Как избавится от лишнего веса

Распространенная проблема, с которой сталкиваются не только женщины, но и мужчины, – лишний вес. Некоторые люди приводят себя в порядок самостоятельно, другие не могут обойтись без квалифицированной помощи.

Причины набора веса

Можно отменить несколько основных:

• Человек потребляет чрезмерно большое количество пищи и при этом мало двигается.
• Спровоцировать набор веса могут сильные переживания, стрессовые ситуации. Так, некоторые люди «заедают» проблемы, а не решают их.
• Жир в области бедер, живота и ягодиц накапливается, если нарушается гормональный фон.

Часто лишний вес – это признак определенного заболевания. Например, с такой проблемой сталкиваются больные сахарным диабетом.

Избавление от лишнего веса: почему это важно?

Бороться с лишними килограммами нужно. Только так можно исключить вероятность появления тех или иных патологий:

• повышенное давление;
• злокачественные новообразования;
• проблемы с опорно-двигательной системой, иное.

Избавившись от лишнего веса, человек не только продлевает жизнь, но и значительно повышает ее качество.

Как избавиться от лишнего веса?

Сейчас есть немало способов похудения. Выделим основные. Изучив информацию, как избавится от лишнего веса, вы справитесь с проблемой без существенного вреда здоровью.

Правильное питание

Чтобы восстановить нормальную работу организма, а также постепенно уменьшить объемы, следует:

• уменьшить порции;
• принимать пищу каждые 2-3 часа;
• увеличить количество сложных углеводов;
• потреблять не менее 1,5-2 литра чистой и негазированной воды.

Обязательно нужно есть овощи, бобовые, фрукты и ягоды. Рацион следует насыщать морепродуктами, нежирными сортами мяса и рыбы.

Физнагрузка 

Избавиться от лишнего веса – жира в области живота, бедер и ягодиц – невозможно без занятий спортом. Если регулярно тренироваться дома или посещать спортивный зал, то в скором времени объемы «уйдут».

Разнообразные косметологические процедуры

Ускорить процесс сжигания жира можно, если периодически посещать косметолога и проходить такие процедуры:

• обертывание (есть множество видов, поэтому легко можно выбрать подходящий вариант);
• лимфодренаж (позволяет быстрее избавиться от подкожного жира);
• аппаратный криолиполиз (клетки жира разрушаются посредством специальных аппликаторов, с помощью которых охлаждают отдельные участки кожи).

Массаж

Существует множество видов массажа, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества. Сейчас специалисты активно применяют разнообразные техники, посредством реализации которых можно быстро избавиться от лишнего веса. Помимо этого, массаж способствует улучшению состояния кожного покрова, укрепляет мышечные ткани.

Медпрепараты

Для избавления от лишнего веса можно использовать и специально подготовленные лекарства. Например, есть медпрепараты, с помощью которых можно подавить аппетит или ускорить обмен веществ. Самостоятельно использовать такие лекарственные средства не стоит. Их должен назначить врач после обследования.

Хирургические методы

Не всегда можно избавиться от лишнего веса с помощью массажей, медпрепаратов. Если вес достаточно большой, специалисты рекомендуют уменьшить объемы желудка. Это достигается разнообразными способами, например, посредством использования специальных колец.

Еще один востребованный способ – липосакция. В этом случае подкожный жир удаляется посредством применения специального аппарата.

Перед похудением следует посетить специалиста, проконсультироваться. Квалифицированный врач знает, как избавится от лишнего веса, назначит полезные процедуры.