение головы вперёд при работе.

Осанка и привычки

Позиционные факторы — главный управляемый рычаг. Длительное удержание головы в наклоне растягивает мягкие ткани и усиливает заломы. Отрабатываем «нейтральную голову»: макушка тянется вверх, затылок чуть назад, плечи опущены, язык у нёба. Рабочая среда и бытовые мелочи должны поддерживать эту позицию, а не саботировать её.
Рекомендации:
  • Держите экран на уровне глаз, клавиатуру ближе, чтобы не «нырять» плечами вперёд.
  • Раз в час делайте короткую паузу: мягкое вытяжение шеи, плавные повороты и наклоны без запрокидывания.
  • Используйте гарнитуру для звонков вместо прижатия телефона плечом.
  • Следите за положением языка: кончик у верхних резцов, спинка языка у нёба — это поддерживает нижнюю челюсть и шейный тонус.
  • Выбирайте подушку средней высоты, избегайте сна на слишком высокой или низкой опоре.
  • Одежда и украшения не должны пережимать шею; воротники и шарфы — свободные.

Вес и питание

Подподбородочная область — «маркер» колебаний веса. Резкие диеты истончают кожу и усугубляют провисание после неизбежного отката. Цель — стабильный вес, сбалансированное питание с достаточным белком для синтеза коллагена, контролем сахара и соли, умеренным потреблением напитков, задерживающих воду.
Привычки питания:
  • Стабильный рацион без жёстких качелей калорийности; избегайте быстрых наборов/сгонов веса.
  • Достаточно белка и разнообразных источников витаминов для поддержки кожи.
  • Ограничение добавленных сахаров и сладких напитков — они способствуют липогенезу и гликации коллагена.
  • Контроль соли и алкоголя вечером, чтобы уменьшить утренние отёки.
  • Разумный питьевой режим в течение дня, без «залпов» на ночь.

Уход за кожей шеи

Шея стареет быстрее при недостатке увлажнения и фотозащиты. Ежедневный уход предотвращает сухость, усиливает барьер и поддерживает плотность. Все средства с лица спускаем на шею и подподбородочную область, не забывая бережное нанесение по массажным линиям.
Уход:
  • Ежедневное мягкое очищение без пересушивания, затем увлажняющая эмульсия или крем.
  • SPF на шею ежедневно даже в пасмурные дни; УФ ускоряет истончение кожи и заломы.
  • Ночные средства с ретиноидами, пептидами, ниацинамидом или антиоксидантами по переносимости — для обновления и упругости.
  • Деликатный самомассаж по крему: легкие поглаживания снизу вверх, без растягивания и сильного давления.
  • Отказ от агрессивных скрабов и интенсивного нагрева (сауна/солярий) для нежной кожи шеи.

Упражнения и тонус

Регулярная мягкая тренировка укрепляет платизму и надподъязычные мышцы, улучшает контур. В приоритете безопасные изометрические и артикуляционные техники без резких движений и запрокидываний, в сочетании с осознанным носовым дыханием и правильной позицией языка.
Упражнения:
  • Изометрия: ладонь под подбородком, мягкое надавливание вверх, подбородок удерживает сопротивление 5–7 спокойных вдохов.
  • Артикуляция: чёткое проговаривание длинных «И–Ы–У» с вытяжением шеи вверх, без запрокидывания головы.
  • Позиция языка: удержание спинки языка у нёба в течение дня — естественный тренинг мышц дна полости рта.
  • Мягкое вытяжение платизмы: тянемся макушкой вверх, уголки губ расслаблены, дыхание ровное.
  • Ежедневная микроразминка: повороты головы, медленные наклоны в стороны и к груди в безболезненном диапазоне.

Отёки и лимфоток

Отёчность визуально утяжеляет подподбородочную зону и формирует утреннюю «подушку». Контроль соли и алкоголя, движение и мягкие дренажные приёмы улучшают рисунок нижней челюсти. Важно избегать агрессивных техник и самодельных «домашних дренажей» с сильным давлением.
Профилактика отёков:
  • Вечером меньше солёных блюд и алкоголя, вода — небольшими порциями днём.
  • Сон на спине или боку с нейтральным положением шеи; не спите лицом в подушку.
  • Короткая утренняя дренажная рутина: лёгкие поглаживания от середины подбородка к углам челюсти и к ушам.
  • Ежедневная активность для «помпы»: ходьба, работа плечевого пояса и шеи в полном мягком диапазоне.
  • Снимайте тесные украшения и воротники на ночь, не пережимайте основание шеи днём.

Возраст и генетика

Даже при идеальных привычках кожно-мышечный каркас меняется с возрастом, а наследственность и челюстной профиль задают стартовые условия. Это не отменяет профилактику, но усиливает роль регулярного наблюдения у врача и щадящих поддерживающих методов. В арсенале клиники — неинвазивные подходы для уплотнения кожи и мягкой стимуляции коллагена, которые помогают сохранить контуры без выраженной «перекачки» или травмы. Подбор всегда индивидуален после очной оценки тканей, фото в профиль и анализа позы.
Что можно заранее:
  • Сезонные курсы ухода у специалиста для шеи и подподбородочной области с упором на увлажнение и коллагеностимуляцию.
  • Аппаратные методики низкой интенсивности для тонуса кожи и мышц по показаниям.
  • Коррекция факторов образа жизни: сон, стресс, курение — всё это влияет на плотность кожи и линии челюсти.

Когда обращаться

Если при нормальном весе рано формируется выраженная складка, заметна асимметрия или контур быстро «поплыл» за несколько месяцев, самостоятельных мер может быть недостаточно. Повод прийти — стойкие отёки, мешающие сну воротники и ощущение тяжести в шее по утрам. Врач оценит соотношение кожи, жировых пакетов и мышц, осанку и привычки, составит план профилактики и подберёт щадящие методы поддержки.
Поводы прийти:
  • Раннее сглаживание контура при стабильном весе и хорошем уходе.
  • Постоянные утренние отёки и заломы, не исчезающие в течение дня.
  • Визуально укорачивающаяся шея из-за позы, которую сложно скорректировать самостоятельно.
  • Наследственная предрасположенность и желание составить персональный план профилактики.

Заключение

Профилактика второго подбородка — это система из пяти опор: нейтральная поза и позиция языка, стабильный вес и умеренное питание, ежедневный уход за кожей шеи с SPF, мягкая мышечная тренировка и контроль отёков. Эти шаги работают синергично: по отдельности эффект скромный, вместе — формируют устойчивый результат и откладывают возрастные изменения. При генетической склонности и ранних признаках стоит подключить врача: очная оценка тканей и щадящие поддерживающие методики позволяют сохранить чёткие контуры без излишней агрессии и дополняют домашние привычки.

Категория вопроса

Возможные заболевания

Рекомендуемые процедуры

Цены на процедуры

Прием (осмотр, консультация) врача-косметолога первичный

В 01.008.003
Прием врача косметолога первичный включает в себя первичный осмотр, сбор анамнеза, диагностика на аппарате дерматоскоп, подбор средств наружной терапии, рекомендации по лечению и уходу за кожей лица.

Радиочастотный (RF) лифтинг кожи лица

A17.01.008
Процедура рф-лифтинга на аппарате ProForma активизирует обменные процессы в эпидермисе, за счет чего ускоряется регенерация клеток. Как результат - молодая, здоровая кожа лица и никаких мимических морщинок!

Радиочастотная термоабляция.Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА (VENUS VIVA): лицо

А16.30.054
Микроигольчатый RF-лифтинг ВЕНУС ВИВА для лица помогает улучшить плотность, тонус и рельеф кожи без хирургического вмешательства. Аппаратное воздействие стимулирует обновление тканей, способствует сокращению видимости пор, смягчению мелких морщин и следов постакне. Процедура подходит при первых возрастных изменениях, снижении упругости и неровной текстуре кожи.

ELOS-омоложение лицо

A20.01.005
ELOS-омоложение лица — аппаратная процедура для улучшения тонуса, цвета и качества кожи. Помогает уменьшить морщины, пигментацию и расширенные поры, придавая лицу более свежий и ухоженный вид без длительной реабилитации.

Нити APTOS Excellence Visage HA NAMICA 10 шт

A11.01.013 Введение искусственных наполнителей в мягкие ткани с целью коррекции формы
Нитевой лифтинг Aptos — это методика армирования и лифтинга тканей лица и тела с помощью специальных нитей. Они представляют собой запатентованный продукт, разработанный пластическим хирургом.
Суть методики: через микропроколы под кожу заводится ультратонкая нить с насечками, расположенными под определённым углом. Нитевой каркас удерживает кожные покровы в необходимом положении и не допускает её опущение.

Нити White medience (8 нитей)

A11.01.013 Введение искусственных наполнителей в мягкие ткани с целью коррекции формы
Нитевой лифтинг ( полимолочные нити) - это методика армирования и лифтинга тканей лица и тела с помощью специальных нитей. Полимолочные нити гидрофильны, то есть притягивают воду, что, помимо лифтинга, позволяет деликатно восполнить объемы и прицельно скорректировать микрорельеф кожи.

Нити VICTORIA Mono PLLA 1 нить

A11.01.013 Введение искусственных наполнителей в мягкие ткани с целью коррекции формы
Монолитные рассасывающиеся нити для коррекции морщин, улучшения овала лица, лифтинга кожи.

Нити LFL – Lead fine lift Screw 25 нитей

A11.01.013 Введение искусственных наполнителей в мягкие ткани с целью коррекции формы
Спиральные нити PDO для выраженного омоложения и восстановления объема. Идеальны при провисании кожи, дряблости, морщинах и потере тонуса. Обеспечивают быстрый и стойкий лифтинг-эффект за счёт активной стимуляции коллагена.

Фотодинамическая терапия (ФДТ) лицо (Revixan)

А22.01.007 ФДТ при заболеваниях кожи, подкожно-жировой клетчатки, придатков кожи. Revixan (Ревиксан).
Фотодинамическая терапия на Revixan Duo Light — безопасный способ восстановления кожи лица. Световое воздействие в сочетании с препаратом устраняет воспаления, осветляет пигментные пятна, сокращает поры и запускает процессы обновления клеток. Кожа становится более свежей, плотной и ровной уже после нескольких процедур.

Ботулинотерапия: коррекция мимических морщин (Ксеомин, Релатокс)

А11.02.002 Внутримышечное введение лекарственных препаратов.
Применяется для устранения мимических морщин, лечения гипергидроза, мигреней и некоторых неврологических заболеваний.

Коллагенотерапия Collost micro 150 мг (Россия)

А11.01.012. Введение искусственных имплантатов в мягкие ткани.
Collost micro - натуральный инъекционный коллаген, максимально приближенный по строению к коллагену человека, способствующий восстановлению дермы за счет активации коллагеногенеза и улучшающий дермальные характеристики.

Коллагенотерапия Linerase 100 мг (Италия)

А11.01.012. Введение искусственных имплантатов в мягкие ткани.
Коллагенотерапия Linerase — это инъекционная процедура, в ходе которой происходит подкожное введение препарата на основе гидролизованного гетерологичного коллагена I типа. Он является основным строительным белком нашей кожи, содержится в клетках человеческого тела. (Италия)

Коллагенотерапия Сферогель Light 0,5 мл (Россия)

А11.01.012. Введение искусственных имплантатов в мягкие ткани.
Легкая версия препарата, содержащего сферические частицы для мягкого лифтинга и увлажнения кожи.

Контурная пластика Radiesse 1,5 мл (Германия)

А11.01.012 Введение искусственных имплантатов в мягкие ткани
Метод коррекции возрастных изменений и улучшения формы лица с помощью инъекций геля на основе гидроксиапатита кальция. Препарат вводится в проблемные зоны, где он стимулирует образование новых коллагеновых волокон и улучшает качество кожи. В результате процедуры достигается эффект лифтинга, улучшение контура лица и увеличение объема губ.

Контурная пластика Stylage L 1 мл (Франция)

А11.01.012 Введение искусственных имплантатов в мягкие ткани
Метод эстетической коррекции, который позволяет улучшить форму и объем губ, щек, скул, подбородка и других частей лица. Препарат Stylage L содержит гиалуроновую кислоту, которая является естественным компонентом кожи и обеспечивает увлажнение и упругость. Он также помогает стимулировать производство коллагена, что способствует омоложению кожи.

Контурная пластика Aliaxin EV 1 мл (Италия)

А11.01.012 Введение искусственных имплантатов в мягкие ткани
Aliaxin EV - необходимый объем.
ALIAXIN EV – идеальный препарат для контурной пластики скул и ремоделирования нижней части овала лица при возрастной утрате объемов. ALIAXIN EV вводится в область скул, подбородка и нижнюю часть овала лица, поскольку именно эти участки придают лицу гармоничный и молодой вид. Благодаря эффекту лифтинга и естественному встраиванию в дермальную ткань, ALIAXIN® EV позволяет получить поистине уникальные эстетические результаты и вернуть лицу природную юношескую привлекательность.

Контурная пластика Aliaxin SR 1 мл (Италия)

А11.01.012 Введение искусственных имплантатов в мягкие ткани
Контурная пластика препаратом Aliaxin SR помогает восполнить объём, разгладить морщины и улучшить качество кожи. Благодаря мягкой текстуре и высокой биосовместимости результат выглядит естественно, а лицо сохраняет свежесть и гармоничные очертания.

Безоперационная липодеструкция Aqualyx 16 мл (Италия)

А11.01.012 Введение искусственных имплантатов в мягкие ткани
Процедура прекрасно справляется с локальными жировыми отложениями в подчелюстной области. В результате формируется четкий шейно-подбородочный угол.

Инъекционный липолитик Aqualyx 8 мл (Италия)

А11.01.02 Введение искусственных имплантатов в мягкие ткани.
Быстрый способ убрать целлюлит и локальные отложения

Врачи, которые могут Вам помочь

Шапарова Эльвира Мухадиновна
Шапарова Эльвира Мухадиновна

Специализация: Врач дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 14 лет
Записаться
Хомышина Светлана Ивановна
Хомышина Светлана Ивановна

Специализация: Врач дерматолог, косметолог, трихолог
Стаж: 30 лет
Записаться
Панкратова Вера Сергеевна
Панкратова Вера Сергеевна

Специализация: Врач дерматолог, косметолог
Стаж: 28 лет
Записаться
Каррай Карим
Каррай Карим

Специализация: Врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Стаж: 3 года
Записаться
Гайнуллина Лилия Адгамовна
Гайнуллина Лилия Адгамовна

Специализация: Врач дерматолог, косметолог.
Стаж: 30 лет
Записаться

Похожие вопросы

Статьи по теме

Безоперационная липодеструкция подбородка и брылей
Безоперационная липодеструкция подбородка и брылей
С течением времени овал лица меняется - образуется «второй» подбородок, «брыли». Можно пройти уникальную процедуру безоперационной липодеструкции подбородка.
Инъекции липолитиков для лица, удаление второго подбородка и брылей
Инъекции липолитиков для лица, удаление второго подбородка и брылей
Липолитики – биологически активные препараты, основное предназначение которых – разрушение локальных жировых отложений. Их в последнее время часто вводят в подкожно- жировой слой на лице, что приносит немало пользы.
Как убрать второй подбородок?
Как убрать второй подбородок?
На данный момент есть множество способов коррекции, ликвидации второго подбородка. Каждый из методов имеет свои особенности. Следует изучить наиболее популярные из них
Мезотерапия: как убрать второй подбородок?
Мезотерапия: как убрать второй подбородок?
Мезотерапия второго подбородка поможет вернуть вашему лицу идеальную форму. В чем заключается эта процедура?
x

Специальное предложение!

Консультация косметолога, RF-лифтинг лица и рекомендации по домашнему уходу всего за 990 рублей вместо 10 000.
Записаться
Цены Услуги Акции Врачи Болезни
x
IHC Clinic
Здравствуйте! Готовы помочь Вам. Напишите, если у вас появятся вопросы.
мессенджер Max