Профилактика облысения

Облысение проще предотвратить, чем лечить его последствия, поэтому заботу о здоровье волос лучше начинать заранее. Профилактика алопеции включает несколько простых правил.

Голова достаточно легко и быстро загрязняется, что делает волосы менее блестящими и послушными. Загрязнение кожи головы затрудняет доступ кислорода к волосяным луковицам и становится благоприятной средой для развития болезнетворных микроорганизмов. Мыть голову следует мягкой водой, с низким содержанием солей жесткости, температура не должна превышать 38-40°С. 

Перед мытьем рекомендуется расчесать волосы, удаляя остатки грязи и жира. нанесите небольшое количество шампуня, который затем вспеньте интенсивными, но аккуратными движениями кончиков пальцев, массируя кожу головы. Смыть обильным количеством воды.

Массировать кожу головы можно не только во время мытья, но и в течение дня. Для этого рекомендуется использовать капроновую жесткую щетку, менее травматичную для кожи. Массаж начинают с зоны, где больше всего волос, и медленно продвигаются к шейному отделу. После этого можно перейти на проблемную область и обработать ее легкими движениями. Продолжительность сеанса не должна составлять более 5-7 минут. В день для профилактики алопеции достаточно проводить от 3 до 9 сеансов массажа.

Профилактика выпадения также включает подбор правильных головных уборов: прежде всего, они должны быть удобными. Если позволяет погода, носите капюшон, чтобы кожа головы «дышала». Зимой во избежание нарушения капиллярного кровообращения рекомендуется не допускать длительного переохлаждения, защищая волосы от воздействия ветра, мороза и ледяной воды. В такую погоду можно носить шерстяные шапки. Летом лучше обходиться без головного убора, а для защиты от дождя и солнца использовать зонтик.

Если у вас выпадают волосы, обратите внимание на свой режим дня. Переутомление на работе или учебе, хронический недосып и вынужденное бодрствование сказываются на общем состоянии организма. Нормальная продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов. Спать рекомендуется на небольшой удобной подушке, не помещая голову выше уровня груди. 

Кроме этого, на здоровье волос влияет и эмоциональный фон. Необходимо избавляться от стрессов и депрессий, позволять себе отдых и учиться смотреть на окружающий мир более позитивно.

Восстановлению волос или предупреждению их выпадения способствуют даже небольшие коррективы режима и рациона питания. Речь идет не о строгой диете, а о следовании основным правилам здорового питания. Рекомендуется ограничить потребление пищи, содержащей насыщенные жиры и холестерин.

В рацион необходимо добавить продукты, богатые витамином А, В2, С, РР и другими микроэлементами, полезными для здоровья. Лишний вес, как и соблюдение жестких диет с ограничением количества белка, могут негативно сказаться на состоянии структуры волос и их развитии.

Тем не менее, если при постоянной профилактике облысения интенсивность усиливается, и следование этим рекомендациям не приносит результатов, необходимо обратиться за помощью к врачам-трихологам. Специалисты проведут комплексную диагностику и установят причины заболевания. 

Курс лечения, который может включать использование одной методики или комбинации нескольких, подбирается строго индивидуально с учетом особенностей проблем конкретного пациента. Продолжительность и эффективность терапии зависит от вида алопеции, общего состояния организма, возраста и т. д.

Предотвратить облысение поможет своевременная консультация трихолога. Если вы заметили интенсивное выпадение волос, обратитесь к специалистам клиники IHC.